■一日一食で過ごす、週末のリトリート

忘年会、クリスマス、新年会…と、
年末年始は一年で一番ごちそうが多くなるシーズン。

新年を軽やかにスタートするために、
食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた内臓を休めましょう。
日常のストレスや情報過多から身を離し、
ココロとアタマを休めましょう。

煩わしいことが、
何もない時間と場所に身をゆだねる。

そうして、ゆっくり自分をいたわって、
イノチのコンディショニングをするのです。

おだやかな明るい雰囲気
　　　　＋
リラックスした深い呼吸
　　　　＋
少し汗ばむくらいの適度な運動
　　　　＋
リンパの流れをよくするやさしいマッサージ
　　　　＋
質のよい食べ物をほんのちょっぴり（コレ大事！）
　　　　↓
たまったモノを完全燃焼。
スッキリ、風通しのよいココロとカラダへ。

マクロビオティックの知恵にもとづく
トータル・コンディショニングプログラム。

是非、オタメシアレ。

［日　時］
2009年１月10日（土）〜１月12日（月祝）

［会　場］
善光寺別院　願王寺
（名古屋市西区中小田井1-377）
http://e-zenkouji.com/

［食事について］
・プログラム中は１日「１食＋α」です。
・お昼には、体調を整える日替わりスープをお出しします。
・少飲少食により内臓を休め、老廃物の排泄を促します。
・素材、調理法ともに、マクロビオティック（穀物菜食）に準拠しています。

［定　員］　15名（最小催行人数 5名）

［参加費］　
●宿泊コース：28,000円（税込）
●通いコース：24,000円（税込）

［プログラム（予定）］
＊プログラムは一部変更になる可能性があります。

■１月10日（土）
10:00　開会・ガイダンス
10:30　ウォーキング&日光浴
12:00　軽い昼食（スープ）
12:30　レクチャー１
　　　　「からだの不調と食べ物の関係」
　　　　「少飲少食による排毒のしくみ」
14:00　ペアマッサージ＆足圧法
17:00　夕食
19:00　入浴
20:00　おしゃべり交流会（自由参加）
22:00　就寝

■1月11日（土）
 7:00　起床・清掃
 8:30　呼吸法 & からだほぐし
10:00　体調チェック
10:30　ウォーキング&日光浴
12:00　軽い昼食（スープ）
12:30　レクチャー２
　　　　「陰陽五行で捉える体質改善法」
14:00　ショウガの温湿布
17:00　夕食
19:00　入浴・自由時間
20:00　おしゃべり交流会（自由参加）
22:00　就寝

■1月12日（月祝）
 7:00　起床・清掃
 8:30　呼吸法 & からだほぐし
10:00　体調チェック
10:30　ウォーキング＆日光浴
12:00　レクチャー３
　　　「食のデザイン、人生のデザイン」
15:30　内服手当て法実習
17:00　夕食
18:15　終了・解散

［お問い合せ・お申込］
　「スッキリ。」プロジェクト事務局（岡田敏克宛）
　toshiokadawill◎ybb.ne.jp（◎を＠に）

＊詳細は以下のウェブをご覧ください。お申し込みもできます。
　http://web.mac.com/toshi_ok/