５月１０日(火)１０：３０〜１１：４５
❤ご案内❤
〜内容〜
☆香功
☆四段功
☆気と内臓を強くする呼吸法
☆カンフーストレッチ
☆カンフーの基礎〜応用
☆少林拳の練習
「香功」は音楽に合わせて主に手を動かす気功法です。
難しい“意念”を用いないので誰でも簡単にできて、しかも効果はしっかり。内臓と全身の機能を調整していくと言われています。
達人になると身体からいい香りを放ち始めるとか・・・。
でもね、気功は結果に執着しないんです。
「香ってみせるぞ」と頑張った瞬間に気功的ではなくなってしまうんですね。
自然界の輝く生命がそうであるように“あるがまま”が一番素晴らしい！と私は思います。その理由は気功をやっているとたくさん見つかります。
最後に合掌して静かに自然呼吸を繰り返す時には、体中の気の流れが感じられてくると思います。ご自分のエネルギーに触れ、深い充実を味わってみましょう。

カンフーでは、とにかく思い切り体を動かして、発散することを楽しみましょう。
震災以降、皆さんはそれぞれ悲しみや憤り、漠然とした不安などを沢山体験してきたと思います。
蓄積されたストレスによる心の停滞は身体の不調を招きます。
心もからだも滞らないように、緊張を解いていきましょう！
レッスン後はお茶orランチをしながら、楽しく過ごしましょうね♪
はじめての方も、いつも来てくださってる方も、久しぶりの方も
ご参加お待ちしています！



体の硬い方＆運動神経ない〜という方もオススメ！
ダイエット、骨盤調整、護身、心と体のリフレッシュ、脳トレ･･･きっかけは色々♪

★５／１０（第２火) 　１０：３０〜１１：４５
　　　 「癒しの気功＆やさしいカンフー☆エクササイズ」
　　　　〜カンフー＋気功で、こころとからだに元気を充電しよう〜

「第２火曜」に開催します
2011年度の予定は
4/12,5/10,6/14,7/12,8/9,9/13,10/11,11/8,12/13,1/10,2/14,3/13
※「すくらむ21」では、大人専用のカンフー教室も開催されます。
詳しくは蒼珠までご連絡ください。
info@soujuan.jp
tel:０８０−２０８０−０３３７


他ではなかなか受けられない、子連れOK♪の「気功＆カンフー」の教室です！！
日常からしばし解放されて、楽しく身体を動かしましょう！
あたらしい気が満ちてきてリフレッシュ、きっと元気が出ますよ♪

ウォーミングアップやクールダウンには気功法を取り入れ、更に”こころ”と”からだ”の両方にアプローチしていきます。
日々の慌ただしい生活で忘れがちな深い呼吸を意識し、全身の気の流れをイメージし、リフレッシュしましょう。
たまには･･･できれば月1回でも定期的に、リラックスして、自分の”こころ”と”からだ”と、ゆっくり対話する機会を持ってみることが大切です

気功とは、『イメージ』＋『呼吸』＋『動作』が同時に行われるものの総称です。
気功師・武術指導員など色々な顔を持つ先生の、季節ならではのお話も楽しみ♪
今回から、動的なものも取り入れ、毎月違う気功を学べます！
カラダだけでなくココロにも、グッと響くと思います
良い”気”を取り入れて、お帰りくださいね^^

自宅でも続けられる、セルフケアにも繋がります。
産後のケア、肩こり・冷え性の方などにも、とてもお勧めです！

カンフーってどんな感じ？
ＴＶや映画のアクションシーン？「格闘技」「武術」？
難しそう！体力が不安！運動神経ないし！
いえいえ、この教室では、体を動かすことを楽しみ、気の流れを感じていくような、”こころ”と”からだ”の健康のための”カンフー”を一緒に楽しみましょう

運動が苦手な方、体力ないよ〜、運動不足だなぁという方こそ、ぜひオススメ☆
　　☆体が硬くても大丈夫！（硬い方こそ、動かしやすいエクササイズかも！）
　　☆自分のペースで大丈夫！
　　☆いつから始めても大丈夫！お気軽にご参加ください(^_-)-☆
小さな会場ですが、インナーマッスルが鍛えられること請け合いです♪
有酸素運動で、脂肪燃焼！無理のない運動量で、楽しく身体を動かしましょう！
あたらしい気が満ちてきてきっと元気が出ますよ♪
肩こりや腰痛・冷え症にも、きっとジワジワ効いてくることでしょう！
鈍った体＆頭が、リフレッシュ♪

継続することで、ジワジワと効果実感！
そして、お子さんを負荷にして、更に更に効果UP！！

普段と違う動きで新鮮☆体の要「丹田」を意識♪
カンフーの基本的な動きを通して、あまり使わない筋肉を使い、骨盤をはじめ体全体のバランスや調和を整えていきます。
そして、繰り返し「カンフー」＆「気功」に触れることで、精神面まで･･･
奥深い「カンフー」＆「気功」、その面白さを、ぜひ感じ取ってみてくださいね☆

自分のペースで無理なく動く中から、力強くて美しい“少林拳”の型にも挑戦します
パンチや蹴りなど緩急メリハリのついた動きで、普段使ってない筋肉が鍛えられ、姿勢や筋が伸びて、自然に思った以上の運動量をこなせますよ。
みんな初めてのカンフーの新鮮な動きで、 スッキリ爽快
シャープな動きをイメージすることで、凛とした自分を目指しましょう☆
一緒に、ストレス発散＆シェイプアップしませんか？

＜五禽戯とは＞
5種類の動物（虎・鹿・熊・猿・鳥）の動作を模倣した、古い気功法です。
動物の動作だけでなく気質や内的特徴も真似ることで、内臓の調整をすると同時に心の偏りを調整する心理治療的側面を併せ持ちます。
五禽戯は、難しい意念が必要なく動作が楽しいので、とても親しみやすい気功法です。
動物を模倣することは、人間以外の眼を通して見、感じることでもありますし、その動物の力を借りるといった意味合いや、自然の力をもらうというシャーマン的なものに根差してもいるでしょう。
☆「鳥」の動作は鳥が大空に舞い上がるような優雅で爽快な動きです。「腎」の気を高め、足腰を強化し、呼吸を合わせることによって循環器機能を高めます。


●対象：成人女性（運動することに健康的問題がなければ、シニアの方も大歓迎です！）
※大人向けレッスンですが、お子さん連れもちろんOK！子どもたちの真似しての参加、大歓迎☆

●定員：８組程度限定！
キャンセルの場合は、必ずこのイベント欄へ書き込んでくださいね。

●申し込み：先生方に直接お申込頂くか、このイベント欄にコメント下さい。
蒼珠庵主宰・気功師・武術指導員　蒼珠
?TEL：080-2080-0337
?E-mail：info@soujuan.jp


●時間：１０：１５〜　受付開始
　　　　１０：３０〜１１：４５　カンフー＆気功
　　　　１１：４５〜１２：００　カフェdeおしゃべりタイム
　　　　１２：００〜１３：００　（希望者のみ）ランチタイム開放で更に交流time

●持ち物：筆記用具、動きやすい服装、室内シューズ（なければ裸足かソックスでも可）、タオル、飲み物・おやつなど普段のお出掛けグッズ
※ランチ持参OK！近くにコンビニもあります。

●参加費：１，５００円 ＋カフェ代100円（セルフで飲み放題♪）

●講師：蒼珠 　（蒼珠庵主宰　気功師　武術指導員）
　　講師ホームページ→http://www.soujuan.jp/


お子さん連れの方は、参考までにお子さんの月齢を教えてください。

会場やカフェ代など変更点がありますので、必ず「注意」をお読みください！
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=35026644&comm_id=2544299

こちらの講座に興味のある皆さんへ：
2010年度のようすは、ブログにアップしています♪
http://ameblo.jp/kodomo-mirai-kawasaki/

また、参加された方の声は、下記にアップしています。
http://mixi.jp/view_enquete.pl?id=51160189&comm_id=2544299
≪みなさんの声・一例≫
・初めてでしたが、楽しくやらせて頂けてよかったです。
　かんたん〜チャレンジまであり、やる気の出る内容でした！
・体を思いっきり動かせて、楽しかったです。
　初めに話していただいた「無感心」の話が、ためになりました。
・楽しかったです。「湿邪」のお話もとてもためになりました。
　カンフー・少林寺拳法の型は格好よくて、ちょっとだけでしたけど、気分は映画『小林少女』の”柴崎コウ”でした♪
・気持ち良かったです。季節の話、呼吸、カンフー・少林寺の型など、もりだくさんで新鮮でした。
・「やった」感が増して、汗をかいて体がスッキリしました。気功は、悪天候の時はやらずに…の話は、なるほど！と思いました。
・ストレッチ→色々な型や動き→組み合わせ→クールダウンの流れが、とても良かったと思います。気功の季節のお話も、今回もとてもためになりました。