シヴァナンダヨガ＆瞑想特別クラス「祈りと瞑想」

シヴァナンダヨガはスワミ・シヴァナンダによってヴェーダ哲学を中心に4つのヨガ（カルマ、バクティ、ラジャ、ニャーナ）が統合されたヨガです。それは「奉仕せよ、愛せよ、与えよ、清めよ、瞑想せよ、実現せよ、」に要約されます。今夏の特別クラスでは瞑想にフォーカスして構成され、祈り、プラナヤマ、スーリヤナマスカール、12のアーサナを行い、瞑想までガイダンスします。


[プログラム]
１．祈り
２．プラナヤマ
３．スーリヤナマスカーラ
４．12のアーサナ実践

５．瞑想
ヨガの8支則（パタンジャリのアシュタンガ）は瞑想は7番目の枝に数えられます。今回の特別クラスでは、体と感覚、感情と心のエネルギー（プラーナ）を注意深く観察することで、瞑想状態を体験するものです。「もしあなたが1日に30分間瞑想できれば、その瞑想の力で1週間、平安と神聖なパワーに満たされて、煩雑な生活に元気に立ち向かうことができるだろう。（スワミ・シヴァナンダ）

瞑想のステップ：?時間と場所　?座法　?数息　?心の観察　?象徴orマントラへの集中
６．最後の祈り
７．質疑応答

■日程　2011年01月23日14:00-16:00

■場所　IYC札幌大通スタジオ

■住所　札幌市中央区南1条西7丁目3-2　メナードビル3階

■定員　10名（完全予約制）※先着順とさせていただきます。

■料金　2000円

■講師　カルティケーヤ中野

■お申込＆お問合せ
電話[080-1888-7597]またはhttp://www.sapporoiyc.comよりご予約ください。