tokyo-yoga主催chamaによるアシュタンガヨガのWSのご案内です。

4月から月１でchamaによるアシュタンガヨガの連続講座（12回）がスタートします。
連続講座ですが、単発での受講ももちろん可能です。

4月13日（月）19時〜20時30分（90分）　3000円　連続講座１
5月9日 （土）13時〜14時30分（90分）　3000円　はじめてのアシュタンガ（連続講座１と同じ内容）
5月9日 （土）15時〜16時30分(90分）　3000円　連続講座２
6月13日（土）13時〜14時30分（90分）　3000円　連続講座３

7月、8月は、chamaが日本不在の為、9月から連続講座４を開催する予定です。

内容は、下記参照↓

アシュタンガヨガ連続講座（９０分×全１２回）各3000円 単発受講可
定員１２人
場所　プラクティス伊豆高原　(駐車場有り）

お申し込み　 miyuki@tokyo-yoga.com 080-5034-8103 相澤みゆき

アシュタンガヨガを実践する上で知っておきたい「基礎の基礎」を、
ステップバイステップ形式で、体系的に学んでいく、
アシュタンガヨガの基礎をかためる連続講座です。

１．アシュタンガヨガの基礎の基礎（イントロダクション）アシュタンガヨガをはじめる方がおさえておきたい
・アシュタンガヨガの成り立ち
・基本原理（ヴィンヤサ、ウジャイ、バンダ、ドリスティetc...）
・他のヨガ流派やヨガ以外のエクササイズとの違い、などの基礎知識
を学び、呼吸の仕方や身体の動かし方などの基本中の基本から、どうやって練習を続けていくのかまで、
スーリヤナマスカーラＡ（太陽礼拝ポーズ）の流れやそのポーズを覚えながら、実践・体験します。

２．くわしく学ぶ、スーリヤナマスカーラA・B１で学んだスーリヤナマスカーラのAの基礎をいかして、Bへと層を積み重ねます。
スーリヤナマスカーラA・Bに出てくる様々なヨガポーズの取り方や意味を、
一つ一つ詳しく解説しながら実践します。
質疑応答を交え「個々にあった」スーリヤナマスカーラの基礎を固めます。
このワークショップのみの受講もできますが、「１」と続けて受講されることをお勧めします。
以下

アシュタンガヨガ連続講座
１　イントロ（成り立ち、１％、ヴィンヤサ）
２　スーリヤAB（反対方向へ力、土台、カウンター）、ファイナル３
３　パーダングシュターサナ、パーダハスターサナ、トリコAB、パールシュバコーナAB
前屈（３つの動き前後・左右・左右ねじり）、土台(下肢・股関節・前屈の役割）、まず「取る」、肩、カウンター、ポーズ名