修行の旅から帰ってきた元スタッフ「てるよ」の
ヨガクラス、再開いたします。

ヨーガというより、瞑想に比重をおき、
ヨーガアーサナで体をほぐすとともに、活性化させてから、
チベット仏教の瞑想法であるTong-Len（トンレン）瞑想法を行う
クラスです。

以下、てるよ から・・・。

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ohana 朝yogaで
インストラクターをさせていただいてる光代(てるよ)です。

５月８日にohanaで瞑想会を行いました。

東日本大震災後から、
自分の内側にこもっていた悲しみ、恐怖、怒りなどの
様々な思い、気持ちのアップダウン、体の変化、心の変容など、
それぞれに思いを語っていただくシェアリングを行った後、
チベット仏教の瞑想法である、
Tong-Len（トンレン）瞑想を行いました。

そして食事やお茶をしながら、
その瞑想はどうだったかなど、
またシェアリングをして終わりました。

みなさんで様々な思いを共有でき、
瞑想法も皆さん初めてで楽しかった、
あたたかい気持ちになった、など、
とてもいい感じだったようで、
素晴らしい時間を共有させていただきました。

昨年までのohana yogaでは、
ヨーガのアーサナ（ポーズ）をほぼ中心に、
呼吸法を少し行うくらいでした。

この６月から毎月１回
またohanaでクラスをさせていただくことになったので、
これからは、アーサナと瞑想法、
両方をバランスよくやっていきたいと思います。

瞑想法は、先日の瞑想会と同様、
Tong-Len（トンレン）瞑想法をしていきたいと思います。

これは、先日お伝えしたとおり、
Tong-Lenとは受けとり、与える、というチベット語で、
他人の痛みを受け取り、
自分の内にあるポジティブなエネルギーを相手に送る、
という利他心（他人を思いやる心）を育む瞑想法です。

ダライラマ法王は、
毎日この瞑想法をしているという話も聞きましたが、
とても素晴らしい瞑想法です。

この度の震災で、
「祈る」ということが以前よりもずっと自然に、
そして深くなったように感じます。

祈りの力は計り知れません。

今私たちは、
物質的世界から精神的世界に大きく変容していく過程にいます。

アーサナはヨーガの最初のステップで、
これからはより微細な内側への感覚を高めていけるよう、
クラスで瞑想を取り入れていきたいと思っています。

みなさんのご参加をお待ちしています！


● 6/4(土)　ヨーガ ＋ 瞑想会 ＆ ブランチ　
　am 9:00〜12:00頃　　
　＠ ふろむあーすカフェ・オハナ（三軒茶屋）　
　参加費：￥3500 (OHANAプレート,ヨギティー付)　＊要 予約

　お問い合せ・予約は、以下のフォームよりお願いします。
　http://milk.candybox.to/from-earth/postmail/postmail.php


　オーガニック&コミュニティ・カフェ ＋ ナチュラル・キッチン＆バー
　from Earth Cafe "OHANA" （ふろむあーすカフェ・オハナ）
　東京都世田谷区三軒茶屋1-32-6(駅徒歩2分, 246通り沿い1F)
　Tel/Fax (03) 5433-8787
　http://www.cafe-ohana.com/
　Twitter：http://twitter.com/cafe_ohana