火曜3限後、（3時ごろ）やります。

これる人はみんなでやりましょう。ペアを組んでやると効果倍増です。


一般コースとアスリートコースでやります。

一般コースはジムにあるシェイプアッププログラムに沿ってやるか、事前に管理人にどの部分を鍛えたいのか相談してください。ニーズにあったプログラムを提供します。

アスリートコースは管理人と同じメニューをこなしてもらいます。腕に相当自信がない方は遠慮してください。
Ex:ベンチプレス145Kgでトレーニング



準備運動とストレッチはきちんとやってください。怪我に繋がります。

ストレッチなど皆でやる場合は、ジム内でなく、外でやるようにしましょう。

器具の取り扱いに注意してください。一応ジムの講習を受けていない人は近いうちに受けといてください。

他の人に邪魔にならないように気をつけてください。
器具をそのままにしたり、片付けなかったり、たまったり、喋っているだけなど、かなり迷惑です。
（ストイックにやっている人の邪魔です。）


最近ルールを守れないヤツが多いので、気をつけてください。管理人もかなり頭にきています。もしかしたらキレます。

最初は人数も少ないと思うので、がんばってやっていきましょう。

そして口コミでみんなに伝えていきましょう。


これない人はメニューを組むので、トピックに自由に書き込んでください。

ではsee u @ GYM!!