２０：３０〜２２：３０（個人開放）

・ジョギングとストレッチ （必ず練習前に１km、体育館５周以上は走って下さい）
（また、２月の県総合に出場予定の方は今から長距離のジョギングなど、
体力的に追い込んで良い時期ですので、どんどん自分でメニューを組んで、
効果的なトレーニングを行ってください。）
・基礎打ち（遅くとも２１：００から開始しましょう）
・ノック
・実戦射撃

12/15（土）開催の朝霞ミックスダブルスに向けての実戦射撃も行います。
最後の練習となります！良い成績を残せるように頑張りましょう！！
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/7647/（朝霞バドミントン連盟HP）
にてそろそろドローがアップされるはずです！！

参加希望の方は、必ず「このイベントに参加する」をポチッとしてから、書き込みにて参加意志表明してください。
メンバーの方で参加できない方もできない旨、書き込みしてもらえると助かります！
（参加出来ない方は「コメントのみ」のボタンをポチっとしてください。）


和光市体育館はジムとランニングコースがあります。

よろしく！！


じうんこ＠トレーナー