開催終了『静岡県西部地域リラックス瞑想実践会』2012年3月度、第１４回・リラックス瞑想会
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2012年02月24日 19:56 更新
先月、２月度の第十三回リラックス瞑想会におきましては、お忙しい中にもかかわらず、ご参加を頂きまして本当にありがとうございました。
続きましては、３月度の、第１４回静岡県西部地域リラックス瞑想会についての、お知らせをさせて頂きたいと思います。
私達は毎日の日常生活の中で、大変にストレスを蓄積させ、また精神的なショックにも晒されています。
私達の心は、外部からの様々な刺激を受けて、その反応として感情を発生させます。
その感情は往々にして激しい感情となりやすく、激しい感情は、それに付随して激しい情動や衝動の発生を促します。
情動や衝動を制御・抑制する事が出来ればまだ大丈夫ですが、激しいそれらは感情を更に激しく加速させる可能性があります。
結果として激発された感情により、急激な言動が引き起こされ、それは他者に対するハラスメントにもつながり、悪くすれば取り返しのつかない結果にもなりかねません。
また今の日本では、自ら命を絶ってしまう人が非常にたくさんいます。
絶望と言うのも、ストレス・ショックによる反応として引き起こされた激しい感情です。
絶望に苛まれ続けると、自らの存在を消し去ってしまいたいとする、仏教で言うところの無有愛（虚無愛）と言う欲求（欲望）に捉われてしまい、そのまま呑み込まれてしまえば、本当に自殺してしまいます。
自動車を運転している場合や、工場などで生産機械を操作している場合にでも、ストレスやショックに対しての過剰な反応として、激しい感情を発生させてしまえば、普段はしない思い違いや単純なミスから、深刻な事故を引き起こしてしまう可能性もあります。
私はそれらの事件や事故や事態を防止するための一助として、また、ストレスやショックに強い耐久力のある心を醸成するために、また、ストレスやショックを受けても、すぐに解消・軽減できる柔軟性の高い心に向けて練習するために、簡単に取り組める瞑想法をご紹介しています。
『2012年・3月度、第１４回・静岡県西部地域リラックス瞑想会』
日時 3月24日（土）13:30-16:30
会場 磐田市 南公民館 2F 研修室（和室）
住所 〒438-0046 磐田市下岡田142-1
http://
詳しい開催場所に関しましては、こちらをご覧ください。
参加費用は、お一人様500円とさせて頂いております。
ご都合がよろしければお気軽においで下さい。
今年は、様々な方面で激動・激変の年になるのではと、色々と予測されております。
私たちを取り巻く環境・情勢・境遇がたとえどのように変化するとしても、私たち自身が自分の心の安定・冷静さ・落ち着き・集中を失わなければ、何事にも的確に相応しく対処・対応できます。
自分の心をそのような心に醸成・構築するための練習方法としての瞑想法をご紹介し、短い時間ですが、体験して頂いております。
ちょっと気分転換がしたい。気持ちをリフレッシュさせたい。少し時間をかけてリラックスしたい。
これだけでも結構ですので、是非、お気軽においで下さい。ご満足頂けると思います。
瞑想に取り組む事は、確実な自己変革の道でもあります。ですが、短期間での成長や進化が望めるものではありません。毎日自分で瞑想の実践に取り組む事が必要なのです。
瞑想の経験の無い人に対して、紹介と指導をする場合、先入観を与えない為に、ごく初歩的な指導しかできません。最初はその指導を基として、ご自分で実践して頂きたいのです。
そして次の月に開催される瞑想会にご参加された時に、瞑想に取り組まれる中で、感じられた所や想われる所をご自由に・お気軽に、指導においで下さいます僧侶の方に、お尋ね頂きたいと思います。
宜しくお願い致します。
終わりごろの３０分ほどで、お茶を飲みながらの交流及び、質疑応答をさせて頂いております。
ご連絡・お問い合わせとしましては、こちらにお電話を頂きたいと思います。
公民館に直接お電話でお問い合わせをされましても、対応が難しいと思いますので、こちらの私の携帯電話にご連絡をお願い致します。
080 3396 1272
宜しくお願い致します。
コメント(21)
2012年02月24日 20:02
瞑想とは「無念無想」と言うことなのですが、やりやすいアプローチとして、自分の体内が何もない空っぽの空間であると感じ続ける手法があります。
そう感じる事で自分の体の中心を意識し続ける事がやりやすくなるのですが、その場合どうしても雑念が湧き上がってきます。
雑念とは、記憶している場面・情景・風景・音声・香りなど。または仕事や勉強や日常生活などでの心配ごと等が主なものです。
雑念への対処方法の第一としては、雑念の発生を抑え込もうとはしないで、何が立ち顕れても気にせず、徹底して客観視を続けることです。
総ての雑念を単なるイメージの羅列として、流れ続ける川面をただ眺め続けるように流し続けていけば、やがて雑念の発生はか細く弱いものになり、気にならなくなっていきます。
2012年02月24日 22:04
瞑想中に湧き起こる雑念への対処法の第二としましては、握りこぶしよりも少し小さいぐらいのサイズでの、比較的に球状の、瞬間的に思い浮かべる事の出来る対象物を決めて頂きまして、それをお腹の中に想像して置き、それがあると、感じ続けましょう。
できるようでしたら、ゆるやかに、眺めるように、その存在にこだわらずに、想像する事にさえこだわらずに、追求もしないで、観察しましょう。
この対処法の目的は、お腹の中の対象物に意識を向ける事で、雑念から意識を引き離すことにあります。
重要な注意点としては、対象物を想像する事に拘らないことです。こだわればそれはすなわちストレスとなります。
消えても、どこかに行ってしまっても、また置いて、感じましょう。
2012年03月06日 21:39
「忙」という字は、立心偏（りっしんべん）に亡くすと書きます。
つまり、心を亡くすと言うことです。
あまり暇すぎても困りますが、忙しすぎるのもいいことではありません。
一日に一度ぐらいは、自分と向き合う時間を持つ事が大切だと思います。
静かに身体の動きを止め、腰を落ち着けて坐り、流れ去っていってしまいそうになる自分自身を一時の間、観る時間が必要です。
忙中に閑ありといいますが、現代では閑など待っていても得ることは出来ません。
忙中にただ忙殺されるだけです。
閑はみずから作り出さなければなりません。
時には、日常の雑事を離れ、時を止め、体を止め、心も止めてしずかに坐ってみては如何でしょうか？
2012年03月10日 14:53
人は日常生活の中で何をしていても、様々な想いが去来します。雑念ですね。
瞑想をしようとして座っても、止め処も無く湧き起こります。これは自然なことです。
なぜなら私達の心には外からの刺激で受けたストレスや、様々な心配ごとに対しての想いが蓄積されていて、それらが日常的に雑念という形で発散されているのです。
ですから雑念の湧き起こりを、抑制しようとする必要はありません。
蓄積された日常的なストレスや心配ごと・考え・想いを、雑念という形で発散させる必要があるのです。
ただ瞑想をしようとしている時に、雑念を否定したり気にしたり捉われたりしてしまうと、それが新しいストレスとなってしまいます。
雑念の湧き起こり・流れを、ただ眺めて見送るだけにしましょう。
心に蓄積された日常的なストレスや心配ごと・考え・想いは、無限ではありません。
ゆえにそれらの発散という形で顕れる雑念も、いつまでもは続きません。
気にしなければ、捉われなければ、やがてはか細く弱くなり、微かになっていきます。
そこから私達の心を改めて観つめ直す時間が始まります。
ですから雑念があっても、気にしなければ瞑想の集中性は向上します。安定性も向上します。深いリラックスを得られます。
激流に逆らってボートを漕ぐ必要はありません。
2012年03月15日 20:26
瞑想を実践する事による健康的利点についてご紹介します。
「病は気から」と申しますが、心(精神)の状態が身体に反映するのは自然なことですね。
心の病気の原因となるものには三種類ありまして、
?様々な強い欲望を含む自己中心的な心の働き。
?激発的な感情。
?人間心理の愚かで真理に暗い側面。だと言われています。
これらを改善するのに効果的なのが瞑想の実践です。
現代医学では心の病から色んな病気に発展することで、
心臓病、胃炎、高血圧、不眠、便秘、神経病等になりやすいことがわかっています。
心と体は繋がっているので、心が弱ると体も弱りますので、
ストレスや心の病の予防には瞑想が効果的です。
心が明るく純粋性が向上し、慈悲の心を持つようになり生活が楽しくなります。
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