みなさまこんにちは！

子連れでスポーツ東東京・西千葉コミュ管理人のすずのすけと申します。
http://mixi.jp/view_community.pl?id=2010546

さぁみなさま、もうすぐ春休み！！

お子様たちが春休みに入る前に、
エアロビクスとソフトヨガをくっつけた
プログラムで運動してスカッとしませんか〜？

・通常の初心者、初級者向けのエアロビクスを約５０分間→
　　　・インナーマッスルを鍛え、メリハリのあるボディを目指して
　　　　クラシックバレエの基礎を１０分間→
　　　・クールダウンストレッチを兼ねたソフトヨガを約３０分間

で行う、９０分間のレッスンになります

インナーマッスルを鍛えるのにわかりやすいのは、
クラシックバレエの本当に基本の姿勢をすると良いのです

ちなみにインナーマッスルとは…

身体の内側にあるとされている筋肉で、
普段意識して使っていないことが多いのですが、それが鍛えられると、

女性らしいしなやかな身体になる
太りにくい身体になる
疲れにくい身体になる(特に育児中)

そして、いきなり鍛え始めても効果はないのですね

最初にウォーミングアップも兼ねて、
エアロビクスでアウターマッスル(外側の筋肉)を動かし
バッチリ爽快な汗をかいた後で行うとバッチリなのですね

想像しただけではわからないと思いますので
ぜひぜひやってみてくださ〜い

もちろんお子様連れ参加でも、
お子様が幼稚園・保育園等に行っている間のママ単身参加でもオッケーです

天候が悪天候の場合や、インストラクターの息子の体調不良の場合は
中止にさせて頂く場合もありますのでご了承下さい

※保育士さんはおりませんので、
ご自身のお子様はご自身でみて頂きながらの運動になります。
何かありましたら責任等負いかねますのでご注意下さい。


[日時：会場]

◎３月２日(火)　→青戸地区センター　大会議室

◎３月１１日(木)→亀有地区センター　第１会議室

時間：１０時〜１１時３０分

[場所]

☆青戸地区センター 大会議室

　　　 [所在地] 青戸5-20-6 ［電話］ 03-3601-7441
　　　http://www.jamgis.jp/jam_katsushika/faces/jsp/lite/map.jsp?id=0_4028e7b718bf445a0118c20d2cea0103&x=139.854339348353&y=35.75015537144&s=5000&l=1781

☆亀有地区センター　第１会議室

　　　　［所在地］葛飾区亀有3-26-1リリオ館7階 ［電話］03-3601-6791
　　　　http://www.city.katsushika.lg.jp/sisetu/tikusen.html


(☆会場は９時から１２時まで予約してますので
　お早めにお越し頂いてお子様を遊ばせて頂いてもオッケーです☆)

[持ち物] ・運動が出来る格好
　　　　 ・運動が出来るシューズ（室内用でお願いします。）
　　　　 ・ヨガマットもしくはバスタオル（ストレッチ等に使用します。）
　　　　 ・汗拭き用タオル(サイズはお任せします)
　　　　 ・運動中の飲み物
　　　　 ・お子様のおもちゃ・お菓子etc

[会費] １０００円（サークル・教室維持費として）
(おつりのないようにご協力お願いします。)

　　　
子連れでスポーツ東東京・西千葉のコミュに参加している方→

参加希望の方参加ボタンをお願いします。
初めて参加の方は、参加ボタンとは別に
管理人（すずのすけ）あてメッセージでお願いします。
（個人情報になりますのでコメント欄には載せないでください。）

ママさんのお名前
お子様の月齢

※２回目以降の参加の場合は参加ボタンだけで結構です。


上記コミュに参加されていない方で参加希望の方→

お手数をおかけしますが、上記コミュに参加して頂いてから
参加ボタン・詳細メッセージをお願いします。

お友達を連れてのご参加も大歓迎です。
幼稚園のお子さんを持つママ、子連れでなく、おひとりでの参加もＯＫ
当日の飛び込み参加もＯＫです。

簡単にインストラクターの プロフィールです。

【持ってる資格】中学、高校教員免許（保健体育）
　　　　　　　　地域スポーツ指導員（エアロビック）
　　　　　　　　健康運動実践指導者
　　　　　　　　図書館司書
　　　　　　　　社会教育主事資格
　　　　　　　　ファイナンシャルプランニング技能士３級

一般社団法人日本ベビーダンス協会認定インストラクター
ＪＥＭソフトヨーガ短期スクール修了インストラクター
クラシックバレエ歴１２年(小学校→中学校→高校)

元スポーツクラブの社員を４年
エアロビクス指導歴はお休み期間を含め１３年です。