さぁみなさま、食欲の秋、スポーツの秋、
汗をかいて、脂肪を燃焼してスカッとしましょう

おいもほりの季節、炭水化物をたくさん摂りましたら
運動して消費エネルギーを増やしましょう！！

通常の初心者、初級者向けのエアロビクスを約５０分間→
腹筋などを鍛え、メリハリのあるボディを目指して簡単な筋肉トレーニング→
クールダウンストレッチを兼ねたソフトヨガを約３０分間

で行う、９０分間のレッスンになります

この新しいプログラムは、今までエアロビクスに参加して頂いていた
多くのママのみなさまからの｢こんなレッスンあったらいいなァ｣という
素敵な素敵なご意見を元にやってみようということになりました

みなさま、この場を借りてお礼申し上げます

（ちなみに筋肉トレーニングは、
出産によって変わってしまった腹筋を鍛えたり、
内ももを鍛えたり、
ママさん方の鍛えたい＆メリハリをつけたい部位を行ってますよ）

もちろん今まで通り、お子様連れでも、
お子様が幼稚園・保育園等に行っている間のママ単身参加でもオッケーです

天候が悪天候の場合や、インストラクターの息子の体調不良の場合は
中止にさせて頂く場合もありますのでご了承下さい

日頃のストレスと運動不足を発散したいっと
思っているママさんの方々、
ぜひぜひ参加をお待ちしております

※保育士さんはおりませんので、
ご自身のお子様はご自身でみて頂きながらの運動になります。
何かありましたら責任等負いかねますのでご注意下さい。

開始時間が変更になりましたのでご確認ください

[日時]

◎11月25日(水)１０：００〜１１：３０ (南綾瀬地区センター 第１会議室)

◎11月26日(木)１０：００〜１１：３０ (亀有地区センター 第１会議室)


[場所]

☆南綾瀬地区センター☆

[所在地] 堀切7-8-22 [電話] 03-3604-7126
http://www.jamgis.jp/jam_katsushika/faces/jsp/lite/map.jsp?id=0_4028e7b718bf445a0118c20d2cea0103&x=139.829977258493&y=35.754003289196&s=5000&l=1781
※駐車場３台分無料であります
※近くにコインパーキングもあります♪

☆青戸地区センター☆

[所在地] 青戸5-20-6 ［電話］ 03-3601-7441
http://www.jamgis.jp/jam_katsushika/faces/jsp/lite/map.jsp?id=0_4028e7b718bf445a0118c20d2cea0103&x=139.854339348353&y=35.75015537144&s=5000&l=1781

※近くにコインパーキングもあります♪

☆亀有地区センター☆

［所在地］葛飾区亀有3-26-1リリオ館7階 ［電話］03-3601-6791
http://www.jamgis.jp/jam_katsushika/faces/jsp/lite/map.jsp?id=0_4028e7b718bf445a0118c20d2cea0103&x=139.848599079438&y=35.7666201760876&s=5000&l=1781　　　



[持ち物] ・運動が出来る格好
　　　　 ・運動が出来るシューズ（室内用でお願いします。）
　　　　 ・ヨガマットもしくはバスタオル（筋トレ以降に使用します。）
　　　　 ・汗拭き用タオル(サイズはお任せします)
　　　　 ・運動中の飲み物
　　　　 ・お子様のおもちゃ・お菓子etc

[会費] １０００円(サークル・教室維持費として)
(おつりのないようにご協力お願いします。)

子連れでスポーツ東東京・西千葉のコミュに参加している方→

参加希望の方参加ボタンをお願いします。
初めて参加の方は、参加ボタンとは別に
管理人（すずのすけ）あてメッセージでお願いします。
（個人情報になりますのでコメント欄には載せないでください。）

ママさんのお名前
お子様の月齢

※２回目以降の参加の場合は参加ボタンだけで結構です。

上記コミュに参加されていない方で参加希望の方→

お手数をおかけしますが、上記コミュに参加して頂いてから
参加ボタン・詳細メッセージをお願いします。

お友達を連れてのご参加も大歓迎です。
当日の飛び込み参加もＯＫです。

簡単にインストラクターの プロフィールです。

インストラクターは、
すずのすけこと鈴村式英です。

ベビーダンス協会認定インストラクター
スポーツ指導員(エアロビック)
健康運動実践指導者
ＪＥＭソフトヨーガ短期スクール修了インストラクター

元スポーツクラブの社員を４年
エアロビクス指導歴はお休み期間を含め
１３年です。