美しい母になろう
『産後のボディケア＆フィットネス教室』
高円寺2011年1月コースのご案内です！
新しい年の始まりの月、赤ちゃんと一緒にお越しくださいね

NPO法人マドレボニータ認定
産後セルフケアインストラクターの竹下浩美です 。

母となった女性に必要なのは、ダイエットではなくリハビリです！
出産・年末年始...とお祭り騒ぎの中過ぎて来たと思います。
そんな時こそ、寒いし、家で赤ちゃんとずーっと一緒に...
なんてしていると、なぜかイライラが溜まってきたり。。。

まずは、体力を回復させましょう！すると気力もわいてきます！
そして、いろんなことに向き合っていきましょう

産後の体に優しい！バランスボールを使った有酸素運動
脳の活性化！自己表現とコミュニケーションのワーク
日常に活かせる！自分で自分の体を手入れするセルフケアの技術

産後のボディケア＆フィットネス教室は週１日120 分、１ヶ月（４回）で卒業です。
４回通して、無理なく体力を回復させ、
出産をキッカケに自分のココロとカラダと向き合い、
より美しい体型を作り、身体スキルや自己表現力を高めていきます。

日程：1月コース（11・18・25・2/1日）10：00〜12：00
　　　　　　　⇒2010年7月6日以降に生まれた赤ちゃんは
　　　　　　　４回通してご一緒に参加いただけます

会場：BABY-Q Dance Lab.（杉並区高円寺南4-26-19 小野田ビル3F）
　　　　　　＊JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！

対象：産後２〜６ヶ月の女性とその赤ちゃん
　　　　　　＊単身でのご参加も歓迎です！

受講料：４回分１０,５００円
　　　　　　＊『杉並子育て応援券』をご利用は８,５００円まで可能です。

持ち物：・運動ができるウエア（ジーンズやストッキングは不可）
　　　　　　　・お飲物・タオル・赤ちゃんの着替えやオムツなど

定員：８組（少人数制で、丁寧なレクチャーを心がけています）

お申し込み：お申し込みフォームにご記入ください。
　　　　　　　　　http://bit.ly/9Dzf52
　　　　　　　折り返し、詳しいご案内のメールをお送りいたします。
　　　※上記フォームご利用いただけない方はお手数ですが、
　　　「産後クラス体験会申し込み」のタイトルで
　　　　hiro_poo_poo@mac.com （竹下）までメールをお送りください。

講師：竹下浩美（ＮＰＯ法人マドレボニータ　認定産後セルフケアインストラクター）
　　　 ブログ：http://plaza.rakuten.co.jp/hiromile/
　　　 twitter：http://twitter.com/hiromile