ママ＆マタニティママのためのサロン「お産とおっぱい・おしゃべり会」からのご案内です。


　　　　　　　『安産と楽チンおっぱいのためのお料理教室』



「赤ちゃんが健康に育つよう、きちんと栄養をとりたいけど、太っちゃうのはイヤ！」

「安全な食材で手作りしたいけど、台所に立つのって、好きじゃないんだなあ」

「野菜や乾物で和食が良いって習ったけど、なんだか面倒くさそう」

そんなママ、マタニティママ、そしてプレマタニティの方のためのお料理教室です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

１月は、鍼灸師まや先生の「年末年始の食傷講座」で紹介された、

美食＆過食で疲れた体を癒す、セリのカンタンなお惣菜も作ります。

お楽しみに　


　　　　　　　　　　　　　　　　　


「野菜の味がこんなに濃いなんて」「乾物って、こんなに手早く料理できるなんて」「シンプルな味付けでこんなに美味しくなるなんて」そんな驚きと感動を一緒に味わいませんか？


野菜嫌いの我が子のため、色んな料理や味付けで工夫してるのに、なかなか食べてもらえない・・・・。そんな時は、野菜の持つ旨みを引き出すためのシンプルな調理法で試してみましょう。

「赤ちゃんは母乳で育てたいけど、出るかどうかわからないし・・・」、「乳腺炎を繰り返しているのは食事のせいって言われたけど・・・」そんなママには、最新の母乳育児の知識を取り混ぜて、気軽に続けられるおっぱいのメンテナンス方法もお伝えします。「離乳食を特別に作るのは憂鬱だなあ」というママには、大人と一緒に美味しく食べられるお惣菜を。

お料理教室の先生というと、元々お料理が好きだった人というのが普通ですが、『安産と楽チンおっぱいのためのお料理教室』の講師は、実は料理は苦手という変り種。皮をむくのも、調味料をいろいろ組み合わせるのも面倒くさ〜い！でも、安全で美味しいものは食べたいし・・・。パパのメタボも、子どものアトピーも何とかしたい！同じ悩みを持ってるママのために頑張っています。

安産、母乳、離乳食についてのワンポイントアドバイスも好評です。
託児もあって赤ちゃんと一緒でも大丈夫。気軽に参加してくださいね。

こんなワザを伝授

体重を増やさずに、赤ちゃんがしっかり育つお助け料理
肉、砂糖を使わなくとも、旨みたっぷりなボリューム料理
乾物でも、戻さず簡単に使えるよ！　コツと選び方
１種類の野菜や乾物で何品も！　使いまわして飽きずに食べるワザ
皮をむく手間省いたら・・・味も栄養価もＵＰする！
腰痛を防ぐための切り方、洗い方
野菜クズを徹底的に減らし、出汁ガラまで美味しく食べるエコな技
出汁で煮る必要ナシ！旨みの出る食材を組み合わせて煮るコツ
家庭科で習った切り方よりも、ストレスなく綺麗に切る方法
風邪・冷えから守る季節の食の知恵　　　　　　　　　　　　　　　

詳細はコチラで↓
http://osan-to-oppai.at.webry.info/200807/article_3.html


メニューは月替わり。
　季節の恵を生かした料理と定番お惣菜の組み合わせです。


◆1/19(火)　〜冷えにサヨナラ！　身体の地力を養おう〜
日持ちするお惣菜・・・産前産後の身体を護るぜんまい煮
食養メニュー・・・大根と打ち豆の煮浸し（お砂糖も出汁も使わずに作るコクある煮物）
食養メニュー・・・冷えを払い、年始の食べ過ぎで疲れた体を癒すセリの簡単一品
季節の具沢山お味噌汁・・・　冷えを寄せ付けない具材を取り合わせて
季節の簡単炊き込みご飯・・・食材の入荷状況で決まります。2種類炊きましょう。
出汁がら利用のエコおつまみ
山形からお取寄：ナチュラルな伝統スイーツ＆無添加のお漬物

◆2/19(金) 　 〜春を待つ　デトックス特集　その１〜　
日持ちするお惣菜・・・戻さず使える便利な切り昆布を煮物で。ヨードの宝庫、産後に是非。
食養メニュー・・・身近な山菜でデトックス。カンタンな和え物で使い回し術を。（３種類くらい）
時短メニュー・・・魔法の切り干し、２分で作れる和え物。
季節の具沢山お味噌汁・・・　免疫力ＵＰに！キノコなど、旨みの出る具材取り合わせて。
季節の簡単炊き込みご飯・・・食材の入荷状況をみつつ検討中
出汁がら利用のエコおつまみ
山形からお取寄：ナチュラルな伝統スイーツ＆無添加のお漬物

◆３/16(火)　〜春の息吹・デトックスの季節　デトックス特集　その２〜
日持ちするお惣菜・・・ひじき煮も、お砂糖使わずに。
日持ちするお惣菜・・・キノコと青菜の和え物。野菜嫌いのお子さんに是非。
食養メニュー・・・ばんけ味噌。作り置きできるので、毎日続けてデトックス！
食養メニュー・・・山菜お焼き。てんぷらよりも手軽で簡単。山菜が苦手な方にも。
季節の具沢山お味噌汁・・・　簡単デトックス味噌汁　（フキノトウでササっと作ります）
季節の簡単炊き込みご飯・・・食材の入荷状況で決まります。2種類炊きましょう。
出汁がら利用のエコおつまみ
山形からお取寄：ナチュラルな伝統スイーツ＆無添加のお漬物



日時
　　　　　　　１月１９日（火）　、２月１９日（金）など　希望日のみ参加できます。
　　　　　　　（10時00分　〜　14時00分頃。遅刻や早退は相談ＯＫ。）　

場所
　　　　　　 　阿佐ヶ谷地域区民センター　２F　料理室（JR阿佐ヶ谷駅徒歩2分）
　　　　　　　　　
参加費
　　　　　　　4,000円（杉並区子育て応援券使用可)　
　　　　　　　　　　　
持ち物
　　　　　　　エプロン、三角巾、お皿を拭く布巾、
　　　　　　　筆記用具、お持ち帰り用容器 、新聞紙（ベビーカーに赤ちゃんを寝かせておきたい方のみ）


申込
　　　　　　　http://form1.fc2.com/form/?id=212555

主催
　「お産とおっぱい・おしゃべり会」http://osan-to-oppai.at.webry.info/

「お産とおっぱい・おしゃべり会」は、出産・母乳・育児を支援するグループで、
８年前から阿佐ヶ谷で活動しています。杉並区の子育て応援券登録事業者?88

座談会や集いの他、
「2/5　美肌の集い　アロマ化粧品＆ひびケアクリーム作り」
「1/18　ベビー＆キッズマッサージ」
「1/28　スリング使いこなし＆セルフ整体」
「絵本を楽しむ〜質にこだわる絵本選び」
「二人目って、どう？」
「幼児期に始める性教育のステキな一歩」
「育児に役立つアロマテラピー」
「肩の力抜いて、手抜きで楽しい離乳食 ＆卒乳・断乳」
「がんばらない母乳育児のススメ」等、
出産＆育児に役立つ様々なクラスを開催中。
コミュもできました→http://mixi.jp/view_community.pl?id=3829248