おなかの赤ちゃん喜ぶよ
　　　　　　　　　　　　おいしいおっぱい、楽しいね♪

　　　　　『お産とおっぱい・お料理教室　夏の料理編』

　　　　　　　　　　　元気が出てくるお産のはなし、
　　　　　　　　　　ズボラでＯＫなおっぱいのハナシ、

　　　そんなおしゃべりも楽しみながら、一緒にお料理しませんか？

　　　　　　　オーガニック食都・山形の郷土料理には、
　　　　妊娠・出産、そして母乳にやさしいメニューがいっぱい！

　　　　　　　　　　手間も技術もいらないよ。

　　必要なのは、お日さまの光を沢山浴びた野菜たち。

　　　　　　　いのちのエネルギー、まるごと食べちゃえ。

　　　　ナチュラルな山形の料理は、お産とおっぱい、応援します！
　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　自分の身体の奥深く眠っている「産み出す力」を目覚めさせたい！

　　　　　　　　　おっぱいさんに、もっと元気になって欲しい・・・！

　　　　　　そんな時は食べ物のチカラで野生を取り戻していくのが近道。

　　　　　　だから、助産院や自然出産に力を入れる産婦人科では
　　　　　　　　　　食事指導に力を入れる訳なんですね。

　　　　　　　嬉しいことに、自然なお産を助けてくれる食事は、
　　　　　　　　　　　産後はおっぱいを支えてくれるし、
　　　　　子どものアトピーやテーシュの生活習慣病まで防いでくれる。

　　　　妊娠・出産・育児中の今って、食を見直すチャンスじゃないかしら？


阿佐谷児童館で開催されている「お産とおっぱい・おしゃべり会」で評判になった、
山形の健康的なお惣菜をご紹介します。

農作業に追われるオバチャンたちが、パパっと作って食卓に並べていた毎日のおかず。どれもみんな簡単に作

れるものばかり。「和食なんて難しそう」ってイメージがひっくり返っちゃうハズ♪　

　　　　　　　　　　　　　　　◆　内　容　◆
　　★野菜と乾物で作る、季節のお惣菜。
　　★正しい手抜き料理のための食材の選び方
　　★レバー・肉・乳製品を使わなくとも、カルシウムと鉄分がたっぷり
　　★お砂糖・みりん・出汁不要、素材の旨みを引き出すコツ
　　★塩分・砂糖を控えても物足りなさを感じさせないコツ
　　★簡単だから続けられる、食べ飽きないお惣菜の手抜きレシピ

　　　　　　　　　　　　　◆　こんなアナタに　◆
★プレママ
　安産のため、食生活を改善したい方
　体重増加を適度に抑えたい方
　おっぱいがちゃんと出るかしら・・・と気にしている方
　栄養指導受けたら、「毎日やるのは大変だ〜！」と思った方

★母乳育児中のママ
　おっぱいのトラブルを防ぎつつ、十分なおっぱいを出したい方
　産後の体型を無理なく戻したい方

★『食』で家族の健康を守りたい方
　アレルギーやむし歯が気がかりな方
　テーシュのメタボを何とかしたい方

産後なんて過ぎちゃったんだけどダイエットできるかしら？という方も大歓迎


ちなみに、我が家ではテーシュのハゲも、治ってきた気がします。
毛穴に噴出してた脂が減ったからか、顔の脂肪が減った分、皮膚の突っ張りが弱まったからか？
何でかよくわからないけど、とにかくビックリ。

無添加・有機栽培など、安全性にこだわった食材を使用。
安心してご参加下さい

日　時：毎月第３火曜日　10:00〜13:30　（次回は７月１７日（火））　
場　所：阿佐谷地域区民センター　２階　料理室
　　　杉並区阿佐谷南1-47-17 Tel：3314ｰ7211（ＪＲ阿佐ヶ谷駅から徒歩2分）
受講料：１シリーズ(全６回)20,000円、お試し参加3,800円（「杉並子育て応援券」が使えます）
赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
　　　　詳細はhttp://osan-to-oppai.at.webry.info/200707/article_8.html

７月のメニュー（予定）
テーマ：?夏を乗り切るさわやか料理
　　　　　?身体を冷やさずに夏野菜を沢山食べる秘訣
　　　　だし（夏の山形に欠かせない、香り豊かな野菜料理）、
　　　　きゅうりの酢味噌和え、茄子の味噌炒り、ひじき煮　
年間スケジュール　http://osan-to-oppai.at.webry.info/200706/article_5.html

講　師：突元正子（伝統料理研究家、マタニティライフ･アドバイザー）
主　催：「お産とおっぱい・おしゃべり会」 http://osan-to-oppai.at.webry.info/


【お申込方法】こちらへの参加表明ではなく、
http://osan-to-oppai.at.webry.info/200706/article_4.htmlを参照して、
お申し込みメールをお送り下さい。
（締め切り：食材の調達の都合上、７月の申し込み期限は７月９日(月）とします。）

お願い：「当講座を知ったきっかけ 」には「 mixi[杉並子育て応援券] 」と書いて下さい。



では、阿佐ヶ谷でお会いできるのを楽しみにしています

お申し込み、お待ちしてま〜す♪


・・・・・・もっと知りたい方のために・・・・・
山形ではその昔、ロハス大名・上杉鷹山の命で食の改革が行なわれました。
その教えは生活全般に渡り、まさにシンプル・エコライフ。今なお、その伝統が生きています。

講師の母（看護学校で教鞭を取っていた栄養士）の実家は、その食の改革の中心となった範医の家系。もちろ

ん、日々のお惣菜は、乾物や山の幸を生かした元気の出るお惣菜たち。

そんな母の許、幼少の頃からバリバリの食育（！）を受け、
受験勉強の傍ら料理の腕を磨いていた変わり者が講師を務めます。

マクロや粗食のすすめの源流となった日本の伝統食、一緒に作ってみませんか？


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