ストレッチ・ヨーガ・骨盤体操・ヒーリングの
良い所を組み合わせているBERTAエクササイズの
ワークショップを開催いたします☆

誤解を恐れずにいいますと
超初心者の方を対象にしておりますので
ヨーガを既に経験している方には物足りないと思います。

ですが、
身体と心がニュートラルになりますので
自然治癒力が向上し、ネガティブエネルギーが浄化し
とって楽〜になるのが感じられると思います☆

運動が苦手だけれども、たまには身体を動かしてみたい
リフレッシュしてみたいわ♪
ちょっと流行りのエクササイズを試してみたい！
身体を改善し、人生を好転させたい☆
痩せたい！
・・・と、いう方是非ご参加下さい！
エクササイズを通し、自分と向き合う
とてもいい機会になると思います。

詳細は、HPに掲載しますが、以下を参考にして下さいませ


★日程
11月27日（火）　12月26（水）

★場所
新横浜徒歩１０分
障害者スポーツ文化センター横浜ラポール　１Ｆサブアリーナ
〒222−0035　横浜市港北区鳥山町１７５２（無料駐車場有）
お着替は、１F更衣室でお願いします。

★時間
　9：45　受付開始
10：00〜11：40　BERTAエクササイズ

★参加費各回、二千円です。

★内容
・呼吸〜腹式呼吸・胸式呼吸の練習
・全身のストレッチ・ヨーガ→難しいポーズはやりませんのでご安心を！
・骨盤調整エクササイズ
・気功で、全身の疲れを取る

★持ち物
ヨーガマット、お水、汗拭きタオル、運動できる服装
冷えが気になる方は五本指ソックスをはいて下さい。

★申し込み方法
メールberta_miyuki@yahoo.co.jp
または、電話・faX（042-795-9188）にてお申し込み下さい。
→お名前・携帯電話番号・住所・メールアドレス
　よろしければ、エクササイズ参加の目的を教えて下さい。

★その他
・２０名様ほど募集をします。場所は広いのでのびのびできますよ！
・できれば当日は、エクササイズ開始１，２時間前にお食事を終えて
　お越しくださると、より良い状態になります。

それでは！！皆さんとお会いできるのを楽しみにしております！！
BERTA：小川みゆき