疲れた
開催終了【再起動】火曜木曜どうでしょうin運動公園（その４）
詳細
2017年04月18日 15:11 更新
前イベントが１０００コメ到達のまま更新されていなかったので
勝手ながらﾜﾀｸｼがリ・ブートさせて頂きます。
いろんなことで停滞していたﾜﾀｸｼですが
いろんなことを経て吹っ切れましたので
ゼロからリ・スタートしようと思っております。
まぁその話はおいおい。
毎週、火曜日と木曜日練習します。
集合場所はメイン駐車場あずまやのあたり
適当にストレッチして、２ｋｍコースをグルグル走ります。
行けるときは行こうかなとか思う人も、思い切って参加してみて下さい
Ａ．練習ペースは違ってもせっかくだから最初と最後は一緒に走りましょう。
19：30 ストレッチ
19：35 ウォーミングアップ（全員一緒に）
２ｋｍコース2周 ６分３０秒/ｋｍペース
20：00 ペース走 OR ビルドアップ（40分間走）
それぞれのペースで40分を目安に走ってください。
周回数は適宜調整してくださいね。
20：40 クールダウン
２ｋｍコース 13分／周 1周
20：55 ストレッチ
21：00 終了
ペース設定表（参考）です。
--------------------
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ目標タイム 1000ｍ 1870ｍ（一周）
時:分 時:分:秒 時:分:秒
--------------------
2:50 0:03:45 0:07:01
3:00 0:04:00 0:07:29
3:10 0:04:15 0:07:57
3:20 0:04:30 0:08:25
3:30 0:04:45 0:08:53
4:00 0:05:30 0:10:17
4:30 0:06:00 0:11:13
--------------------
（走り始めたばかりの人は無理せず、フルの目標タイムがある人はしっかり頑張りましょう。スピード練習は故障にもつながりやすいです。違和感があった時は無理せずに。）
※初参加の方は、できれば事前にここにコメント頂けるとありがたいです。
運動公園にはたくさんのランナーの方がいらっしゃるので、行ってみても誰が誰だかわからないと思いますし、声もかけづらいでしょう。
コメントの際に、格好の特徴（Ｔシャツやジャージの色とかメーカー、ロゴとか、芸能人だと○○に似てるとか）を補足頂けると、こちらから声をかけますので。
勝手ながらﾜﾀｸｼがリ・ブートさせて頂きます。
いろんなことで停滞していたﾜﾀｸｼですが
いろんなことを経て吹っ切れましたので
ゼロからリ・スタートしようと思っております。
まぁその話はおいおい。
毎週、火曜日と木曜日練習します。
集合場所はメイン駐車場あずまやのあたり
適当にストレッチして、２ｋｍコースをグルグル走ります。
行けるときは行こうかなとか思う人も、思い切って参加してみて下さい
Ａ．練習ペースは違ってもせっかくだから最初と最後は一緒に走りましょう。
19：30 ストレッチ
19：35 ウォーミングアップ（全員一緒に）
２ｋｍコース2周 ６分３０秒/ｋｍペース
20：00 ペース走 OR ビルドアップ（40分間走）
それぞれのペースで40分を目安に走ってください。
周回数は適宜調整してくださいね。
20：40 クールダウン
２ｋｍコース 13分／周 1周
20：55 ストレッチ
21：00 終了
ペース設定表（参考）です。
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ﾌﾙﾏﾗｿﾝ目標タイム 1000ｍ 1870ｍ（一周）
時:分 時:分:秒 時:分:秒
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2:50 0:03:45 0:07:01
3:00 0:04:00 0:07:29
3:10 0:04:15 0:07:57
3:20 0:04:30 0:08:25
3:30 0:04:45 0:08:53
4:00 0:05:30 0:10:17
4:30 0:06:00 0:11:13
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（走り始めたばかりの人は無理せず、フルの目標タイムがある人はしっかり頑張りましょう。スピード練習は故障にもつながりやすいです。違和感があった時は無理せずに。）
※初参加の方は、できれば事前にここにコメント頂けるとありがたいです。
運動公園にはたくさんのランナーの方がいらっしゃるので、行ってみても誰が誰だかわからないと思いますし、声もかけづらいでしょう。
コメントの際に、格好の特徴（Ｔシャツやジャージの色とかメーカー、ロゴとか、芸能人だと○○に似てるとか）を補足頂けると、こちらから声をかけますので。
コメント(196)
2017年06月15日 23:23
本日の熊ラン練習会
スタートは３人でしたが途中参加、スポット参加を含めて７人の練習会でした。
kitaさん、ひげくんとの３人でスタートし、れおっこさん、かーくん、りきさん合流。かずみさんスポット合流。
なんだか久し振りの練習会らしい練習会。
ちょっと嬉しい。
内容は、、、
運動公園２�船魁璽垢鬟▲奪廝下�
その後１周毎のビルドアップ４周+ダウン１周
ビルドアップ１周目9：01（4：49ペース）２周目8：40（4：38ペース）３周目7：58（4：15ペース）４周目7：44（4：08ペース）
みんな頑張りました！（え、みんな？？：笑）
ちなみに、、、
今日ホークスが勝ったことで（カープも勝ちましたが）明日からの３試合ホークスＶＳカープがめちゃくちゃ面白くなりますね。
事実上交流戦の優勝決定戦になると思われます。
勝ち越したチームが交流戦の優勝チームになると思います。
おそらく２勝１敗でホークスが勝ち越して優勝、交流戦三連覇を達成します。間違いないです。
ホークスが優勝逃したら、、、飲み代奢ります！！
『カープが優勝だっ！！』っていうヤツ！出てこいやーーー！！！（受付は明日の試合が始まるまで：笑）
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