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開催終了30ｋｍ走（LSD）

マラソン：熊本ランニングコミュ

マラソン：熊本ランニングコミュ

詳細

2011年12月26日 13:13 更新

熊本城マラソンに向けて30ｋｍ走しましょう。

衝撃衝撃衝撃衝撃衝撃衝撃衝撃衝撃
集合場所　メイン駐車場奥のあずまや、木曜練習会の集合場所と同じです。
（下記参照）
http://mixi.jp/view_event.pl?id=56264805&comment_count=789&comm_id=2130074

exclamation ×2exclamation ×2exclamation ×2exclamation ×2
exclamation ×2９時集合exclamation ×2
exclamation ×2exclamation ×2exclamation ×2exclamation ×2
時間再度変更しました。

終了は12：30の予定です。

ストレッチをしてスタートします。
５ｋｍコース１周３５分
遅れてきた人は、あずまや周辺でアップしながら待っててください。
５ｋｍコース逆走でもいいです。

早く来た人は５ｋｍコースでも２ｋｍコースでもいいのでアップしててください。
９時には集合場所へお願いします。

衝撃衝撃衝撃衝撃衝撃衝撃衝撃衝撃

むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）
あずまやに横にテーブルを置いているので
飲料やタオルなどを置いてください。
目印に熊ランのぼりミニを立てておきます。
むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）むかっ（怒り）




約２カ月前でちょっと早いかもしれませんが
ゆっくり走って足づくりとしてはいい時期かなと思います。
７〜８分（ペース厳守、早く走っては意味がないです）で30ｋｍ走ります。
どっちかというとLSDです。

菜の花マラソンにでる人は20ｋｍ〜25ｋｍくらいでやめといた方がいいかもですね。

次回は１２月２９日も予定しています。
こちらはロングペース走
キロ４分半、５分、５分半、６分、６分半ペースで
15ｋｍ、20ｋｍ、25ｋｍ、30ｋｍ
それぞれの脚力に合わせて、次の大会に向けての走り込みにいいかもですね。

コメント(68)

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  • [29] mixiユーザー

    2011年12月20日 23:52

    yamaakiさん
    了解です。

    なんだか、お風呂食事コースは少なそうですね。
    予約無しで、その場の雰囲気で行くか行かないか決めても良さそうかな。

  • [30] mixiユーザー

    2011年12月21日 07:18

    30キロ走のみの参加でお願いします♪

    よろしくお願いいたします。。

  • [31] mixiユーザー

    2011年12月21日 08:04

    師走なにかと忙しくランだけ参加したいと思います
    仕事の塩梅でランもはっきりしないので、時間がきたらスタートして下さい。

  • [32] mixiユーザー

    2011年12月21日 08:06

    とんぼさん
    了解です。

    やっぱり連休初日で、みなさん走った後はいろいろ用事がありそうですね。
    朝令暮改みたいですいませんが、ランのみにしたいと思います。

  • [33] mixiユーザー

    2011年12月21日 09:10

    　まる子は遅れての参加になりますので、あずまや辺りをウロウロして待ってます。当日はよろしくお願いします。わーい（嬉しい顔）

  • [35] mixiユーザー

    2011年12月21日 12:23

    コメントしてなくてすみませんでしたあせあせ（飛び散る汗）

    ランのみですね!!
    了解しました電球
    当日はよろしくお願いします(o^−^o)

  • [36] mixiユーザー

    2011年12月21日 12:38

    食事のみ！
    …ではなくてランのみ、了解しましたわーい（嬉しい顔）
    遅刻しないように、頑張って早起きしまーす(^^ゞ

  • [37] mixiユーザー

    2011年12月21日 18:07

    うーん、
    明日の仕事次第です。

    幽霊でお願いします。

  • [38] mixiユーザー

    2011年12月21日 18:46

    ランのみ了解ですわーい（嬉しい顔）

    職場のﾗﾝ仲間も一緒参加していいですか？
    彼女もこのコミュにも参加希望なのですが、まだmixiの登録に至ってなくて…あせあせ（飛び散る汗）

    練習初参加なのですが、運動公園のどの辺りに行けばいいですか？

  • [39] mixiユーザー

    2011年12月21日 18:48

    すいません、たびたびう変更です。

    お風呂食事がなくなったので開始時間も９時に戻します。
    早くこれる方は先に走っててください。
    ９時に集合場所に来てくれるといいです。

    さっちーさん
    ずっと５ｋｍコースを走っています。

  • [41] mixiユーザー

    2011年12月21日 20:57

    23日行きたいけど行けません涙日曜に熊本城マラソンコース試走して足の裏を痛めてしまいましたげっそり29日はまた別にトピつくりますかexclamation & question年末は2011年の走りおさめに行きたいと思ってまするんるん

  • [42] mixiユーザー

    2011年12月21日 22:16

    いなけいさん
    待ってます。

    森の人さん
    キロ７分で走りますよ。

    ﾎﾟﾝﾁｪさん
    ２９日いまのところイベントはここで併用しようかと思います。
    参加待ってます。
    足が痛んだら無理しないでくださいね。

  • [43] mixiユーザー

    2011年12月22日 08:13

    いよいよ明日ですが、かなり寒そうです。（最高気温６度）
    しかもゆっくり走るので、完全防寒でお願いします。

    厚めの手袋、耳が隠れる物（耳あて、帽子、ネックゲイターなど）
    ウインドブレーカー

    など、適宜、衣服調整ができるように

  • [45] mixiユーザー

    2011年12月22日 17:53

    今の今まで実はこっそりと悩んでました。。。ドタバタ参加で申し訳ないです。原チャくんめっちゃ寒いから（泣）
    でも最近がっつり走ってないんで参加させてください！明日は原チャくんで行くかバスで行くか迷ってますが、参加しますのでよろしくです(★´∀｀)みなさんについていけるよう、頑張ります！

  • [46] mixiユーザー

    2011年12月22日 21:41

    今週50キロ約4日はかけて走り込みました(^-^)v明日実家に帰らないといけなくなりました…参加出来ません!!スミマセン(;＿q)脚はまあまあ痛いし薬も飲まないと走れないので指宿までもたないといけないので今回は残念です(T＿T)トクさんスミマセン(;＿q)

  • [48] mixiユーザー

    2011年12月22日 22:11

    さっちーさん
    ♀YUU♂さん
    お大事にexclamation ×2
    無理は禁物です。

    Jagさん
    行きだけでよければピックアップしていきますよ。
    終わってからは用事があるので最寄りのバス停かJRの駅までは送れます。
    誰か帰り載せてくれる人がいるといいけどね。

  • [49] mixiユーザー

    2011年12月23日 06:54

    職場からです手（パー）
    寒いですね〜雪

    9時から走る皆さん、頑張ってくださーいグッド（上向き矢印）

  • [50] mixiユーザー

    2011年12月23日 07:20

    jagさん、

    送って行くよ〜！

  • [51] mixiユーザー

    2011年12月23日 07:35

    7:30現在、気温2.4℃。
    皆さん、カゼ引かないようにラン頑張ってくださ〜い！！

  • [52] mixiユーザー

    2011年12月23日 07:54

    おはようございます。

    まさかの風邪を引いてしまい、今日は欠席しますバッド（下向き矢印）バッド（下向き矢印）バッド（下向き矢印）


    みなさんも風邪には十分注意されて、ラン頑張って下さい(o^−^o)手（グー）

  • [53] mixiユーザー

    2011年12月23日 08:50

    すいません、遅れていきます。

    逆走か一周遅れですね！

  • [54] mixiユーザー

    2011年12月23日 13:10

    > tokuさん
    ロング走お疲れさまでしたわーい（嬉しい顔）
    29日参加でお願いします走る人もう3日も走ってないげっそりきょうはすこし走ってみまするんるん

  • [55] mixiユーザー

    2011年12月23日 16:38

    企画のtokuさん＆参加の皆さん、

    お世話になりました&お疲れ様でした。
    チョコパンとコーラで一息つきましたが、
    タフな30kmでした。あー、しんどかった。


    この練習が次のステップい絶対なるはず手（チョキ）
    でも、もう眠くなってきましたバッド（下向き矢印）

  • [58] mixiユーザー

    2011年12月23日 18:48

    皆さんお疲れ様でしたわーい（嬉しい顔）

    ラスト１周ついて行けなかったのが悔やまれますが、皆さんのお陰で楽しく走れました。
    体中が痛くて、ロボットみたいな動きになってますがあせあせ

    同僚の永ｻﾝもいい刺激なったと喜んでいましたわーい（嬉しい顔）

    是非また練習に参加させてください電球

  • [59] mixiユーザー

    2011年12月23日 19:37

    　皆様、今日は本当にお疲れ様でした。おかげで、なんとか走る事ができました走る人足が重くて、最後の１周はナオコさんと歩きながら、途中ストレッチしておりましたわーい（嬉しい顔）
    　久しぶりのロング走自分ではまず走れませんので、助かりました。また、練習会にも参加させてくださいね走る人

  • [60] mixiユーザー

    2011年12月24日 21:01

    ２３日参加のみなさん
    お疲れ様でした。
    故障気味の方は安静にしてください。

    ２９日もしますので都合付く方は参加してください。
    ２９日はそれぞれのペースで走ります。
    ３０ｋｍでもいいし、３時間走でもいいです。

    今のところ参加は
    ﾎﾟﾝﾁｪさん
    ぴんぐーさん
    私です。

    飛び入り歓迎です。

    一言コメントいただけると嬉しいです。

  • [61] mixiユーザー

    2011年12月26日 13:15

    次回は１２月２９日も予定しています。
    こちらはロングペース走
    キロ４分半、５分、５分半、６分、６分半ペースで
    15ｋｍ、20ｋｍ、25ｋｍ、30ｋｍ
    それぞれの脚力に合わせて、次の大会に向けての走り込みにいいかもですね。


    ばらばらになりそうなので１周ごとに逆走して折り返しましょう。
    会ったらハイタッチ手（パー）

  • [62] mixiユーザー

    2011年12月27日 11:07

    23日はお疲れ様でした〜！半分でリタイアしてしまったのがかなり悔しいです。。。でも、みなさんと久しぶりに走れてうれしかったです(★´∀｀)ご迷惑おかけしてしまってすみませんでした。
    29日はぜひ参加したかったのですが、なんせ30日まで仕事ですので…
    またなんか企画あったら参加します！もちろんおニューな靴で☆

  • [64] mixiユーザー

    2011年12月27日 21:54

    是非とも参加したいのですが、仕事のため、次回に見送らせて頂きますがまん顔あせあせ（飛び散る汗）

  • [65] mixiユーザー

    2011年12月27日 22:02

    Jagさん
    ナオコさん
    次、時間があれば是非参加してください。

    森の人さん
    参加ありがとうございます。
    今回はマイペースということで無理せずに。

  • [66] mixiユーザー

    2011年12月28日 22:14

    ２３日はお疲れ様でした〜　

    29日は仕事なので残念です！

  • [68] mixiユーザー

    2011年12月29日 14:24

    森の人さん
    お疲れ様でした。

    参加者、みんなで４人でした。

    ペースが違うので一人で走りましたけどきつかったです。
    良い精神修養になりました。

    １５までは５分ペースで行けましたけど
    ４周目からはだんだんペースが落ちてきて、４周でやめようか５周でやめようかと思いながら走りました。
    どうにか６周できました。

    一人だったら３周でやめていたと思います。

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  • 2011年12月29日 (木) 9時〜
  • 熊本県 運動公園
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参加者
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