OSM打ち上げ前に、OSM効果の確認をしませんか？

もちろんOSM参加してなくても、
フルマラソン
ハーフマラソン
10ｋｍ
５ｋｍ
と大会参加予定者は集まって自分の走力を確認してみませんか？

ちなみに１０ｋｍタイムからフルのタイムを予想する計算式に当てはめると
下のようになります。あくまで計算式なので、スピードランナー、スタミナランナーで結果は変わります。
一つの目安として考えてください。

それから天草参加の人は1週間前なのであまり頑張りすぎないようにね。

タイムスケジュール

13：30　ストレッチとウォーミングアップ
14：00　１０ｋｍ走　目標タイムにより時間差スタート
15：00　クールダウンとストレッチ
15：30-16：30　温泉

18：00　OSM打ち上げ


明日はロアッソの試合あり（13：30キックオフ）、ご注意を
集合場所は上図の通り、あずまやのところ２ｋｍコース2周でアップし
５ｋｍコーススタート地点へ移動、５ｋｍコース2周のタイムを計測します。
遅れてくる場合はアップを済ませて、2：00までには５ｋｍコーススタート地点へ来てください。

スタート順

0：00　かすてらさん
0：01　shu*2さん
0：05　いなけいさん
0：09　バンさん
0：10　アクロスさん、toku
0：12　キャスさん
0：15　はみだし王子さん




10km　　フル
0:30 2:16
0:31 2:21
0:32 2:27
0:33 2:32
0:34 2:38
0:35 2:43
0:36 2:49
0:37 2:54
0:38 3:00
0:39 3:05
0:40 3:11　はみだし王子さん
0:41 3:16
0:42 3:22
0:43 3:27　キャスさん
0:44 3:33
0:45 3:38　アクロスさん、toku
0:46 3:44　バンさん
0:47 3:49
0:48 3:55
0:49 4:00
0:50 4:06　いなけいさん
0:51 4:11
0:52 4:16
0:53 4:22
0:54 4:27　shu*2さん
0:55 4:33　かすてらさん
0:56 4:38
0:57 4:44
0:58 4:49
0:59 4:55
1:00 5:00