第八回世界は一つ筋肉祭 2005年9月23日 | 筋肉、そして未来へ

開催終了第八回世界は一つ筋肉祭

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2005年09月16日 12:41 更新

みんなで同じ部位を鍛えて
みませんか？
お題は週ごとに
変わっていきます。
一週間でどれだけ鍛えることができるか
どれだけの成果が見えたか
報告していきましょう。
ガンガン写真もアップして
筋肉自慢してください＞＜
まずはオーソドックスに
上腕二頭筋からなんて
どうでしょう？

コメント(12)

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[1] mixiユーザー
2005年09月16日 20:54
もう既に気分はカールです。
かなりカールしてみます。
- イイネ！
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[2] mixiユーザー
2005年09月17日 00:19
ではまず目標をこの辺りに置いて見ますか。
- イイネ！
- 返信
[3] mixiユーザー
2005年09月17日 10:14
こんな高いハードルは見たことありません＞＜
参加者が激減しますよ！
ゴルフボール大を目標にします。
へ垂れですので
- イイネ！
- 返信
[4] mixiユーザー
2005年09月19日 18:20
今目標を見て愕然としました。
こんな高いハードル
見たことありません。
- イイネ！
- 返信
[5] mixiユーザー
2005年09月20日 10:55
カールしてきました。
が、肘が痛くなりました。
今度からタオル敷こう。
- イイネ！
- 返信
[6] mixiユーザー
2005年09月21日 09:58
やはり１０回で限界の重さのほうが
いいのでしょうか？
今は３０回で動かなくなる
軽めの加重でやっているのですが。。
- イイネ！
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[7] mixiユーザー
2005年09月21日 18:53
　５～　８　で筋力アップ
１０～１５　で筋肥大
３０～３５　で筋持久力

って本に書いてありました。本当かな？
私は１０～１２回ほどやっています。
- イイネ！
- 返信
[8] mixiユーザー
2005年09月21日 21:07
自分も10回でやってます。
シュワルツェネッガーが当面の目標みたいですね。
が、頑張りましょう・・！
- イイネ！
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[9] mixiユーザー
2005年09月22日 10:05
＞ダグラッチョ、みつともさん
ありがとう！
今日は１０回限界でやってみます。
また報告します。
- イイネ！
- 返信
[10] mixiユーザー
2005年09月22日 20:09
「８回が限界の重量で１０回やり抜く」が一番効果的だと思います。

ダグラスさん
５～８で筋力アップ１０～１５で筋肥大は間違いではありませんが、３０～３５で筋持久力と言うのは期待できないと思います。身体の酸素化能力を高めるのにはウェイトトレーニングの運動持続時間では短すぎます。持久力は持久系の運動で鍛えるのが一番効果的です。
また、筋肥大を目的に１０～１５回ばかりをやっていても、パワーが伸びません。５～８回出来る重量で鍛えて強くなって、自然にその重量で１５回出来るようになればいいのです。
- イイネ！
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[11] mixiユーザー
2005年09月22日 20:59
＞billさん
勉強になりました。
１０回上がらないと前の重量に
戻るようにしてました。
多少上がらなくても
気合で上げてみせます。
なんか目標が出来た感じで
楽しい。
- イイネ！
- 返信
[12] mixiユーザー
2005年09月26日 09:55
なんだか力入れなくても
少し力が入っているような
感覚になりました。
これって締まったってことですかね？
次は上腕三頭筋でっす！
- イイネ！
- 返信

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