【内容】
１日完結のクラスを考えています
格闘技の動作や、シィプアップを目的とした簡単な筋力トレーニングを取り入れたエクササイズです。
サーキットトレーニングを取り入れているので、脂肪の燃焼や筋肉の引き締めの効果が期待できます。
講師は、現役のエアロビクスインストラクター及びフィットネスインストラクターです。
痩せたいけど、どんな運動をやっていいのか分からない方も、１日完結のレッスンなので、この機会にお気軽にご参加ください。

《期待される効果》
[美　　容] 美肌効果のアップ 体の引き締め 太りにくい体作り
[健　　康] 生活習慣病予防 骨粗鬆症予防 血液循環促進

【対象】18歳上
未経験者（医師により運動を禁止されていない健康な方）

《活動内容》
このコースでは伝統的な『キックボクシング』『カポエィラ』ではなく、『キックボクシング』や『カポエィラ』の動作を基本にシェイプアップに効果的なエクササイズや筋力トレーニングを取り入れ、効率的にシェイプアップができるような内容を目指しています。
慣れない動きで難しいかと思いますが、最初は見ようみまねで動いてみて、しんどい時はご自身のペースで休憩をしていただいても大丈夫ですので、お気軽にご参加ください。

【種目】 　 　 　 　 　 　 　 　 　
★エアロビクス【☆楽しく汗を流しましょう】
効果：ストレス解消 　 　 　 　
★初めてボクシング【超初心者でも楽しめる、ショートレッスンです。】
効果：下半身 　 　 　
★カポエラ エクササイズ＆ダンス【20分ずつに分けてじっくり指導します。】
効果：骨盤矯正、お腹 　 　
★キックボクシング エクササイズ＆筋コンディショニングMIX【先生二人が交互に入れ替わり指導！】
効果：二の腕

【開催】 ６月15日（金）

【時間割】
エアロビクス
13時〜13時45分(45分間)　1,000円/1回

初じめてボクシング
13時50〜14時35分(45分間)　1,000円/1回

カポエラ＆ダンス
14時45分〜15時半30(45分間)　1,000円/1回

キックボクシング＆筋コンMIX
15時35分〜16時20分(45分間)　1,000円/1回

開催場所：西成スポーツセンター（多目的室）
西成区玉出東1-6-1（南海本線「岸里玉出」駅より東へ徒歩約5分)

地下鉄四つ橋線「岸里」駅2番より南東へ徒歩約10分）
http://www.sports.city.osaka.jp/sports/sa/tb/i/2/0/0/76/0/20760001/d.html

【持ち物】
タオル、動きやすい服装、軍手、飲み物、靴
★申込書(必ず記入してお持ちください。)

【申し込み方法】
★メッセージを送信していただくか、掲示板に必要事項を記入してご予約ください。

(記入例)　5月26日　Aコース申し込み
?氏名　?年齢　?電話番号　
?メールアドレス 　 　

【ご注意】
定員に達した場合、参加できない場合があります。　　
定員に達しなかった場合開催されない場合があります。
内容が予告なく変わることがございます。


【運営】ボディーシェイプマジック