開催終了０９年 第８回 朝のジョギング 楽子の会
詳細
2009年06月01日 22:21 更新
ジョギング大会での自己評価はいかがですか？いろんな課題が出てきたかと思いますが、今回もばっちり走ってばっちり食事でエネルギーチャージです。
集合場所：大安森林公園 和平ー新生路口。
集合時間：６：３０ １時間後の７：３０までジョグ
距離を伸ばしたい人は６：００にいらしてください。とりあえず、わたくし先に走っております。６：３０までは公園から南下し、台湾大学もしくはルーズベルト通りでUターン（これで約３キロ）です。
コース：大安森林公園内。１周約１．５〜６キロ（地図の縮尺がいま一つ）、個々のペースで走りましょう。
ジョギング大会ではなれないアップダウンもありました。公園内には小山もあります。ぐるぐる同じところを走るのに飽きたら、チャレンジも楽しいです。
目標?長くじっくり同じペース（緩急つけない）＆止まらず１時間走る派
目標?レース時を１００としたら、６０〜７０のペースでチャレンジ派
目標?レース時の７０〜８０のペースでもっとチャレンジ派
目標?レースの後半、ばてた方は、後半ややピッチを上げる練習（歩幅を狭くしてほんの少しだけスピードも上げる）を入れる派
自分の中で、１〜４以外でも何か目標を立ててみましょう。
７：３５に楽子へ集合です。
さて、楽子への予約、いかがしましょう？
集合場所：大安森林公園 和平ー新生路口。
集合時間：６：３０ １時間後の７：３０までジョグ
距離を伸ばしたい人は６：００にいらしてください。とりあえず、わたくし先に走っております。６：３０までは公園から南下し、台湾大学もしくはルーズベルト通りでUターン（これで約３キロ）です。
コース：大安森林公園内。１周約１．５〜６キロ（地図の縮尺がいま一つ）、個々のペースで走りましょう。
ジョギング大会ではなれないアップダウンもありました。公園内には小山もあります。ぐるぐる同じところを走るのに飽きたら、チャレンジも楽しいです。
目標?長くじっくり同じペース（緩急つけない）＆止まらず１時間走る派
目標?レース時を１００としたら、６０〜７０のペースでチャレンジ派
目標?レース時の７０〜８０のペースでもっとチャレンジ派
目標?レースの後半、ばてた方は、後半ややピッチを上げる練習（歩幅を狭くしてほんの少しだけスピードも上げる）を入れる派
自分の中で、１〜４以外でも何か目標を立ててみましょう。
７：３５に楽子へ集合です。
さて、楽子への予約、いかがしましょう？
コメント(19)
2009年06月05日 17:44
みなさん
ほかにご意見無いようですので、NY BAGLE 信義店へGO.＆次回の朝ごはん会場について、討論会しましょう（笑）。
７：３５に集合、ジョグ終了
http://tw.maps.yahoo.com/#lat%0125.032747305589676%02lon%01121.53689861297607%02z%011%02pos%01%E5%A4%A7%E5%AE%89%E6%A3%AE%E6%9E%97%E5%85%AC%E5%9C%92%02pok%011%02mrt%010%02pos1%01%02lat1%010%02lon1%010%02pos2%01%02lat2%010%02lon2%010%02shop%01%02sok%010%02sp%010%02slat%010%02slon%010%02rcate%010%02rok%010%02rlat%010%02rlon%010%02lok%010%02llat%010%02llon%010%02mtab%011%02pr%010%02up%010
公園内に「旗」と「＋」マークがついてますが、「＋」のあたりでストレッチを軽くしましょう。ほんの軽く。
その後、バス停へ。
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