今回の瞑想会は、特別にインドプネーでの瞑想経験も豊富なヨーコとディークシャントをゲストに招いて、瞑想をリードしてもらいます。


日時：10/27(木) 18:00 - 21:00
　 18:00-19:00 リラクゼーションヨガ
　 19:30-20:30 ヴィパサナ
　 20:30-21:00 シェアリング
参加費：８００円
会場：仙台市太白中央市民センター ３階音楽室
登録団体名：「心と体のバランスの会」


＜リラクゼーションヨガの説明＞
私たちが、自分自身のからだをケアし感覚と共にいる時、今ここにくつろぐことは、よりたやすくなります。

リラクゼーションヨガでは、最初の45分間、ゆったりとした呼吸と共に行うさまざまな身体の動きや姿勢を用いてボディとマインドのくつろぎをうながします。続く15分間はガイド瞑想によるリラクゼーションです。

シンプルな身体の動きを楽しみながらアウェアネスに働きかけます。
ヨガの経験があるなしに関係なく誰でも参加できます。

＊ヨガマットについて
ヨガをする時、身体が痛くないように各自マットを用意して下さい。
大きさは縦180cmx横60cm位あればいいです。キャンプ用のスリーピングマット等は安価で手に入るのでよいかと思います。また、毛布やシーツをたたんで使ってもらってもかまいません。


＜ヴィパサナ瞑想＞
リラックスして座り、目を閉じて呼吸を見まもる瞑想です。ヴィパサナ瞑想では何も障害にはなりません、どんな思考や感情、又は外の世界から何かやってきたとしても、ただ観る者でいます。

＊床に座る方はクッションを持参すると良いでしょう、イスが必要な方は前もってお知らせ下さい。

＜その他注意事項＞
１０分前までに会場にお越し下さい。
瞑想途中の部屋の出入りを禁止します。１つ目の瞑想に遅れた場合は、１つ目の瞑想が終了するまで部屋の外でお待ちください。
トレーニングウェアなど体を締め付けない服の着用をお勧めします。


＜太白中央市民センターの説明＞
　　住所：太白区長町5丁目3番2号　TEL022-304-2211
　　交通：地下鉄長町駅下車徒歩１分、JR長町駅下車徒歩３分
　　駐車場：なし
　　地図は下のURLを参照して下さい。
http://www.stks.city.sendai.jp/hito/WebPages/sisetu/simin/sisetu/taihaku01.html