週１回、スタジオでヨガクラスに参加、平日は、おうちヨガを１５分。ヨガを習慣にすることで、穏やかな日々を送っていきましょう。



【申し込みはこちらから⇒ http://www.street-academy.com/myclass/206 】

週１回、スタジオでヨガクラスに参加、平日は、おうちでヨガを１５分。
心を整えることで、ストレスを溜めない、楽しい毎日を実現できます。また、意識を内側に向ける練習は、集中力のアップにも繋がります。適度な筋肉をつけて、新陳代謝を上げて、太らない体質になりましょう。

?心を鍛えて集中力を養いましょう。
ヨガは、普段外側に向いている意識を内側に向ける練習になります。普段、対人関係や世の中で起こっている出来事などに強く影響を受けることも、ヨガの練習を重ねていくと、世間や周りの意見などに流されることなく、自分らしく人生を歩むことができるようになります。また、意識を内側に向ける練習は、集中力のアップにも繋がっていきます。

?毎回その日に行ったポーズを組み込んだ１５分プログラムをお教えします。
各回のテーマに沿った、ご自宅で練習用の簡単なプログラムをお教えします。ヨガを習慣にすることで、太らない健康な体質をつくっていきましょう。

■日時　
毎週土曜、朝8時30分〜9時30分（60分（呼吸法も行います））

■料金　
1dayドロップイン　2,000円
4回チケット　6,000円
8回チケット　10,000円

■持ち物
動きやすい服装、タオル、ヨガマット（大きなバスタオルでもＯＫです。）

■スケジュール
第１回　（12/22）【ヨガの基本】ヨガの基本を確認しよう。
第２回　（12/29）【太陽礼拝Ａ?】：太陽礼拝Ａの動きを確認しましょう。
第３回　（ 1/12）【太陽礼拝Ａ?】：前回の復習、呼吸を感じましょう。
第４回　（ 1/19）【太陽礼拝Ｂ?】：太陽礼拝Ｂの動きを確認しましょう。
第５回　（ 1/26）【太陽礼拝Ｂ?】：前回の復習、呼吸を感じましょう。
第６回　（ 2/ 9）【立位】：足腰を鍛え、下半身のバランスを調えましょう。
第７回　（ 2/16）【後屈】：胸を開き、倦怠感を払拭、心肺機能を高めましょう。
第８回　（ 2/23）【前屈】：副交感神経を優位にし、気持ちを鎮静化していきましょう。
第９回　（ 3/ 2）【ねじり】：内臓機能を整え、背骨や腰回りの調整をしましょう。
第１０回（ 3/ 9）【バランス】：集中力を高め、バランス感覚を養いましょう。
第１１回（ 3/16）【逆転】：頭脳を活性化する、精神的な不安定さを解消をしましょう。
第１２回（ 3/23）【まとめ】
　

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