ですね・・・
開催終了足立区でヨガ教室☆
詳細
2013年09月12日 18:32 更新
管理人 様
貴重なスペースお借りします。
こんにちは（＾＾）
ヨガインストラクターのchieと申します☆
足立区内で毎週ヨガ教室を開催しております
今までヨガを全くやった事がない方でも存分にお楽しみ頂ける内容をモットーにやっておりますので初めての方もどうぞお気軽にお越し下さい
日時 ： １１/２（金） １９：１５ 〜 ２０：４５
１１/１７（土） １０：００ 〜 １１：３０
１１/２３（金） １９：１５ 〜 ２０：４５
１１/３０（金） １９：１５ 〜 ２０：４５
場所 ： わたなべ音楽堂（足立区中央本町４-１２-５）
開放感溢れるとても綺麗なスペースです
持ち物 ：水分補給が出来るお飲み物
ヨガマット
（お持ちでない方は初回のみヨガマットの貸し出しも行いますので事前にメッセージを頂ければと思います）
汗拭き用のタオル
料金 ： １，０００円 (初回のみ５００円）
当日は出来るだけ動きやすい服装でお越し下さいませ
（更衣室の用意がございませんので、お着替えをなさる方はお手洗いをご利用頂きます)
参加ご希望の方、ご興味のある方はどしどしメッセージを下さいね
お待ちしてます（＾＾）
貴重なスペースお借りします。
こんにちは（＾＾）
ヨガインストラクターのchieと申します☆
足立区内で毎週ヨガ教室を開催しております
今までヨガを全くやった事がない方でも存分にお楽しみ頂ける内容をモットーにやっておりますので初めての方もどうぞお気軽にお越し下さい
日時 ： １１/２（金） １９：１５ 〜 ２０：４５
１１/１７（土） １０：００ 〜 １１：３０
１１/２３（金） １９：１５ 〜 ２０：４５
１１/３０（金） １９：１５ 〜 ２０：４５
場所 ： わたなべ音楽堂（足立区中央本町４-１２-５）
開放感溢れるとても綺麗なスペースです
持ち物 ：水分補給が出来るお飲み物
ヨガマット
（お持ちでない方は初回のみヨガマットの貸し出しも行いますので事前にメッセージを頂ければと思います）
汗拭き用のタオル
料金 ： １，０００円 (初回のみ５００円）
当日は出来るだけ動きやすい服装でお越し下さいませ
（更衣室の用意がございませんので、お着替えをなさる方はお手洗いをご利用頂きます)
参加ご希望の方、ご興味のある方はどしどしメッセージを下さいね
お待ちしてます（＾＾）
コメント(54)
2013年02月08日 12:00
立春も過ぎて、南の方では春一番が吹いたとか・・・
さむーい冬が終わるのもあと少しですね
洋服屋さんでは春物がではじめています
なんだかウキウキしますね
春物＝薄着となれば、冬の間たくわえたお腹の
お肉や背中のお肉が気になりますね
明日のｸﾗｽでは、そんなお悩みを解消する
ポーズを多く取り入れて進めたいと思います
身体にひねりをいれたり伸ばしたり・・・
運動量も多めになりますが、終わった後はスッキリ
しますよ！！
内臓も刺激していきますので、便秘もスッキリ
むくみもスッキリです
身体を細かい部分からゆっくりとほぐしていきながら
はじめますので、初めての方でも安心してご参加を
いただけます。
お待ちいたしております
2月9日（土）10：00より（90分のｸﾗｽです）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい。
2013年02月14日 11:18
気がつけば2月もう半ばですね
先週は小春日和の日もありましたよね
まだ寒い日も続きますので体調管理には注意しましょう
病気にならない体を作っていくのもヨガの考えです。
呼吸と共に身体をバランスよく動かし、心と身体の中から
浄化して病気にならない健康的なＢＯＤＹを造っていきましょうね
明日のクラスでは、リラックスしながらじっくりとポーズを
とれる時間にしたいと思っています
普段は外に向いている意識を、ご自身に向けて
呼吸、身体の状態をじっくりと観察してみてくださいね
２月１５日金曜日 １９：１５〜（９０分クラス）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
2013年02月22日 16:00
まだまだ、寒い日が続いていますね
これから春先は、生活リズムや環境が変わり何かとストレス
の溜まりやすい季節ですよね？
ヨガは心と体のバランスを取る事を目的としています。
自分の体と呼吸に意識をむける事で、ストレスが軽減されていき
どんな状況でも平静を保てるようになっていきます
週に一度はそんな、時間を作って見ませんか？
明日のクラスでは
第5のチャクラの「ビシュディ」がある、甲状線の刺激を
するポーズを取り入れていきます
ホルモンバランスを良くして
代謝をＵＰさせ
血液の循環をよくし、冷え性を軽減、むくみ
の解消にもなります
あと、頭を逆さにするので頭もスッキリしますよ
健康に穏やかに週末が過ごせるように一緒にヨガをしましょう！
２月２３日土曜日 １０:００〜（９０分クラス）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
2013年02月28日 16:04
いよいよ３月ですね
今日（2/28）は、桜の咲く頃の陽気だとか
この時期は
花粉症で大変という声を聞くようになりました
ヨガでは、「ネティー」といって、鼻の浄化法があります。
塩水を入れた「ネティーポット」という道具を使って行います
かなりすっきりするみたいなので、興味のある方はやってみるのも
いいですね
あと、全身をバランス良く動かすヨガは、
病気を予防する効果もあるんですよ
明日のクラスは、花粉症対策のポースをご紹介していきます
その他、花粉症によってやる気にならない気分を前向きにしてくれる
ポーズなんかも、ご紹介したいと思います
では、お待ちしております
3月1日金曜日 19：15〜（９０分クラス）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
[12]
2013年03月15日 09:51
桜前線北上か・・・！
都内でもちらほら咲いてきているようですね
さて、この時期はなにかと、新しい事に取り組んだり、生活環境が
変化したり、花粉症だったりと色々な体調不良を起している方
が多い季節ですね。
一つの原因が自立神経の乱れが考えられます
本日のクラスでは、乱れた自立神経をリラックスする事に
よって、副交感神経を優位にし、心のバランスが整うように
ポーズをとっていきます。
いつものクラスより、アーサナの種類少なくする事によって、
一つ一つのアーサナを
ゆったりと尚且つしっかりとやっていだだけます
ご自分の体と呼吸に意識を向けて、やってみてくださいね
お待ちしております
3月15日（金）19：15〜（90分）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
2013年04月04日 09:57
あっとゆうまに、桜は散ってしまいましたがなんとなく
肌寒い日が続いていますね
4月は、環境が変化したり、気候の変化で体調を崩しやすく
なりますね。
自律神経の乱れが原因ともいわれます。
ヨガでリラックスして、体調を整えていきましょう
さて、明日のクラスでは腹筋、背筋を強化したポーズを
多くとっていきます
薄着になる季節でもあり、気になっている方もおおいのでは？
雑誌などでも特集がくまれるのもこの季節ですよね。
リラックスしながら、筋力の強化も出来るなんて一石二鳥です
では、お待ちしております
4月5日金曜日19：15〜（90分）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
2013年04月12日 15:06
4月ももう半ばに差し掛かりました
昨日、今日と肌寒い日が続いていますね
体調はいかがですか？
先週のクラスでは、腹筋、背筋にフォーカスしたポーズを
多く取り入れて行いました
今日のクラスでは、体幹を意識してバランスを取るポーズ
を取り入れていきたいと思います
うまくポーズは取れなくても大丈夫です
大切なのは、自分の体と呼吸に意識を向けていくこと
それが出来るようになると、ＨＡＰＰＹ
に
それでは、お待ちしています
4月12日金曜日19：15〜（90分）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
2013年04月19日 18:15
週末は肌寒い気候となりそうです
体調管理には気をつけましょうね
さて
毎週のクラス構成は、告知をしている通りにテーマのポーズ
があるのですが、どのクラスでも共通しているのが
「7つのチャクラをバランス良く」動かしていくような
クラス構成となるように考えています。
チャクラをバランス良く動かすことで、プラーナ（気とも言います）
エネルギーを活性化させ病気になりにくい体作りが出来て
さらに、不運からも逃れられるとも言われます。
明日のクラスでは、スリヤナマスカーラ（太陽礼拝）を
中心に、アクティブに体を動かすクラスにしたいと
考えています。
ゆっくりと、体をほぐしてからポーズに入りますので、
初めての方でも、無理なくご参加できます
御不明な点はお問合せ下さい。
4月20日土曜日10：00〜（90分）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
※水分を補給できるものお持ち下さい
2013年05月09日 13:31
本日は、二週間ぶりのヨガクラスですね
GWはいかがお過ごしでしたか？
まだ、休みボケで体の調子が戻っていない方も
いるのでは・・・・
今日はまだ木曜日！週末には、あと一日頑張らなくていけませんね
そんな疲れた心と体をやさしくほぐしながら、一緒にYOGAをしませんか？
初めての方でも、体の硬い方でも、ご年配の方でも問いません。
興味を持ったら、初めてみませんか？
お持ちしております
5月9日木曜日19：15〜（90分）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
※水分を補給できるものお持ち下さい 。
2013年05月17日 19:32
日中は暑く、夜は少し肌寒くなったり・・・・
体調の管理が大変ですね。。。急に薄着になり冷たい食べ物や
飲み物を取ってしまいますと体に負担がかかり体調を崩し易く
なりますよね
特にお腹（腸）は、
「第二の腸」と言われとても大切な所です
お腹を冷やす事で代謝もさがります。
なるべく冷やさない工夫をして過ごしたいものですね
明日のクラスでは、お腹に溜まっている不純物を浄化させる
ポーズもとっていきます。
心身ともに、美しくバランスのとれた身体を手に入れましょうね
では、お待ちしております
5月18日（土）10：00〜（90分）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
※水分を補給できるものお持ち下さい
2013年05月20日 13:31
週の頭から雨・・・
なんだか憂鬱な気分ですね・・
でも、元気を出して乗り切りましょう！！
私は、毎日スムージーを飲んでいますが、マンネリ化した
レシピに新鮮さを加えるため、昨日スムージーのワークショップに
行ってきました。
スムージーを初めて半年になりますが、この冬は肌が前年より乾燥しなかった事。
お通じがよくなった事。体調は良好です
毎日続ける事、何より美味しい事が大事です
下記は、リフレッシュに最適のレシピです。
是非おためしあれ
1、リフレッシュスムージー
チンゲンサイ1/2Ｐ
グレープフルーツ1個（薄皮むいて種取る）
りんご1個（ヘタは取り皮ＯＫ、種ＯＫ）
パイナップル1/4
レモン1/4(種は取る）
ミントかレモングラス少々
お水1CUP
グリーンが均一になるまでスィッチON
2013年06月06日 17:05
蒸し暑い日が続いていますね
生徒さんや、出先でお会いした方々に
「先生、肩こりに聞くポーズは？」
と良く聞かれます。皆さん、肩こりにはお悩みのようです
男性にも多いですね。少し肩を廻してあげると気付きますが、
肩甲骨廻りが皆さん硬くなっているようです。
YOGAは、体全体をバランスよく動かして血流を良くし、
呼吸と体を連動させる事によって心拍数を下げ、
リラックスへと導いていきます。
継続して行くことによって、自然と肩こりもなくなって行く様です。
明日のクラスは、ゆっくり体をほぐした後、適度に体を動かして
いきます。
最後は自然とリラックスでき、お帰りの時は
「笑顔」で、お帰りいただけますよ
お持ちしております
6月7日（金）19：15〜（90分）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
※水分を補給できるものお持ち下さい
2013年06月21日 18:31
梅雨空が続きますね
少し前にも触れましたが、「腸は第二の脳」と言われます。
腸を刺激することで脳が刺激され、またその逆もあります
そのバランスが崩れると、鬱病の原因にもなるのだとか・・・・
一昨日のTVで脳学者の方が言ってました
ヨガでは、呼吸と共に色々なポーズをバランス良く行う事によって
心身のバランスをとっていきます
梅雨時期の憂鬱な気分をリフレッシュしませんか？
6月22日（土）10：00〜（90分）
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
※水分を補給できるものお持ち下さい
2013年07月12日 16:47
こんにちは
毎日暑い日が続いていますね
ヨガを一度でも体験されている方大抵ご存知と
思いますが、最後に寝転がるポーズ
「シャバアーサナ」
ご存知ですよね？
実は奥深いポーズなんです。
アーサナで動かしたご自分の体に意識を向けて呼吸に耳を
傾けていきます。心拍数が落ち、邪念も払われて
自然と身体がリラックスした状態に導いてくれます。
日常生活の中でも気持ちが落ち込んだり、ストレスを感じる事の
多い世の中。一日の終わりに是非シャバアーサナを
是非実践してみてください。
そのまま、 「ふかーい」
眠りにつけるのでは？
暑い日が、続いているので夏バテ気味の方も多い事でしょう。
深い睡眠と食事で、始まったばかりの夏を乗り切って
楽しんでいきましょうね
明日のクラスはＡＭ10：00〜です。
お待ちしております。
7月13日（土）10：00〜
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
※水分を補給できるものお持ち下さい
2013年07月19日 18:01
こんにちわ
暑いですねーいかがお過ごしですか？
さて ヨガといえば・・・
「呼吸」ですね。
人間は一生のうち、ある説によれば5億回の呼吸を
すると言われています。
なので、早く呼吸すればその分短く、長く呼吸すれば
その分長く生きられる・・という考え方だとか
確かに、いつも怒っている人は呼吸数も早く短命そうですし、
その反対の人は穏やかで長生きしそうな感じもありますよね？
呼吸を深くする事によって、血液を体中に行き渡らせて、免疫力も
あがります。
人間は、オギャーと生まれた時に 「吐」く息で生まれ
最後は、息を引き取る「吸」って終わります。
奥深いです
ヨガの時間だけではなく、日常生活の中でも呼吸はコントロール
できます。
呼吸をコントロールすれば心もコントロールできて幸せになれます
「息」という漢字は、「自分」の「自」と「心」と書きます。
呼吸は自分の心を表現しているのですよね
なんだか納得ですね
今日のクラスでも、ゆったり、ながーく呼吸してリラックスしましょう
7月19日（金）19：15〜
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
※初回マットレンタルあります。ご連絡下さい
※水分を補給できるものお持ち下さい
2013年09月05日 18:27
今日は新月ですね
この時期は、次の計画を立てたり、願い事をすると良い
時期なのだとか・・・
その新月のパワーが強力願い事タイムは
20：35〜4：35 なんですって
お願い事してみましょう
さて、明日のクラスでは先週に引き続き
「逆転」のポーズを取り入れていきます。
効果はいろいろ・・
身体が健康になる
ストレスの軽減
自分に自信がついてくる
知的にも冴えて集中できる
体幹への血流、リンパの流れが促進され
肉体の全ての細胞に栄養が行き渡る
脳への血流も促進し血行を促す
不要物を流し出しやすくすることができる
体の免疫を強くする、精神的な免疫をも含む
肝臓、脾臓、胃、腎臓、膵臓は強力な内臓マッサージを
受けているようなもので、それらの機能改善には効果的である
やらずには居られませんね
お待ちしています
９月６日（金）19：15〜
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
2013年10月11日 09:46
秋到来と思いきや、ここ2,3日は暑い日が続いていますね
体調を崩されている方も多いとか・・・
自律神経の乱れが体調不良の原因ともいわれます。
ヨガはそんな自立神経の乱れを修復し副交換神経を優位に
して、リラックスできます。乱れたチャクラをヨガのポーズを
取る事によって、刺激し正常に戻していきます。
夜になると、過ごしやすくなり虫の声の聞こえます
静かな環境の音楽堂で秋の夜長にヨガを一緒にしませんか？
本日は初めてクラスにご参加してくださる方が、5名の予定
です。体の細かな部分から「じっくり」、「ゆっくり」と
ほぐしてからポーズをとっていきます。
初めての方は勿論の事、体が硬いと思っている方、年齢は
問わずお楽しみいただけます。
では、お待ちしております
10月11日（金）19：30〜
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
2013年11月01日 16:02
いよいよ11月ですね・・・
今年も、もう二ヶ月となってしまいました
今日は胸と、のどを開くポーズを取り入れていきます。
「マツイアーサナ」ｏｒ 「お魚のポーズ」 と
言った方が馴染みがあるでしょうか？
このポーズは胸を開く事で、肺を強くし、喉を伸ばす事で
ﾎﾙﾓﾝの分泌を高め、甲状腺の機能を高めます。
あとは、背中を反らす事で背中を柔軟にし、仙骨を刺激する
ので婦人科系の機能向上にも良いと言われています。
頭で考えていても、想像付かないでしょう？
一緒にやって見ませんか？お待ちしてます
11月1日（金）19：30〜
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
2013年11月15日 15:03
寒い日が、続いていますね？
体調は、いかがですか？
長引く風邪が、流行っているようです
私も、ようやく体調が戻ってきました
ヨガ的な言い方をすれば、体の調子が悪いと
言うことは、そこに通じているチャクラの通りが悪いと考えます。
ですから、ヨガのポーズを取ることによって
チャクラを刺激し、気の流れを良くし、体調を整えて行きます。
クラスでは、チャクラをバランス良く動かすように構成をしています。
継続することにより病気になりにくい体を作る事ができます。
初めてヨガを経験されてお帰りになる方は、終わった後の感想が皆さん
似通っているんですよ
『体の血液が、身体中にいきわたる感じがする』と・・・
あなたも、体験してみませんか？
お待ちしてます
11月8日（金）19：30〜
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
2013年11月22日 11:39
ラジオから流れる曲は、クリスマスを思わせる音楽が
流れる季節になりました
これからの季節は、忘年会やパーティーなど
楽しいけれど、胃腸の調子が悪い季節でも
ありますね
同時に寒さも重なり、気を付けなければいけません。
暴飲暴食はある程度防げますが、寒さから来る胃腸不良の原因は
�ヾ┐い�ら外に出るのが嫌で運動不足になる
��猫背になり内臓の動きを妨げる
�５な�的にストレスが溜まりやすい
などがあるようです
クラスの中では、ねじりを含めたポーズも多々あります。
体をねじり胃腸を刺激すること、又その部分を意識して
ポーズを取る事によって効果を高めていきます
ウエスト部分の引き締めにも効果ありです
出かける時は、少し寒いけれど
クラスの後は 「おなかスッキリ」です
お待ちしてますね
11月22日（金）19：30〜
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
2013年11月29日 16:24
坐骨神経痛！？
って、聞いたことありますか？
簡単にいうと、坐骨神経が圧迫されて起こる神経痛
なんです。原因は人によりさまざまの様ですが、
もっとも多い原因は腰椎椎間板ヘルニアで、約90％
の坐骨神経痛はこれが原因のようです
実際に悩んでいる方も少なくないようですね
とても辛い痛みのようです・・・・
クラスで行っているヨガのポーズには
坐骨神経痛に良いとされる、ポーズがたくさん
あります。
例えば、皆さんが良く知っている
ヴィラバードラアーサナ��
トリコーナーサナ
ヴリクシャアーサナ
タダーサナ
ガルダーサナ
アルダマッツェンドラアーサナ etc...
難しくない、初心者向けのポーズですので
初めての方でも出来るポーズなんです
勿論、坐骨神経痛だけではなく、腹筋背筋の強化、
姿勢の矯正、脚の強化など効果はたくさん有ります
色々な病気の予防や、病気の軽減に役立つヨガです
病気にならない体を作っていくのが、最終的な
ヨガの目的でもあるんです
色々な方面で医学は発達しても、4000年〜5000年前の健康法が
現在まで受け継がれているのはわかる気がしますよね
今晩は、冷えそうですが暖かくしてお越し下さいね。
スタジオの中は床暖が心地良くきいているので
快適にヨガができる贅沢な環境です
では、お待ちしております
11月29日（金）19：30〜
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
2013年12月06日 17:31
先週生徒さんから、
「骨盤低筋」を鍛える方法ってあるんですか？
と聞かれて・・・・・
「骨盤低筋」とは？
骨盤の底にある、複数の筋肉や靭帯の集まりでハンモック状の
形をしています。
出産や加齢とともに他の筋肉と同様で衰えてきます。
40代の女性では（ドキッ！）3人に1人が尿もれ症状が
あるとか・・・
ヨガのポーズでは、骨盤低筋を引き上げる動作が
自然と組み込まれています
骨盤低筋だけではなく、気になる箇所を意識して
ポーズを取る事によって効果が期待できます。
で、効果的なヨガのポーズとは？
ブジャンガアーサナ
アドムカシュヴァアーサナ
セツバンダアーサナ
シャバラアーサナ
ダヌラアーサナ
ウシュトラアーサナ
基本のポーズのダダアーサナもいいですね？
どれも難しいポーズではありません。
ご自分にあったポーズで、行うのがよいですね
3,4つはクラスの中でも毎回出てくるポーズなんですよ
一緒にやってみませんか？
12月6日（金）19：30〜
13日（金）19：30〜
20日（金）19：30〜
初回￥500
次の回より￥1000
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
2013年12月20日 18:20
いよいよ今年もあと少しですね・・・・・
でもまだクリスマスがあったりして、まだ年末の雰囲気
でははないような....
でも最近思うんです。。。。大掃除しなきゃなて
一気にするのは大変だから、少しずつ、少しずつ
ヨガの哲学で八支則のうち ニヤマ（勧戒）に
「シャウチャ（清浄）」 という教えがあります。
「身体も心も清潔でいましょう！」
という教えですが、心身は勿論着ている洋服、住居の掃除、
整理整頓を心がけることにより、心身が浄化され
邪気も寄り付かず、行為そのものにもあらわれる。
という教えです。
気持ちが落ち着かない時は部屋が汚いと感じる事が
ないですか？
年末の大掃除も一年の埃をキレイに取り除き、
神様をお迎えする準備をするという意味合いがあるようです。
綺麗だと気持ちもいいし、落ち着きます
ヨガや、瞑想するのに良い環境をつくる
事もヨガをしていることに繋がるんです。
けしてポーズを旨く出来る事がヨガではないんです
寒い日が続きますが
暖かくしてお休みくださいね
１２月２０日（金）19：30〜
足立区中央本町４−１２−５
わたなべ音楽堂
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