サンフランシスコ・ベイエリアで日本語でyogaを教えている、kaoriです。今週のクラスのお知らせを宣伝させてください。

www.santosima.com

1/23 (Tue) 6 - 7:30pm

明日の火曜日夜、テーマは「慢性疲労を解消する」
普段行っている可動範囲によって、伸縮性を失い、縮まった筋肉を再教育しましょう。とくにパソコンの前で過ごす時間が長時間になったことから、疲れ眼や肩こり、ドライアイなどの、テクノストレスを常に抱える人や、猫背だったり、骨盤が前に飛び出たりと、腹筋や背中の筋肉のバランスが整っていない人も多いとされています。このクラスでは、姿勢を一人一人チェックして、癖を認識し、それぞれが自宅＋オフィスでできる練習を行いましょう。

1/27 (Sat) 9 - 10:30am

土曜日の朝クラスは、呼吸をテーマにクラスを行います。
ヨガでは呼吸法はprana(universal life force) + ayama (expansion, stretch)をあわせてpranayama、プラナーヤマーと呼ばれています、これは、単なる血中の酸素濃度を上げるための呼吸法ではなく、エネルギーに対する感度/意識をアップするための練習のことです。肺胞を全部広げると、成人男性で畳60畳分に相当する表面積になりますが、普段、胸の上部で浅い呼吸をしている人も多いのです。深い呼吸は副交感神経（リラックス）を活発にし、内臓を内側からマッサージするすることで、新陳代謝を活発にします。いつも無意識に行っている呼吸を、もういちど見直してみましょう。

場所　Mary Sano Dance Studio
245 Fifth St. #314　(Powell St.から南へ徒歩５分下る)
San Francisco, CA
http://www.duncandance.org
# 584　を入り口扉左で押してください。
エレベーターで3Fまで上がり、すぐ左のスタジオです。

基本的に日本語ですが、non日本語ネィティブの人が参加の場合は両方で行います。なにか質問あったらメールください！