初心者のための
ホノルルマラソン＆マウイマラソン　トレーニング講座
（無料です）

今年のホノルルマラソン、マウイマラソンを目指している方で
初めての方を中心にメールとPCで練習を行っていきます。
どこまで出来るか？

笑顔のゴールを目標に練習をしましょう！！！！

内容
?参加者の実力分析
　　アンケートにお答えいただいて、現在の実力を判断します。
?目標を決めて
　　現在の実力(予想)と参加者の希望をすり合わせて
　　最初のゴール目標を決めます。
?大会までのメニュー作成
　　アンケートから頂いた参加者の練習可能時間もとに
　　日々の練習内容を大会前日まで作ります。
　　なお、メニューは進行状況により、随時見直していきます。
?大会の情報をメール発信
　　各大会の細かの情報をメールいたします。
　　マラソン=当日までの走行距離+大会の詳しい情報+2週間前からのコンディション
　　=笑顔でゴール
　　当日まで100通ぐらいのメールになると思います。
?東京、大阪にお住まいの方は練習会でのケア
　　駒沢公園、大阪城公園で日曜日に練習会を行っています。　
　　ランニングはフォームが全てです。フォームがよくなると楽に走ることが出来ます。
　　できれば1回でも参加していただけると=笑顔のゴール
?メールによるマンツーマン方式です。
　　メールの限界に挑戦して行きます。実際にランニングは見ることは出来ませんが、
　　情報のやり取りで練習を行っていきます。(科学的トレーニングです)
　　なので、小まめにメールのやり取りが出来る人がいいです。
?6ヶ月でかなりの効果が得られます。
　　初マラソンの方で5時間台は可能です。
　　昨年の結果でもほとんどな参加者が5時間台でした。
　　全員の方が極端な筋肉痛やケガもなく、笑顔でのゴール
　　(昨年はこの講習会に30名の方が参加しました)

***ゴール
　　　(1)笑顔のゴール
　　　(2)最後まで歩かないで、完走
　　　(3)筋肉痛が完走の翌日、ほとんどでないこと

詳しくは
http://www.momona-run.com/1-mail-trainig.html


ぜひ、参加を!!!
MomonaBoy