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開催終了４月度の練習計画のコミットメント

ホノルル行くかも

ホノルル行くかも

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2007年03月26日 12:34 更新

４月の練習計画へのコミットメントのツリーをたちあげます。

どうぞ、皆さん、御自身へのコミットメントをしてください。

コメント(14)

  • [1] mixiユーザー

    2007年03月26日 12:50

    では、私から。
    １）週１回は１０ｋｍ／１時間を走る。
    ２）週１度はジムにて筋トレ。
    ３）２時間ＬＳＤを１度
    ４）２０分〜３０分ジョグを２，３日おきに実施。
    ５）「よく食べ」、「よく遊び」に励む。

  • [2] mixiユーザー

    2007年03月26日 14:02

    では、私は

    １）骨盤Ｗａｌｋ３０分／日：基本
    ２）スクワット２０回又は浴槽内足クロス５０回　組合せ自由で３セット／日
    ３）ブートキャンプ基本編１セット／週
    ４）ハイキング３時間〜４時間　２回／月
    ５）食べ過ぎに注意、明るい気持ちでいる


  • [3] mixiユーザー

    2007年03月29日 09:43

    「ブートキャンプ」の意味わかりませんでしたが、私の顧客でやっている人いました。結構有名なんですね。そこで私もコピーをいただくことにしました。

  • [4] mixiユーザー

    2007年04月04日 00:15

    じゃあ、私も
    １）週3回のWork out
    （太もも、胸筋、腹筋、腕筋のトレーニングと有酸素運動60分）
    ２）60分のジョギングを2，3日おきに実施
    ３）1ヶ月100キロのランニング
    ４）体重58キロ、体脂肪率10％を目標にしキープする
    ５）4月から1ヶ月に1回、10キロ以上の走行会に参加する
    ６）本番2ヶ月前をピークとし、42.195キロを走ってみる
    ７）夜8時以降の夕食を控える。

    早くもくじけそう・・・

  • [5] mixiユーザー

    2007年04月10日 13:43

    進捗状況
    １）ブートキャンプ初級編　３０分　ビリーズチューブ無いので、私がいつも使っているもので代用。３０分やった時点でお上よりクレーム。「さっさとごはん食べて」で終了。今日は上半身がすこし痛い。なかなか良いので続けるつもり。でも鍛える場所はランニングとは関係ないようです。
    ２）ＬＳＤ１時間４０分　自宅から荒川までをコースにし実施。
    ?２時間するつもりだったが、膝痛、股間痛のため帰還。
    ＬＳＤは膝と股間にくること判明。
    ?ランニングロングタイツとＴシャツだけの格好ではちょっと寒かった。ＬＳＤはあまり心拍数も上がらず、体温も上がらないことわかった。
    ?途中で蜂の大群に遭遇。蜂の巣でも踏んづけたか?俺の命もここまでかと思った。だが蜂は俺には目もくれず飛び去った。かなりの大群の移動であった。こういうこともあるということ判明。
    ?途中で道に迷い行き止まりになった。畑のおばちゃんがどこ行くのと聞いてきた。「荒川まで」と答えたら、「まだ相当あるよ。」と言われた。そこで「２時間くらい走りに来た。」と答えた。・・・・長くなりそうなので適当にして逃げてきた。逃げながらこのおばちゃんの歳俺と同じくらいなんだろうな。と思いながら走った。

    結論としてＬＳＤはとても良い。体全体が活性化し、体痩せた気がした。でも、膝を痛めない対策と股間痛対策が必要、股間は鍛えたこと無いので、別途鍛えること検討する。寒さ対策はこれからの季節は必要ないでしょう。これからは日ざし対策が必要かもしれない。

  • [6] mixiユーザー

    2007年04月15日 11:32

    進捗状況
    今週もＬＳＤです。ちょっと強めにやってしまいました。
    １）ルート
    高麗川駅（埼玉県）--->高麗峠--->天覧山（途中で引き返す。）--->高麗峠--->宮沢湖--->高麗川駅--->高麗神社--->高麗王の墓--->高麗川駅のルート休みながら２時間５０分でほぼ完走。距離は２０ｋｍくらいかなと思うけど、山道がきつかった。地名の由来は朝鮮の高句麗からの王様が昔ここにいたようです。ゆっくり読むことできなかったので詳細不明。
    ２）格好
    ランニングタイツ、Ｔシャツ、薄手の上下ウインドブレーカー
    、リュック（水、着替えなど）、サングラス、帽子、リュックを背負っての走りは難しかった。背中がちょっと暑かった。背中汗でびっしょりでした。帽子には塩の輪もできてました。
    ３）走った後の感想
    ２時間５０分はまさに消耗戦ですね。エネルギーが切れるかどうかという感じです。腹がへってしかたありませんでした。
    帰りにラーメンを食べましたけど、５口くらいで食べてしまいました。甘いものも食いたくてタイヤキを買いました。
    次回は多少食料になるもの携帯した方が良いかもしれない。
    筋肉痛無し、ひざ痛少し。ｌｉｎｍｅｉさん　また痩せてしまいました。
    ４）頭痛
    走ってから頭痛に悩まされています。脳の毛細血管が切れたか、アルコールでつまっていたカスが流れたか、ちょっとやりすぎたかもしれません。
    ５）愛用のサプリ
    アミノパーフェクト
    http://www.kenko.com/product/br/br_6510070.html
    これを練習の前後に飲むと筋肉痛になりにくく、疲れも残りません。




  • [7] mixiユーザー

    2007年04月15日 12:57

    トシ

    凄いですね。私はのんびり湖Walkです。今夕ちょっと走ります。しっかり食べているので全然痩せません。今月末からの山中湖合宿で痩せるかも？
    ＜私の日々のトレーニング記録＞
    http://mind-forest.cocolog-nifty.com/narumi/

  • [8] mixiユーザー

    2007年04月16日 13:11

    limeiさんの日々トレーニング記録見ました。頑張っているではないですか。感心しました。頑張れ！頑張れ！linmei

  • [9] mixiユーザー

    2007年04月16日 17:33

    トシ

    応援ありがとうございます。今週は都内（飯田橋）にいます。雨がパラついているので今夜はブートキャンプを部屋でやります。

    明日は夕方から外の出る仕事なので、昼間ジムでトレーニングしておきます。頑張ります。

  • [10] mixiユーザー

    2007年04月19日 19:49

    さて、駅伝の出場も決まったし、少しマジメに取り組まなきゃいけませんね。
    取り敢えず、お天気の良い日は

    １）会社帰りのミニWalkの標準コースを会社→東京駅（３Ｋｍ）から
    　　浅草駅→自宅の隅田川マラソンコース（４．５Ｋｍ）上の歩行に変更。
    ２）週末は１日、首都圏自然歩道にチャレンジ。

    これで強化を図ります。

  • [11] mixiユーザー

    2007年04月21日 07:52

    Johnいまいです。

    みなさん、ご無沙汰です。

    一昨日、トシさんにお会いしました。
    「みんながんばってマス」と聞きました。

    5km担当になりましたので、私もやります。
    レースまで、あと1ヶ月ありませんが^_^;

    コミットメント
    「毎日10kmバイク」からかな。


  • [12] mixiユーザー

    2007年04月21日 09:39

    John、皆さん

    無理をしないで頑張りましょう。
    怪我は禁物！！！



  • [13] mixiユーザー

    2007年04月23日 00:14

    早速、漕いできましたよ。自転車。

    お尻が痛いので、サドルを換えました。
    軟弱かな。

  • [14] mixiユーザー

    2007年04月23日 12:23

    一応、１０キロ担当ですが、
    頑張ってません！m(__)m

    昔と違う、自分のカラダ、

    練習で、怪我したり、故障しては、

    楽しくなくなっちゃうので。


    当日、遅くても、歩いても、仕方ないと思ってるし、

    とにかく次のヒトにタスキを渡せて、

    飲み会場まで辿り着けて、

    楽しく飲める、

    それに必要な体調整備だけ、

    しとこうと思ってます！
    (^O^)／
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