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玉川姉妹のシヴァナンダマントラワークショップ

玉川姉妹　http://blog.goo.ne.jp/synapse-mimi_saya

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リクエストにお答えして開催です！
美しいチャンティングに定評のあるシヴァナンダ講師の姉妹
玉川姉妹とたのしくシヴァナンダマントラを学びましょう。

気になるプラナヤマ（呼吸法）やメディテーション（瞑想）も体験できます。
わかりやすい説明で初めての方も気軽に参加できます。

「シヴァナンダのマントラをきちんと学んでみたい。」
「いつかきれいにチャンティングしてみたい。」

という方はもちろん、はじめてヨガをする方にも
シヴァナンダヨガの基本を学べるおすすめのワークショップです。


日時:2月11日(水・祝) 16：15−18：15

費用: 一般価格4,000円（税込）
TYGサポーター3,000円

場 所 プラクティス神南

定員 16名

持ち物 動きやすい服装
（体を動かすこともあります。あたたかくしてご参加ください）

【クラス内容】(2時間)

- Dhyana Slokas - Gajananam（オープニングマントラ）
はじめ、普段のシバナンダのクラスのようにGajananamを唱えてはじめます。

- Om
ユニヴァーサルマントラのOmについて少し説明をして、
何度か声に出してOmを唱えてみます。

- Pranayama
30分かけてKapalabhati とAnuloma Vilomaの二つの呼吸法をします。
息を止めるときに頭の中でOmを唱えるなど、マントラを取り入れていきます。

- Meditation
10分間の瞑想。吸う息と一緒にOm、吐く息と一緒にOm、
というように瞑想にマントラを取り入れます。

- Dhyana Slokas - Gajananam
オープニングマントラのGajananamを一行ずつ意味を説明しながら、
読み方も含め練習をして、一緒に一通り言えるようにします。

- Jaya Ganesha
シバナンダでも毎日行われるチャンティングでもあるJaya Ganesha。
これは、とてもシンプルですが、みんなで手拍子をしながら賑やかに唱える
チャンティングで、エネルギーを高める効果もあります。

- Om Trayambakam(クロージングマントラ)
クラスのおわりに唱えるマントラを、Dhyana Slokasと同様に一行ずつ意味を
説明しながら練習をします。

- Om Trayambakam
最後にみんなでクロージングマントラを唱えておわります。

【講師】
玉川姉妹（さやか/みなみ)
（プラクティス神南　シヴァナンダヨガ担当講師）

玉川姉妹のブログ
http://blog.goo.ne.jp/synapse-mimi_saya

WSの詳細、お申し込みはこちらから
http://www.tokyo-yoga.com/event/yoga.html#event68