管理人様、皆様、こんにちは
子連れで参加できるダンスピラティス教室のご案内です。
失礼がありましたら
管理人様、お手数ですが削除をお願いいたします。


普段は神奈川県で活動されているピラティスダンス教室の先生が、
弥生町の地域センターに来ます。
日頃の運動不足を解消したい方、ダンスピラティスに興味のある方は連絡ください♪
（見学だけでも可能ですよ♪）

ジャニーズ振付こなす松村先生のビューティーダンスピラティス！
独自のプログラムを楽しんで下さい。

レッスン名　　ビューティーダンスピラティス（BDP）

レッスンの目的

皆さんは、どのような体を理想としていますか？

・お腹周りを引き締めたい！

・足を細くしたい！

・しっかりとした筋肉をつけたい！

・とにかく痩せたい！

色々な理想とするボディーラインを考えていませんか？

BDPでは、こういった皆さんが理想とする体に近づく為にトータルバランスを考えながらエクササイズを組み入れて行きます。

しかも、皆さんのお好きな音楽に合わせてダンスのように動いて行きますので、辛さを感じず常に楽しく動いて行けるでしょう。

もちろんピラティスの要素も含んでいますので、インナーマッスルの強化、体のバランス、正しい呼吸これらにも効果的に動いて行きます。

どうぞ、一度チャレンジしてみて下さい！
一度体験すると、ハマって行きますよ〜！

レッスン内容

WALMING UP

ゆっくりと癒しの音の中、体の細かい筋肉まで動かしていきます。

呼吸

複式、胸式　両方の呼吸法を体験します。

エクササイズ

始めは、ビューティーダンスから。

ベリーや、サルサ、コアリズム、バレエ　等、色々なダンスの要素を含んだエクササイズを経験して頂きます。

そして、ピラティスの要素を含んだ動きに入って行きます。
ここで、体の柔軟性と体の芯の部分を強くして行きましょう。

KOOL　DOWN

再び、ゆっくりと体の筋肉をリラックスしていきます。
精神的にも穏やかになっていきます。

・５月３１日（月）　１３時００分〜１４時００分

場所：弥生地域センター（３階）


・１３時００分〜１０名様


参加費：￥1800

先着限定１０名様となりますのでご興味のある方はお早めに連絡ください。

持ち物

運動出来る服装・飲み物（水）・着替え・大きめのバスタオル２枚（ピラティス・ヨガマットが無い方）

レッスン中の万が一の怪我、トラブル等は自己責任となりますので、ご理解の程宜しくお願い致します。（お子様を含む。）

☆参加希望の方は、お早めにお名前を書き込んでください。