管理人様、皆様、こんにちは
子連れで参加できるピラティス教室のご案内です。
失礼がありましたら
管理人様、お手数ですが削除をお願いいたします。

普段は神奈川県で活動されているフラダンス教室の先生が、
弥生町の地域センターに来ます。
日頃の運動不足を解消したい方、フラダンスに興味のある方は連絡ください♪
（見学だけでも可能です♪）

＜レッスンの流れ＞

＜1＞ストレッチ　（5分）

ウォーミングアップ。
身体を伸ばし、ほぐして行きます。


＜2＞基本姿勢　（<1>〜<4> 20〜25分）


＜3＞ベーシックステップ


＜4＞ハンドモーション

フラの基本姿勢を取り、当日のレッスンで必要なステップを中心に練習して行きます。
ステップに慣れてきたら、基本的なハンドモーションを意味をお伝えしながら練習して行きます。


＜5＞レッツ・フラ♪　（20〜25分）

ハワイアンミュージックに合わせて踊ります。

（Ａ）ベーシックステップとハンドモーションを組み合わせ、音楽に合わせて踊ります。

（Ｂ）振りを踊ります。

（Ｃ）ベーシックステップとハンドモーションを組み合わせ、有酸素運動を目的に踊り続けます。

Ａ〜Cともにハンドモーションの意味、歌詞の意味をお伝えしながら練習して行きます。

慣れてきたら目線も付け、繰り返し練習します。
Ａ〜Ｃのレッスン内容を基礎とし、各クラスに合ったレッスンを行います。


＜6＞ストレッチ　（5〜10分）

クールダウン。
使った筋肉をほぐし、呼吸を整えて行きます。

♪Ｌｅｔ’ｓ　Ｈｕｌａ♪

☆素敵なハワイアンミュージックに合わせ、フラを踊りましょう♪

♪とても幸せな気持ちに！

♪ゆったりとした曲に合わせ…リラックス！

♪テンポの良い曲に合わせ…軽快に楽しく！

☆そして、フラを楽しみながらも身体に良いことがたくさんあります♪

♪姿勢が良くなることで、いつまでも若々しい印象に！

♪知らず知らずのうちにスマイル！　素敵な笑顔の持ち主に！

♪ベーシックステップは思いのほか筋力を使います。

…踊ることで有酸素運動＆筋力トレーニングに！

♪ハンドモーションは二の腕に効きます！

♪踊ることで全身を使います。

…運動不足の改善に！　肩こりにも効果的です！

♪レッスン前後のストレッチをご自宅でも続けてみてください。

…疲れが取れ、活動的に！

☆さぁ、皆さん♪　ご一緒に♪　Ｌｅｔ’ｓ　Ｈｕｌａ♪

・５月１６日（日）　１０時３０分〜１１時３０分

場所：弥生地域センター（３階）


・１０時３０分〜１０名様


参加費：￥１８００円

　
持ち物

運動出来る服装・飲み物（水）・着替え


keiko先生のフラダンスに参加すると・・・・・

・素敵なフラガールへ！

・癒され何とも言えないハッピーな気分になります！

・華麗で綺麗なママへ！

・素敵なママ友出来ます！

輝きママになる方法は簡単です

イベント参加希望の方は、ボタンを押し名前を書き込んで下さい。

・レッスン中の万が一の怪我、トラブル等は自己責任となりますので、ご理解の程宜しくお願い致します。（お子様を含む。）