メインレース終了後、初の皇居ラン
花いっぱいの皇居をエンジョイランしましょう。

東京マラソンの戦いはもう始まっています。
初フルを目指すランナーは今から準備しましょう。
このコミュはそんなあなたをサポートします。

前回から定例練習会の集合先を皇居・時計台としています。
また、事前及び居残り練習は自由です。
懇親会の参加も自由です。

以後は４月１７日、５月１日、５月８日、５月２３日を予定しています。

初顔合わせの仲間も多いので、必ず名札を付けてください。
名札の裏には緊急連絡先、血液型などを書いておくと便利です。
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開催日　◆４月１１日（日）
集合場所◆皇居時計台（最寄り駅：地下鉄桜田門、二重橋駅）
　　　　　　　　　
集合時間◆時計台10時50分
内容　　◆皇居外周周回路　一周約５キロのランまたはウォーク。
　　　　　時計台の周辺で準備運動をして、１〜３周を走ります。
　　　　　発着点は時計台になります。
その他　◆着替えは事前に済ませて、すぐに走れる格好できてください。
　　　　　皇居のトイレや休憩所での着替えは禁止されています。
　　　　　桜田門、二重橋にはコインロッカーがありません。
　　　　＊東京駅近辺のトイレ、ランステ、アートスポーツ、ジョグリス、アディダスランベスなどの利用を推奨します。貴重品等は各自で管理してください。事故があっても責任はとれません。　
　　　　＊やむなく遅刻、欠席をされる方は必ずメッセージ等で連絡下さい。
　
　　　　
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初参加の方は必ずお読みください

＊練習会屋イベントに参加するには、安全確保上の観点からランナー登録が必要になります。また、レースなどイベント参加の条件として練習会に参加ないしはメンバーの同伴が必要となります（同伴者のランナー登録も必要です）。
＊また、健康上の理由から練習会、イベントでの喫煙は遠慮していただいています。いします。同伴者もランナー登録が必要です。
＊保険証か、写しを必ず持参ください。
＊都合でキャンセルされるメンバーは、この掲示板に書き込んだうえ、キャンセルボタンを押してください。

＊＊＊＊ランナー登録のご案内＊＊＊＊
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=45862662&comment_count=12&comm_id=1795815
まずは登録を済ませてください。

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身体のケアもランナーには必要です。
希望者はこあしす接骨院で治療を受けることが出来ます
（要実費、要予約、保険証持参）
ロッカー、シャワーもあります。
http://www.koasis.jp/

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この日の幹事：夢樂堂（管理人）
　　　副幹事：Pandora