■初フル塾、年末走りおさめ■

初フル塾も、おかげさまを持ちまして、第15回を迎えました。

こあしす整骨院、院長の協力と相談をもとに、ここまでやってきました。

2009年での練習会は、怪我と故障という問題がありましたし、始めたのが二ヵ月前からでしたから、あまり満足のいく練習会にならなかった反省があります。

2010年のこの初フル塾においては、いくつかテーマを持って開催してきました。

身体のコンディションを常にいい状態で続けようと。

こういった練習会では、まさしく異例だと思われますが、整骨院での、体脂肪と筋肉量を測定するインボディと、身体の上半身、下半身、脚の左右のバランスを測定する、ゆがみーるの活用。

特に、ゆがみーるは、測定に手間と時間もかかります。

こあしすは、スポーツ専門店ですのでアドバイスも的確です。

走ったこともない町中の整骨院とは、わけが違います。

そして、抽選発表後、すぐにスタートしました。

第一回は、10月24日です。

筋肉改造、肉体（内臓も含む）改造に三ヵ月かかるとの院長の助言のもと、三ヵ月以上前の段階から始めることができました。

飛ばすとつぶれる。

初心者の陥りがちなレースのペース。

これを回避するために、つぶれない速度、キロ7分ペースでひたすらおこなってきました。

前半の二ヵ月は、10キロをしっかりと確実に走れるようにすることに取り組んできました。

このことは達成できたと思います。

中盤の年末年始から一月は、ハーフから30キロまで走れるように、さらにステップアップしていきます。

後半の二月は調整期間。

距離や運動量を軽めにしていき、本番に疲れがたまっていない状態にしていきます。

こう書いていくと、まだ一度も参加されていない方は、ついてこれない可能性が高いです。

年末年始は走り込みをするのにとてもいい時期です。

走り納めと、走り始めをし、残り二ヵ月共に挑戦しましょう。

年内ラストの開催になります。

■日比谷アートスポーツ集合

日比谷から新宿へ地下鉄で移動。

都庁前から日比谷公園までの10キロコース。

東京マラソン、最初の10キロのコースをキロ7分ペースで試走いたします。


■「歩くな、走れ。」東京マラソン2010
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※このコミュニティでは、練習会参加の際は、万が一の事故の対処のため、ランナー登録が必須です。前日までに登録がない場合は、当日カード記入をお願いいたします。