今年第３回目の皇居ラン＆ウォークを１０月３日開催します。

今シーズンから練習会に参加するには、安全確保上の観点からランナー登録が必要になります。また、レースなどイベント参加の条件として練習会に参加ないしはメンバーの同伴が必要となります。よろしくお願いします。

ランナー登録のご案内
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=45862662&comment_count=12&comm_id=1795815
まずは登録を済ませてください。

さてさて、今回からグループ別に分けて走り(歩き)ます。
５キロ走り切る自信の無い人はウォーキングから始めましょう。

２月２８日の東京マラソンはすぐにやってきます。
悔いの残らないように計画的にトレーニングしましょう。

■開催日　１０月 3日（土曜日）
■集合時間　１０時３０分
集合場所■東京駅丸の内南口改札口付近（旧東京中央郵便局側）

内容■皇居外周周回路　一周約５キロのランまたはウォーク。
　　　時計台の周辺で準備運動をして、１〜３周を走ります。
　　　発着点は時計台になります。
　　　　　　
待ち合わせの目印■改札口の外に樂走と書かれたオレンジ色のシャツを着ていますので、気楽に声をかけてください。なお、直接、時計台に行かれてもＯＫです。その場合は必ず、連絡してください。
　　　　　　　　　　　　やむをえず遅れる方は、コメントを必ずmixiにアップしてください。

　　　　　　　　連絡がない場合は、時間になったら皇居に向かいます（交通事情によって、多少待ちます）。
　　　　　　　
詳細■集合前に駅トイレあるいは付近の丸ビルトイレなどで着替えを済ませてください。
集合後東京駅地下コインロッカーに荷物を預けます。 （300〜400円）
　　　

　
　　　　＊ラン後、希望者は東京駅から2駅、御茶の水駅近くのスーパー銭湯
　　　　　江戸遊（入浴料450円、貸しタオル２００円）で汗を流しましょう。
　　　　　そのあと、軽く懇親会など。
　　　　　人数によっては、懇親会を中止する場合もあります。銭湯、懇親会は任意で強制するものではありません。走るだけの参加、歓迎します。

＊雨天中止、小雨程度なら実施します。実施か中止の決定は、朝7時頃にアップします。

この日の幹事■夢樂堂
練習予定日　　１０月３日（土）　１０月１７日（土）　１１月３日（火）
　　　　　　　１０月３１日分を１１月３日に変更しました。
　　　　　　　＊１７日はタートルマラソン前日のため、懇親会は行いません。