『マタニティ・ボールエクササイズ』＠江古田
安産と、その後に続く育児のためには体力＆調整力！
バランスボールを使ったエクササイズで、
気持ちよく汗をかきながら、
身体とコミュニケーションとれるようになります。
妊娠・出産をきっかけに自分の身体と仲良くなろう☆
運動が苦手な人も、好きで好きでたまらない人も、
一緒に笑いながら弾めますよ！
妊娠中につきもののマイナートラブル（腰痛、尿漏れ、ムクミ、
逆子、冷えｅｔｃ．）のセルフケアもお伝えしています。
陣痛中に取りたい体勢、産後すぐにやるといいポーズなども。
松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所でも単発クラスを
開催中ですが、こちらは２回連続でディープに学んで動きます☆
クラスの内容など詳しくは
http://plaza.rakuten.co.jp/totolecafe/

【内容】
＜１回目＞
・ボールエクササイズ（有酸素運動。気持ちよく汗かけます）
・骨盤呼吸法＆骨格調整（腰痛対策にも、リラックスにも）
・脳の活性化ワーク（妊婦はボーっとしてるのがいい！？ＯＮとＯＦＦスイッチ）
・張りづらいお腹が産後の平なお腹につながります

＜２回目＞
・産後すぐにおこないたい簡単ポーズ
・ボールエクササイズ（有酸素運動。気持ちよく汗かけます）
・骨盤呼吸法＆骨格調整（腰痛対策にも、リラックスにも）
・コミュニケーションワーク（陣痛中、産後のパートナーシップ）
・バリバリの背中＆肩をケアして、母乳の準備
＊このプログラムはマドレボニータ</a>のメソッドに基づいています。

日時：７月２０日、２７日（金）１０：００〜１２：００
　　　２回通してご参加ください。
　　　＜８月コース＞３，２４日　（金）
　　　＜９月コース＞１４、２１日（金）
場所：西武池袋線『江古田』駅より徒歩０分
　　　練馬区旭丘１−７３−３川端ビル２階
　　　地図はhttp://www.mapion.co.jp/here/all/070611/mapi6822977070611213044.html
行き方：「江古田」駅南口改札を出ます。正面のファッションパーク「ｂｅｂｅ」と
　　　　果物屋「百果園」の間の道をはいります。「ｂｅｂｅ」の隣のビルの
　　　　２階です。１階は「珈琲館」という喫茶店です。駅から徒歩０分。　　　　
定員：１０名（要予約）　
対象：妊娠１２週以降の方
参加費：５０００円（２回分）2007年6月現在お試し価格です。
お申し込み：「マタニティ・ボールエクササイズ＠江古田７月コース申し込み」の件名で
１）お名前
２）予定日／予定産院
３）住所／電話番号（携帯番号もお願いします）
４）メールアドレス
５）一言メッセージ（参加動機や身体の気になっていることなど、何でもいいですので）
をご記入の上、http://plaza.rakuten.co.jp/totolecafe/mailboxform/にお願いします。お問い合わせもお気軽にどうぞ。