このコミュの管理人のまや（元りょうちゃん）です。

１年半ぶりに帰国したので、いろいろとバージョンアップした
お土産ということで、下記イベントします

ぜひ、ご参加ください


　　ストレス解消！　　
ら〜くらく体操＆ゆるゆる呼吸法


福山

場　所：　川口東公民館
　　　　　　東川口４−９−３４　　電話：９５３−５０４９　
日にち：　２００９年７月１２日（日）
時　間：　１３時〜１７時
　　　　　　９０分　＋　座談会　＋　お掃除
　　　　　　お時間のない方は９０分のコースだけでも参加ＯＫ
持参物：　ヨガマット　または　バスタオル
参加費：　お気持ちで
申込先：　thaimassage.reiki@yahoo.com
緊急連絡先：　090-2008-7875



東京

場　所：　〒112-0001　東京都文京区白山5-14-7　MK小石川ビル5F
http://www.trunkroom-bunkyo.jp/place/index.html
日にち：　２００９年７月２８日（火）
時　間：　１３時〜１７時
　　　　　　９０分　＋　座談会
　　　　　　お時間のない方は９０分のコースだけでも参加ＯＫ
持参物：　ヨガマット　または　バスタオル
参加費：　￥１０００
申込先：　thaimassage.reiki@yahoo.com
緊急連絡先：　090-2008-7875





内容：　ら〜くらく体操＆ゆるゆる呼吸法

シェイクして、身も心もゆるゆるに♪
経絡をストレッチして、内蔵を元気にしよう♪
ちからを抜いて、ほんとのゆるゆるに♪　快眠効果大！
ゆるゆる呼吸法（ビジョンヨガ）で運も良くなる♪



頑張りすぎてた頃を経て、微笑みの国タイで、ほんとの「ゆるゆる」「ら〜くらく」な状態を空気で学びながら、タイマッサージ、レイキヒーリングを習得。肩の力が抜けてくると視野が広がる。流れもスムーズになる。それを体感。
福山で約２年間の施術、教授後、現在はアメリカNYでタイマッサージ、レイキの施術、教授のかたわら、スエディッシュマッサージ（オイルマッサージ）、韓国伝統マッサージやアメリカで独自の発展をした指圧などを習得。
たくさんの身体に触れれば触れるほど、自分で心と身体を整えることの重要性を痛感し、勉強を重ねた上で、中でも簡単で効果の高いものをまとめてみました。
自分でこんなに深くリラックスできるのか？とびっくりすると思います♪

大住まや（りょうこ）


ら〜くらく体操

シェイクして、身も心もゆるゆるに♪
二本足で立ち、身体全体を揺らします。身体の部位の一箇所一箇所に意識を集中しながら、緩めていきます。次に身体を揺らしながら身体の各部位をたたいていきます。これはセルフマッサージになり、思いのほか、とても気持ちいいんですよ。

経絡をストレッチして、内蔵を元気にしよう♪
指圧や針灸で基本の１２本の経絡はそれぞれ内蔵（大腸、肺、胃、すい臓、小腸、心臓、膀胱、腎臓、心包系、三焦系、胆のう、肝臓）とつながっています。その経絡をストレッチすることで、内臓の働きを促すことができます。

ちからを抜いて、ほんとのゆるゆるに♪　快眠効果大！
足の先から、部分部分に、三段階に分けて力を入れて、三段階に分けて力を抜く。力を入れたつもりがまだ入るし、抜いたつもりがまだ抜けます。ふだん、力が入りっぱなしになっているのに気づいてない人はとても多いんです。寝たのに、朝起きたほうが疲れていたり、肩こりがひどくなると言う人は、力が入ったまま寝てる証拠です。この方法をマスターして、ゆるゆるして快眠しましょう♪　ちゃんと副交感神経に切り替わり、本来の眠りの修復力が活性化してきますよ。

ゆるゆる呼吸法（ビジョンヨガ）

基本の簡単呼吸法をしながら身体もすこ〜しだけ刺激してあげます。
たった３つ、ほんの５分で、心も身体もゆるんでほっとする感覚を実感できます！
深い呼吸は、体内時計を戻し、体調だけでなく運までも良くなります♪