開催終了レース: Vancouver Sun Run
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2007年04月13日 02:05 更新
コメント(43)
2007年04月15日 05:48
いよいよ、明日ですねー。
> masaruさんもnoriさんも、当日、何処かで会えたら良いですね。
> masaruさんにもnoriさんにもご挨拶できるかな〜。
レース後にSmileの頭文字Sのゾーンに20分程いますんで、もしもよろしければいらしてくださいませー。
noriさんもレース後にそこで落ち合うことにしませんか？
かめさんなどはチーム参加だから、これないかもしれませんね。
ま、明日会えなくても、また練習会があるんで、お気軽に。
目印は背の高いnoriさんとチビの僕の日本人オヤジコンビがいたら、それが我々デス。
僕は青いノンスリーブのシャツで、ゼッケンは1346です。
2007年04月16日 07:00
皆様、お疲れ様でした〜！！masaruさん、お会いできてうれしかったですが、走った後でかなりハイパーな状態で失礼しました。
かめさん、はｒさん、noriさんともお会いしたかったです。11時半頃まで夫と息子と一緒にSの辺りを探してみたのですがお見かけすることができませんでした。残念！
はｒさんにも電話できなくてごめんね。
さてタイムの方ですが、手元の時計で43分47秒でした。正式タイムはその前後ってことなので、今のコンディションを考えると満足しています。脹脛も痛まなくてほっとしていますし。
来年は自己ベスト更新できるよう、もっと励んで行こうと思います。もしよかったら、日記も書いたので読んでみてくださいませ。
2007年04月16日 07:19
お疲れ様でした。
給水の後、夕食の買い物を終え、今、家に帰ってきました。
それにしても今日の気候は走るのにパーフェクトでしたね。
ところで、ハシルコさん。残念・・・会えなくて。
速すぎなのよ！ハシルコさんが走り終えるのが。（笑）
それにしても４３分とは・・・やる、やるとは聞いていたが、そこまでとは・・・
私は５２分ちょい。
５０分切りたかったけど、まぁ〜仕方ない。
楽に走れたから、良しとしましょう。
でも、後ろスタートは走りにくいの何って！
私がレジスターしたんじゃないから、仕方ない。それに参加費払ってないし、文句は言えないか。
と、いう事で、お疲れ様でした。
次回はスコシアバンクのハーフと、あの例の駅伝ですかね？
masaruさん、noriさん！？
2007年04月16日 09:30
やー、エエ天気でしたねー。
ハシルコさんに一人だけ、お会いできる栄誉をいただきましたmasaruです。（笑）
僕はメガネを外して走ったので、誰の顔も表情も全然見えず、困っていたところに声をかけていただいて助かりました。
ありがとうございました。
noriさんとハシルコさんは本当にすれ違い立ったので、残念でしたね。
> 11時半頃まで夫と息子と一緒にSの辺りを探してみたのですが
ゴメンナサイ！！
もー、ものスゴイ人だったのと、着替えがなくて寒かったので、カメさん、noriさん、僕の3人はフラフラ〜ッとYaletown Breweryに吸い込まれてしまいました。
お許し下さい〜。
> ５０分切りたかったけど、まぁ〜仕方ない。
かめさんは黄色でスタートしてたら50分切れてたんじゃない？
Sun Runは人を避けて走るのが本当に大変ですからね。
> 次回はスコシアバンクのハーフと、あの例の駅伝ですかね？
今日は念願の駅伝チーム結成に向けて大きな収穫の一日でした。
みなさん！温泉目指し、皆でチップを繋ぎましょう！
はrさんは、マックス君完走できましたか？
2歳で2.5kは偉業ですからねえ。チャレンジするだけでも相当スゴイよ。
noriさん、今日もお邪魔してしまい申し訳ありませんでした＆ありがとうございました。
いつもお世話になりっぱなして恐縮です。
次はいよいよ本番レースです。お互い風邪など引かないように気をつけましょ。
なにはともあれ、皆さんお疲れさんでしたー！
2週間後の練習会でまたお会いしましょー！
2007年04月16日 12:26
yusukeさんー、ラリってる場合じゃないですよー。(^^)
秋くらいにどこかの10kmレースに出ましょうよ！
> しかし、43分47秒とは早いですね。
さっき書き漏れましたが、女性でこのタイムは本当にスゴイですね。しかも練習が不足してる状況ですから余計に。
しっかり練習できたら39分台は射程範囲内ですね。
かめさんとも話しましたが、主婦の方々が練習時間を確保するのは、
容易じゃないですねー。しかも仕事や育児が加わったら尚更。
Running Smileの女性の皆さんは
みんないろいろ工夫して練習時間を捻出しているのだなあ、
…とお気楽な私は感心しながらビール飲んでました。
2007年04月16日 13:32
かめさん、
＞やる、やるとは聞いていたが
そうだったんですか？（笑）
noriさん、
瞬間のタイミングでお会いできなくて残念でした。
皆さんから労いのお言葉を頂き、本当にうれしく思います。おだてられればどんどん頑張る方なので、今後も更に一層努力していこうと思います。（笑）
＞困っていたところに声をかけていただいて助かりました。
ゼッケンとシューズとシャツをじろじろ見てしまったのですが、それでも気が付いてくれなかったので、ダメ元で声を掛けてみました。人違いでなくてヨカッタです。
あ、私たちも移動に時間がかかって、再度Sに行ったのも遅かったんです。気にしないでくださいね〜。
＞次はいよいよ本番レースです。
masaruさん、noriさん、頑張ってくださいね〜！応援してます。
＞しっかり練習できたら39分台は射程範囲内ですね。
そっそう思われますか？う〜ん、頑張れるかな。まずは42分台を目指しますが、40分切りはドリームゴールにしますね。
＞主婦の方々が練習時間を確保するのは
そんな風に考えてくださってうれしいですね〜。でもこれは皆さんそうだと思います。自分の現実、生活・仕事があっての走りですもんね。
2007年04月17日 17:02
今日のVancouver Sunだけど、
Top100のタイムを見るとハシルコさんのタイムは83位にランクされなくてイカンのに名前がないじゃーないですか！
と思ってたら、彼らも間違えてるのを気づいているようで、
水曜日に改訂版を出すらしいですね…。
> う〜ん、頑張れるかな。まずは42分台を目指しますが、
ハシルコさんなら40分切りに設定して練習した方がいいですよ。
トラックで2kmのインターバル8分切り、次に5kmインターバル20分切りを目指しながら練習して、ロングも混ぜていけば、来年には40分切りの実力ついちゃうんじゃない？
…って自分にも言い聞かせてマス。（笑）
僕も挑戦するんで来年40分切り、行っときましょー！
はrさん、
音に怖がるのなんて、ホント今だけですよ。
マックス君は「あっ」いう間におっきくなって、お母ちゃんを喜ばせてくれますよ！
楽しみですね〜。(^^)
2007年04月18日 01:18
> 2キロから5キロのジャンプがスパルタですね。
はは、確かにそー見えますね。
最初は2km 8分なんて1本できれば上出来ですけど、3本続けられるようになれば、5km 20分1本なら狙えるようになりますよね。そんで5km 20分が3本続けられるようなれば10km 40分は多分十分可能だなあという感じです。
20kmくらいのロングも混ぜて10kmが長く感じなくなれば、なお良いなあと。
まー、僕の練習の仕方は小出監督のを真似してるだけなんですけど、経験に基づいた練習方法でしょうから、ある程度は信用して練習すれば、それなりの効果が大体でますよ。
特にインターバル、ビルドアップ、ロング走、坂、などは苦しいですけど、自分の進歩が明確に数字で出てくるのでログをつけてると、結構楽しくモチベーションを維持できます。
その数字を小出道場のモニターのと比べると、あとどれくらいの練習量でレースまでにどれくらいになるかとか、大まかな見当がつくというわけです。
もちろん個人差があるし、怪我もあるでしょうから思い通りには行きませんが、そこが一番面白いトコなんで、他の人と同じではドラマにならないわけデス。（笑）
2007年04月18日 07:09
masaruさん、
新聞、大間違いですよね、全く。。。43分台はまだまだ100番には入れませんね。
＞トラックで2kmのインターバル8分切り、次に5kmインターバル20分切りを
＞最初は2km 8分なんて1本できれば上出来ですけど、3本続けられるようになれば、5km 20分1本なら狙えるようになりますよね。そんで5km 20分が3本続けられるようなれば10km 40分は多分十分可能だなあという感じです。
ひぇ〜、きついですねぇ、これは。確かにスパルタです。トラックで１ｋ4分は全力かも。でもmasaruさんはこの練習をされてるんですよね？すごいです。だからフル直前で10kを42分台なんですね。
私は慎重派なので、まずは怪我を治してからですが、筋力もつけて、徐々にここまでやれるよう頑張ってみようと思います。
＞特にインターバル、ビルドアップ、ロング走、坂、などは苦しいですけど、自分の進歩が明確に数字で出てくるので
これだから止められませんね〜。
＞経験に基づいた練習方法でしょうから、ある程度は信用して練習すれば、それなりの効果が大体でますよ。
確かにそうかもしれませんね。小出道場の練習はあまりにも凄すぎて、実際試したことがなかったです。今後はもっと積極的に取り入れてもいいかも。
息子がお昼寝から起きそうなので、この練習法、また後でじっくり噛み締めながら読みますね、
2007年04月18日 12:31
＞トラックで2kmのインターバル8分切り、次に5kmインタール
＞20分切りを最初は2km 8分なんて1本できれば上出来ですけ
＞ど・・・
なるほど。こういう計算を聞くと、練習の仕方が明確になったようで、少しすっきりしました。これをどのくらい自分用に修正するかがまだ不明ですが。
今までの走り方は、毎回おなじように走って（平均で１０キロぐらいだと思う）、たまに短くしたり長くしたり、っていうやり方だったのだけれど、やっぱり変えた方がよさそうですね。
私もハシルコサン同様、いくつか問題があるので（貧血、膝関節炎気味←リウマチと言われたけれど真相は？？？で、膝関節が弱い）負担がかかる練習は少し怖いのですが、ビルドアップとロングはできるかなあ、と思いました。
小出道場、私も結構読んでみましたが、自分に近い人が探せず。前にMasaruさんに言われた人の日記を読んでみたけれど、その練習は恐ろしい内容で。
でも、いつかそういう事をしないと、速くはなれないんですね。
2007年04月19日 06:33
masaruさん、
このインターバルなんですが、間はどう繋ぎますか？今までは８００〜１６００くらいまでのインターバルしかやったことがなくて、だいたい3分jogで繋いでました。
今までの調子で２ｋだと3分、4分でもいいかと思うんですが、なにしろペースが速いんで、私はもっと間を入れないと2セット目がもたないような気がします。
こういう練習はペースをキープしながらセットをこなすのも大事ですし、でもペースも上げないとトレーニングにならないので、今までと同じペースで練習をしていては強くなれないですよね。
しかし５ｋの場合なんてどうなるんでしょう。。。。
とりあえず、一回やってみて様子を見るのがわかりやすいかもしれませんね。
masaruさんの報告待ってます！
2007年04月19日 13:28
> このインターバルなんですが、間はどう繋ぎますか？
僕の場合もハシルコさんと同じ感じですよ。
例えば2kmのインターバルなら400mトラックを5周走って、1周3分程度のインターバルをとってます。3本目くらいになってくると、4分以上になっちゃいますけど。間隔の長さは自分の体調に合わせて、がんばれる時には頑張ればいいし、できない時は無理をせず長くとってよいそうです。
この間隔を短くすると当然負荷が増えますが、これこそがレース中に活きてくる回復力の強化だそうです。
いやはやインターバルは効果が大きい分、本当に厳しいトレーニングですね。
> こういう練習はペースをキープしながらセットをこなすのも大事ですし、
> でもペースも上げないとトレーニングにならないので、
> 今までと同じペースで練習をしていては強くなれないですよね。
おっしゃる通りだと思います。
ペースをキープする程度の速度でも、最後は呼吸を追い込むスピードに合わせることが勧められてますね。
普段、呼吸を追い込むことなんてないから、苦しいけど、
部活を思い出し若返った気になる時がありますよ。オヤジは。（笑）
> しかし５ｋの場合なんてどうなるんでしょう
スピードも間隔も本数も自分に合わせていいんじゃないですか。
重要なのは自分を追い込んでいるかどうかだから、
間隔もスピードも毎回追い込んでさえいれば、勝手に向上していきますよ。
2007年04月19日 14:23
＞できない時は無理をせず長くとってよいそうです。
そうなんですか。それを聞いて安心しました。私も1周3分ジョグを入れていたんですが、今後２ｋとか５ｋのインターバルをするときが来たら、3分に執着せずにセット数を増やすことができるかも！
＞インターバルは効果が大きい分、本当に厳しいトレーニングですね
自分との戦いですよね〜。古臭い言い方ですけど。。。
インターバルの時っていつも呼吸が追い込まれているように思います。ホント、きついです。
＞部活を思い出し若返った気になる時がありますよ。オヤジは。
たぶん同年代なので、スポ根で育った世代でしょう。（笑）
自分を追い込むことですか。やはりランナーは皆クレイジーなのかもしれませんね〜。
頑張りましょうね！
2007年04月20日 13:28
> どうも自分があれをできると思えず・・・
単なる参考と考えた方が良いですよ。
同じことをやるべきとは思いません。
当然個人差も環境の違いもありますからね。
「これくらいの目標タイムではこれくらいの練習をするのかー。
じゃあ自分の実力ならこれくらいかなー。」
って感じで自分に合わせてアレンジしていけば良いんじゃないでしょうか。
のんびりお気楽に行きましょう。
僕自身も気をつけてることですが、一時的に頑張りすぎて、目標を達成して燃え尽きちゃうのが怖いです。
ずーっと楽しいジョギングを継続させることが、好タイムよりも自分には大切です。
キツイ練習も楽しければOK! 逆に楽な練習でも楽しくなければダメ！って具合です。
- mixiユーザー
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