参加者確保のため
次回の練習日を1月16日に変更します。


日程：1月16日(土)
　　　 6:30集合
　　　 7:00出発
　　　11:00帰着
　　　11:30解散

集合場所：備中国分寺(五重塔・総社市吉備路もてなしの館山手駐車場）
コース：倉敷北部全山周回約30km
　　　　備中国分寺→吉備路→造山古墳→江田山→日差山→仕手倉山→金崎池→
　　　　金比羅宮奥の院→高鳥居山→狸岩山→和霊山→猿田彦神社→福山→
　　　　安養寺→軽部山→軽部神社→大覚寺→飼場池→下段トラバースコース→
　　　　天神社→幸山→和霊神社→角力取山→備中国分寺



on・off織り交ぜた約30kmのコースを設定しました。
多分ロードのみだと50km分くらいの消費カロリーだと思います。
なので
途中ウォーキングや
移動摂食などを入れながら走破を目指します。

途中エスケープルートも何本か用意しています。
ご安心ください。


今回の練習目標
ずばり
長距離・長時間の走行を体験!!

全てはフル・ハーフマラソンのためにと言うことで頑張りましょう


服装・持ち物：レース時より少し防寒に気を配ったウェア
　　　　　　　着脱可能で薄手のウィンドブレイカー
　　　　　　　服・水分・携行食を入れられるザック
　　　　　　　ドリンク・携行食
　　　　　　　お金
　　　　　　　(福山・軽部山・日差山登山詳細地図　吉備人出版￥500が有れば便利)


さて
少人数よりも大人数の方が最後まで頑張り通せるのではないだろうか
という凧介の勝手な思い込みから
今回はPOLPO以外のトライアスリートや
ランニング仲間にも声をかけさせてもらいます。
もちろんPOLPOの皆さんもしっかりと参加してください。


今回は参加人数をきちんと把握してから出発したいと思います。
POLPOの方は必ずグルスケにて出欠を書き込んでください。
その他から参加してくださる方は
前日までにコメントに出欠を書き込むか
凧介まで直接メールをください。


コースMAPはPOLPOのブログにUPしています。
気になる方は
http://blog.livedoor.jp/polpo8plus/
をチェックしてください。



長丁場な練習になりますが
寒さに負けず
東京マラソン
吉備路マラソンに向け頑張っていきましょう!!!


written by 凧介