mama's yoga
　毎週月曜日（４日１１日２５日）→１１時半から
　第一第二第三木曜日（７日１４日２１日）→１４時から

baby's yoga
　２８日木曜日 午前１０時半から

４０分 お試し価格 ５００円。限定：１０組。

　・スカートやジーンズは避け、ウエストを締め付けない
　　動きやすい服装でお越し下さい
　・持ち物ーバスタオル1枚・ お子様のお飲物など通常のお世話グッズ

mama's yoga
　ママも日々の育児や家事に忙しい日々の中で、身体の正しい軸・重心がどこにあるのかを見失ってしまうことがあります。
　ヨーガのポーズや呼吸法で自律神経を整え、重心を意識して身体の軸が定まると心が安定してきます。
　出産で開いた骨盤を矯正して、ゆるんだ骨盤底の筋肉や腹筋を引き締め体系を戻す効果があり、抱っこによる肩こり・腰痛などを解消しましょう。

baby's yoga
　ベビーヨーガでは、赤ちゃんの身体をお母さんが動かしてあげたりしながらヨーガのポーズを一緒にとります。
　ヨーガが適度な運動となってぐっすり眠れるようになったり、筋肉や関節を動かすことで身体の発達が促されます。
　また、血液・リンパなど体液の流れや気の流れを整え、成長を促し、触れ合ったり語りかけられたりすることが脳や神経系への刺激となり、心の発達をひきだされるともいわれています。
　産後のお母さんにとっては、無理のない動きで身体を動かすので妊娠・出産で生じた身体の歪みをとり、おとろえた筋肉をもと通りにして腰痛や筋肉痛を解消する効果もあります。
　また、ヨーガを行うことで心が落ち着き、自律神経を整え、ストレスを軽減します。
☆無理はせずに、赤ちゃんのペースで呼吸を合わせ、赤ちゃんの身体の声を聞き、自然体で楽しみましょう♪