開催終了カルチャー講座「今日から出来る健康習慣〜元気で生涯現役のコツ」
詳細
2010年04月13日 17:53 更新
同窓会実行委員、カルチャー講座ご担当者からお知らせ頂きました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
同窓生 各位
春とはいえ寒い時期が長く、桜の季節が少し長いようです。
皆様にはお元気でお過ごしのことと存じます。
さて、６月に行われるカルチャー講座第３弾のお知らせです。
(短大のホームページでもご紹介させて頂いてます)
皆様お誘いあわせの上、ご参加よろしくお願いたします。
日時：6月5日（土曜日）１３：３０〜１５：３０
場所：クビリーホール 短大同窓会室
講師：玉川眞弓 先生 （健康運動指導士）
タイトル：「今日からできる健康習慣〜元気で生涯現役のコツ」
内容：メタボリックシンドロームについて
ロコモティブシンドロームについて
簡単ストレッチ
いす体操（筋トレ・リズム体操）
※実際に身体を動かしますので、動きやすい服装でお越しください。
（身体を締め付けない服装、たとえばシャツ・余裕のあるパンツなど）
※体操で使用しますので、ハンドタオルをご持参ください。
※水分補給のための水分をご持参ください。
＜申込方法＞
受講ご希望の方は短大同窓会ホームページhttp://
取り急ぎお知らせのみにて失礼致します。
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同窓生 各位
春とはいえ寒い時期が長く、桜の季節が少し長いようです。
皆様にはお元気でお過ごしのことと存じます。
さて、６月に行われるカルチャー講座第３弾のお知らせです。
(短大のホームページでもご紹介させて頂いてます)
皆様お誘いあわせの上、ご参加よろしくお願いたします。
日時：6月5日（土曜日）１３：３０〜１５：３０
場所：クビリーホール 短大同窓会室
講師：玉川眞弓 先生 （健康運動指導士）
タイトル：「今日からできる健康習慣〜元気で生涯現役のコツ」
内容：メタボリックシンドロームについて
ロコモティブシンドロームについて
簡単ストレッチ
いす体操（筋トレ・リズム体操）
※実際に身体を動かしますので、動きやすい服装でお越しください。
（身体を締め付けない服装、たとえばシャツ・余裕のあるパンツなど）
※体操で使用しますので、ハンドタオルをご持参ください。
※水分補給のための水分をご持参ください。
＜申込方法＞
受講ご希望の方は短大同窓会ホームページhttp://
取り急ぎお知らせのみにて失礼致します。
コメント(4)
2010年06月07日 16:11
｢今日からできる健康習慣〜元気で生涯現役のコツ」
健康運動指導士 玉川真弓
メタボリックシンドローム
内臓の生活習慣病
糖尿病 脂質異常症（高脂血症） 高血圧
↓
脳血管障害
↓
脳卒中など
メタボリックシンドロームとは
内臓脂肪（腹腔内脂肪）蓄積
腹囲 男性≧８５cm 女性≧９０cm （内臓脂肪面積 男女とも100平方ｾﾝﾁﾒｰﾄﾙ）
上記に加え以下のうち２項目以上
高トリグリセライド血症 ≧１５０ｍｇ/ｄｌ
かつ/または
低HDLコレステロール血症 ＜４０ｍｇ/ｄｌ
収縮期血圧 ≧１３０ｍｍHg
かつ/または
拡張期血圧 ≧８５ｍｍHg
空腹時血糖 ≧１１０ｍｇ/ｄｌ
内臓脂肪蓄積と代謝異常
アディポサイトカイン（生理活性物質）
アディポネクチン
ロコモティブシンドローム
運動器の生活習慣病
骨 関節 筋肉
↓
歩行機能低下
↓
要介護・寝たきり
ロコモチェック
・家の中でつまずいたりすべったりする。
・階段を上るのに手すりが必要である。
・１５分くらい続けて歩けない。
・横断歩道を青信号で渡りきれない。
・片脚立ちで靴下がはけない。
・２ｋｇ程度の買い物（１ℓの牛乳パック２個程度）をして持ち帰るのが困難である。
・家のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である。
元気で生涯現役、どんな事を続けていきたいですか？
そのためには何が必要でしょうか。
血管や筋肉の老化は知らず知らずのうちに進んでいます。
今の状態をなるべく長く維持していくためには・・・
呼吸法・コアの安定・ストレッチ・バランス・筋トレ・有酸素運動（座位・立位）
これらの資料説明後に、一緒に身体を動かして、脈もはかり
水分を取って、自己管理しながら、楽しんで受講できました 桂川
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