管理人さま　
みなさま　　
貴重なスペースをお貸りいたします。


奈良でシバナンダヨガをはじめよう
日曜の朝、和室でほっこり日頃の疲れを一緒に癒しましょう

日程：7/25（日）

時間：10：15〜11：30　（７５分）
　
場所：あやめ池公民館
　　 （近鉄奈良線あやめ池駅徒歩３分）
　　 無料有り（８台）
　 　停めれない場合は、駅付近のコインパーキングへ
　　 （自己負担になります。）

料金：１５００円

持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット（大きいバスタオルで代用可能）
・汗拭き用タオル
・水分

講師：Sachi
・日本ヨガ普及協会ハタヨガインストラクター養成コース修了
・インド中央政府公認ヴィヴェーカナンダ財団認定ヨーガ講師
・Viola tricolor ヨガインストラクター養成コース終了(50h)
・インド政府全米ヨガアライアンス公認シバナンダヨガ指導者
・ラジヨガTTC終了（IYC主催）

注：ヨガを行う時は、食後２時間はあけておきましょう。
　　
　　ヨガが始めてな方でも安心してご参加していただけます。
　　皆さんとヨガが出来る事を楽しみにしています。

　お問い合わせ・お申し込み
TEL 080-3117-9845
(お名前・ご連絡先・希望参加日をお伝え下さい。）　　　

E-mail mixiメール
(お名前・ご連絡先・希望参加日を明記して下さい。）　　　　

注：完全予約制、キャンセルの場合は前日15時までにご連絡ください。
　　男性参加は、女性同伴であればご参加していただけます。

シバナンダヨガとは、、、
西洋医学の医者であったスワミ・シバナンダ師が考案した
ゆっくりとしたアーサナ（ヨガのポーズ）とゆっくりとした呼吸
によって、リラクゼーションを重視して考えられた、インドの
伝統的な流派のヨガです。

特徴
・深いリラクゼーション
・最初と最後にマントラのチャンティング
・プラナヤーマ（呼吸法）
・12の基本ポーズ
から構成されています。
ひとつひとつのアーサナ（ヨガのポーズ）を、深い呼吸と共に
じっくりととっていきながら 、体と心の変化を観察し、集中力
を高めていきます。

＊マントラ⇒インド古来から伝わる、神聖な力を持つ音

みなさまのご参加、お待ちしております。