[5] mixiユーザー

2012年04月01日 21:02

ウッチー

たくさんの走る仲間と一緒に、走る楽しみを友に味わいましょう

カワイイ走る女コミュの仲間をよろしくおねがいします

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[6] mixiユーザー

2012年04月01日 21:04

こつあ☆ちゃん

前橋シティマラソンなのね〜
頑張って

次回はぜひご参加くださいね

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[7] mixiユーザー

2012年04月01日 21:18

ユウコちゃん

Yassos800はアメリカのランニングワールド誌の編集幹部Bart Yassoが考案した、フルマラソンの時間を予測する練習方法で、国内ではランナーズ誌で紹介された。

フルマラソンの目標が3時間なら800mを3分、次のリカバリは400mを3分　、3時間半なら3分30秒、リカバリの400mも同じ時間、4時間なら4分で800mのランと400ｍのレストを1セットとして１０本走る。という極めて単純な方法だ。、アメリカではわりと有名なトレーニング手法らしい。

ということだそうです・・・フムフム・・・

まぁ体験してみるだけでも勉強になるかもよ
それより、ウッチーの体感トレーニングが参考になると思うよ


らりるれろちゃん

チャレンジ富士五湖の何キロ？？？

らりも成長したのね〜

私だって５０キロまでしか走ったことないよ〜

今度体験談、聞かせてね

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[8] mixiユーザー

2012年04月02日 01:05

〉minkさん
フムフム、なるほど〜
解説ありがとうございまふ
何もかもが初めてだらけで新鮮です。
電車でいつもよろめいてるふにゃふにゃ体幹のアタシですから、体幹トレーニングも楽しみです

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[9] mixiユーザー

2012年04月02日 05:28

minkちゃんへ

ビジョガー達 welcomeです
和光男子 喜んじゃいますね

ご参加の皆さんへ

ご参加表明ありがとうございます

あまり 難しく考えないで楽しんで参加してみてください

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[10] mixiユーザー

2012年04月03日 19:40

Yassos800については、フルマラソンのトレーニングの一環としか思っていませんでした　minkさん勉強になりましたよ。
ヤッソ800（800M×10本）ですが、結構きついです
それよりもキツイのがウッチーの体幹トレーニングかなー

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[11] mixiユーザー

2012年04月03日 20:46

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[13] mixiユーザー

2012年04月03日 22:26

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[14] mixiユーザー

2012年04月03日 22:27

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[16] mixiユーザー

2012年04月04日 16:23

うわぁ〜　熱望しているのに、またもやたまたまこの日は都合がつかない　すみません、お手数ですが、次回も告知をお願いします！！　ちゃんとした走り方をぜひ習いたいです

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[17] mixiユーザー

2012年04月04日 20:07

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[21] mixiユーザー

2012年04月10日 20:30

minkさん先日はありがとうございました参加させてくださいゆるゆるですがよろしくお願いします

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[22] mixiユーザー

2012年04月10日 23:18

かおるちゃん

旦那ちゃん共々、楽しく練習しましょうね〜

まちゃっさん

皇居では乙です〜

あのメンバー、殆ど参加したいって言ってましたよね

まちゃっさんに続き、早く参加表明してほしいですわ

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[24] mixiユーザー

2012年04月11日 07:03

kaoriちゃん


御引越、ワクワク〜
落ち着いたら遊びに行きますね！

次回の参加、お待ちしてます

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[25] mixiユーザー

2012年04月16日 08:21

遅ればせながら参加したいと思います★
ヤッソ初めてなのでついていけるかな…。
いや、その前に寝坊しないように頑張ります

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[27] mixiユーザー

2012年04月16日 19:32

★ぉすず☆ちゃん

朝寝坊はだめよ〜

確かに9時集合は早いけど、私も到着まで車で1時間かかるから早寝早起きしなくっちゃなのよ


くわぽんちゃん

酒豪くわぽん、ココニアリ

お昼から飲むｂｅｅｒは格別よ〜ん

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[29] mixiユーザー

2012年04月21日 20:16

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[30] mixiユーザー

2012年04月21日 21:34

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[31] mixiユーザー

2012年04月22日 06:52

監督さん

もちろんオッケーですよ

現地でお待ちしていますね

なぎこちゃん

皇居練習会の時、参加するって言っていたので、首を長くして待ってたよ〜



参加される皆様へ


練習終了後、もしお時間がありましたら一緒にお昼を食べに行きましょう

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[32] mixiユーザー

2012年04月22日 07:28

おはようございます
本日
なんとかお天気もちそうですね
皆さんに会えるのを楽しみにしています

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[34] mixiユーザー

2012年04月22日 17:46

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[35] mixiユーザー

2012年04月22日 17:56

今日参加の皆さま、お疲れ様でした。

雨の心配もありましたが、降られずにすんだのは、走る女パワーに雷様がたじろいで雨を降らせ忘れた違いありません

ヤッソ８００も、なんだかんだ心配した割に、みんなガッツリ走りこめていましたね。
初参加の監督さん、超エリートランナーでしたねお見事

お昼もガッツリ食べて、「女子会＋鬼」チームは楽しくお話できました

次の大凧マラソン、秋のタートルマラソでこの練習の成果を出しちゃいましょう

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[36] mixiユーザー

2012年04月22日 19:15

走る女コミュの皆さん 今日は練習会にご参加いただきありがとうございました

本日はずいぶん 華やかでした

それぞれペースでいい練習ができたようで良かったです

良かったら感想聞かせてください

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[37] mixiユーザー

2012年04月22日 22:27

minkさん、かっちゃんさん、主催者のうっちーさま、参加したみなさま今日はどうもお疲れ様でした。マラソンをはじめてからどこまでも走れるスピードで気ままに練習していた私にとってかなり刺激的な練習会となりましたまさかのキロ五分ペースこれはまさに体育の授業ですねきっとサブ４を狙うにはこういう練習をしなきゃいけないんだろうなぁというのを実感しました
辛いけど楽しかったです。ひとりじゃ絶対に走れませんでした。前後にやるストレッチも本格的でとても気持ちよかったです
次回も参加しますって気軽には言えないけど、きっと参加します…･…

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[39] mixiユーザー

2012年04月23日 04:44

昨日はありがとうございました！！
「ヤッソ」って何もの？？ってレベルの私でもみなさんの丁寧なご指導で充実した練習ができました

ストレッチはいつもは適当（と言うかやらない）なので何だか全身筋肉痛のような感じになってます
またこれからも参加させてもらえたらなーと思います

ランチしながらの反省会＆情報交換もとっても楽しかったです

「走る女」のみなさん
和光フレンズの練習会オススメですよー

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[40] mixiユーザー

2012年04月23日 05:58

minkさんへ

書き込みありがとうございます

minkさん 走る女 ずいぶん 人数増えましたね
これもminkさんとかっちゃんのいろいろな楽しい企画とお人柄の賜物です

これからもランをどんどん流行らせましょう

私も協力しますよ

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[41] mixiユーザー

2012年04月23日 08:22

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[43] mixiユーザー

2012年04月23日 21:03

監督さん、 まちゃっさん、ユウコさん、★ぉすず☆さん、 なぎこさん、くわぽんさん、かおるさんとダーリン

御疲れさま

ウッチー

いつもボランティアで気持ちよくみんなのために練習会を開いてくれてありがとう
これからも、楽しく走れるようにみんなを導いてくださいね。

アトムママさん

ぜひ次回はご参加くださいね

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[44] mixiユーザー

2012年04月24日 13:59

監督さん まちゃっさん
ユウコさん ぉすず☆さん なぎこさん くわぽんさん かおるさん&ダーリンへ

和光フレンズ練習会初参加ありがとうございます

始めてだとなかなか わかりにくいこともあったと思います

タロッテングやももあげやひきつけなど大人になってやると難しいですよね

でも ああいう動作ができないときれいなフォームで走ることはできないと思います
また来月もやりますのでよろしくお願いいたします

minkさん

これからも走る女 盛り上げていきましょう
協力いたします

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