マラソンシーズン真っただ中

東京マラソンをはじめ、フルマラソンなど申し込まれている方はいますか〜？

「フルの前には３０キロを走っておくといいって雑誌にも書いてあるけど、一人じゃ無理〜〜〜」

って不安に思っている皆さん、一緒に挑戦してみませんか？

皇居は１周が５キロ、軽いアップダウンもあっていい練習になりますよ。

同じコースを周遊している仲間同士で励ましあいながら６周を完走しましょう！

「６周は無理だけどできるところまで走ってみたい」という人、「頑張っている人を応援したい」という人もどうぞ、ご参加くださいね！


「走る女JWB、皇居３０キロ走」

日　　時　20１１年１月29日（土）　９時〜２時まで（練習時間９:30〜1３:３０頃)

場　　所 皇居周回コース

集合場所　JR神田駅　西口改札前　（なるべくすぐ走れる恰好で集合）

ラフィネ（利用料５００円）　http://www.raffine-rs.com/about/index.html#accessmap、又は千代田区スポーツセンター（利用料350円）で着替え移動）シャワーとロッカーあります
☆清麻呂像前直接集合の方、その旨書き込みください。

持ち物・・・各自の飲み物（水やポカリ）、簡単に食べられ栄養価の高い食べ物（バナナ、アンパン、カステラ、おにぎりなど）、着替え、タオル


９：３０ 竹橋の清麻呂ちゃん像の公園集合

準備体操とグループ分け （チーフはかっちゃん）
　それぞれのペースごとにチーム分けしてラン開始

６周を目標に走りましょう （ただし体調不良等の方は出来る距離まで）


完走したら、ループごとに集まってクールダウン

それぞれ、ラフィネ又は千代田区スポーツセンターにてシャワー＆着替えをして解散

終了後、希望者は麦酒補給やラーメン摂取


皇居はランナーだけの場所ではありません。公共のルールを守って、気持ちの良いランを心がけましょう。