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開催終了オーガストラン！2009

稲荷湯練習会

稲荷湯練習会

詳細

2009年07月31日 09:19 更新

いよいと夏本番！
暑さに負けず、秋のマラソンシーズンに備え、走り込みのしましょう！

走行距離換算でアップしてくださいね。
例）
ランニング24km
スイム1km×4倍(倍数は昨年実績)＝4km
バイク5km×0.4(倍数は昨年実績)＝2km
エアロ(ハイインパクト)60分のうち走っている実時間40分であれば、40分÷8分／km＝5km
などなど
勝手にみんなが頷く理由をつけていただければOKです。
トレイルなど上方向にも倍率ドンでもOKですよ。

さらに、月始めの体重と月末の体重差の要素もプラスします。
仮に2km減れば、2km×100kmのボーナス
しかし、痩せるのは運動に限ります。
いつも以上に食べて飲んで飲んで飲んで痩せましょうね。

【記入例】
8月1日
ランニング15km
スイム1km×４＝4km
計19km
合計19km
体重±０

かならず、走る時は、水分摂りましょうね。
あと、無理しないでください。故障しては元も子もないですからね。

秋に向けてがんばりましょう！

コメント(330)

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  • [291] mixiユーザー

    2009年08月27日 14:32

    教祖様、とうとう５００キロ目前。２年連続ナンバー１は決まりですねぴかぴか（新しい）

  • [292] mixiユーザー

    2009年08月27日 17:54

    8月24日(月)　5.4km 　夜区民公園ジョグ ランジ40回　64.5kg
    8月25日(火)　1.8km 　朝筋トレサーキット1セット 　63.8kg
    8月26日(水)　15.7km 　夜絵画館10kmペース走 3'54/km 　63.3kg

    累計:284.1km
    体重差:-1.5kg

    8/26ようやくレースペースに耐えられる様になった。
    道マラはこのペースでいけるところまで行こうと思います。

  • [293] mixiユーザー

    2009年08月27日 19:37

    ぼちぼち打ち上げ考えないといけまんね〜

  • [294] mixiユーザー

    2009年08月27日 20:45

    アトミ初参加♪

    アップジョグ３km
    ＴＴ５km
    ダウンジョグ２km

    累計距離３７１km

    初めて５０００Ｍをちゃんと計りました♪
    １９'４７で２０分切りは最低限クリアしてきました(^^ゞ

  • [295] mixiユーザー

    2009年08月27日 23:15

    26日(水) 17キロ　織田:1500m×3（レペテーション走）＋α、ご近所jog:11km
    27日(木) 20キロ　皇居4周 ペース＆ビルドアップ走もどき

    累計距離：320キロ

    2日レストでお預け状態だった300キロを達成しました。まあ、ご近所ランで帳尻合わせですが･･･あせあせ（飛び散る汗）。　　　　　　　

  • [296] mixiユーザー

    2009年08月28日 00:03

    ２７日 大阪 長居公園にて地元の練習会に参加させていただきました。
    ヅラランナーさんがお休みで寂しかったです。

    １５キロペース走
    ６１分半くらいでした。

    楽しかったです。


    累計 ４３４キロ(ラン４００キロ)

  • [297] mixiユーザー

    2009年08月28日 00:20

    8/27　10km　皇居2周

    前の職場のＲＣのメンバーと。アフターは「野らぼー」へ。明日はレスト。

    累計　257.5km
    体重　？

  • [298] mixiユーザー

    2009年08月28日 07:37

    ２８日 大阪城公園周回と往復１１キロ ６０分。

    累計 ４４５キロ(ラン４１１キロ)

    自分の月間走行最長距離を更新しましたが疲労も痛みもないのでちょっとは脚も強くなったかな♪

  • [299] mixiユーザー

    2009年08月28日 12:34

    ＜8/27＞
    皇居ゆっくりJOG

    RUN 　12km
    日計　12km

    ＜8/01−8/27＞
    RUN 　405km
    SWIM 2km⇒8km
    月計　413km

  • [300] mixiユーザー

    2009年08月28日 13:07

    > けびんさん
    ヅラランナーさんは練習会のときも、乗っけて走るのかしら？

  • [301] mixiユーザー

    2009年08月28日 14:50

    > ヒデゾーさん

    男前だそうですよ

    だから付けてないのでは。

  • [302] mixiユーザー

    2009年08月28日 16:54

    久々駒沢公園走る人

    アップジョグ１km

    ２.１km×５周

    累計距離３８２km

    なんか競技場の方で大会やってて学生がわんさか。
    いぃなぁ…晴れ

  • [303] mixiユーザー

    2009年08月28日 23:52

    ８月２８日
    銀座湯から皇居へ
    皇居３周
    銀座湯から皇居往復３km
    １８km

    TOTAL１５３km

  • [304] mixiユーザー

    2009年08月29日 06:58

    ＜8/28＞
    地元ジムでトレミ。火曜にポイント練できなかったので、キロ4:00で2km、3:45で2km、アップ・ダウン各4kmで刺激入れました。やっぱり外の方がラク〜

    RUN 　12km
    日計　12km

    ＜8/01−8/28＞
    RUN 　417km
    SWIM 2km⇒8km
    月計　425km

    ＜体重・体脂肪率＞
    今回はカーボローディングなし。ほぼ目標体重で道マラを迎えられました。

    8/01　68.5kg・14.2％
    8/29　65.2kg・15.8％
    差異　-3.3kg・+1.6％

  • [305] mixiユーザー

    2009年08月29日 08:51

    ２９日 朝９０分すろーじょぐ。
    LSDって何分からですかね。

    １４キロ

    累計 ４５９キロ(ラン４２５キロ)


    道マラ 頑張ってください〜。
    きもちよく走れそうですよね♪

  • [306] mixiユーザー

    2009年08月29日 09:03

    道マラ頑張りま〜す(b^-゜)

    でもオーガストランの500キロ超の称号も気になります〜(＾〜＾)

    今日を入れてあと3日。普通に走ると10キロちょい足りない。う〜ん、びみょ〜。


    LSDのことは僕がコメントするよりも適任のお方がいらっしゃいますのでしばらくお待ち下さいませ(^O^)

  • [307] mixiユーザー

    2009年08月29日 14:11

    8/27　30km　皇居6周

    稲レンOYZsでLSD。夏の終わりに30キロにチャレンジしました。
    キロ6分ペースを5周めまで維持してラストはフリー。
    きょうの皇居は4周めから気温がぐんぐん上がり、5周めで熱中症気味に。
    辛うじて6周を走り終えましたあせあせ

    明日は「柏の葉リレーマラソン」ですクローバー
    「北海道マラソン」に参加される皆さん、今年は例年になく涼しいようです。
    頑張って下さ〜いモータースポーツ

    累計　287.5km
    体重　？

  • [308] mixiユーザー

    2009年08月29日 20:15

    28日(金) 10キロ　トレッドミル（時速10〜12km）
    29日(土) 25キロ　皇居5周（のんびりペース）

    今日は朝4時半起床、皇居6時15分から走りました。6周目標でしたが、クーラー慣れした体が太陽の光で溶けてしまう前に退散しましたふらふら

    累計距離：355キロ

  • [309] mixiユーザー

    2009年08月29日 22:19

    オーガストラン打ち上げ
    ９月１９日土曜日にしようと思います。
    予定明けておいてくださいね。

    平日のほうがよければ、調整します。

  • [310] mixiユーザー

    2009年08月29日 23:10

    帰宅ラン

    走行距離２０km

    累計距離４０２km

    道マラ組はまだ飲んでるのかな〜むふっ(笑)

  • [311] mixiユーザー

    2009年08月29日 23:39

    よろしくお願いします。
    ってもう８月も終わりですね。

    自分では、８月の初めに参加したつもりだったのですが、
    過去の書き込みをみるとしてなかったようですね。

    そのつもりだったので、遅くなってしまいましたが、
    よろしくお願いします。
    皇居も毎週走っています。

  • [313] mixiユーザー

    2009年08月30日 07:22

    > ヒデゾーさん

    打ち上げ設定までありがとうです。あいにく秋のGWは家族でお出かけしちゃうので難しいです。

    みなはどうなんでしょうね？平日の方が都合つきやすいんですかね？

  • [314] mixiユーザー

    2009年08月30日 07:54

    ３０日 時間がなかったのと眠かったので久しぶりにサーキットトレと100mx3 一瞬疲れました。
    ３キロ

    明日は台風で走れないかな？

    どちらにしても明日は久しぶりに休足日にしたいので今日で終わりです。
    今月は４日しか休まなかった割には元気です。


    累計 ４６２キロ
    ラン ４２８キロ
    体重７１．３→６８．５=−２．８キロ
    でした。

    皆さんお疲れ様でした。

    ヒデゾーさん、ありがとうございました。

    １９日は多分不参加なので皆さん楽しんでください♪

  • [315] mixiユーザー

    2009年08月30日 14:38

    打ち上げの日程調整トピを上げました。
    http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=45831743&comment_count=1&comm_id=1452146

    カキコミお願いしますね。

  • [317] mixiユーザー

    2009年08月30日 17:07

    8/30　8.4km　柏の葉リレーマラソン（42.4km）

    mixiジョギング部のメンバー５名（男性２名、女性３名）で参加。
    一人2000m×4本にラストの400mを担当。チームでサブ３を達成しました手（チョキ）

    明日は台風で、夜は会食レストラン
    今年のオーガストランはこれで打ち止めです。
    オクム完走に30K走（LSD）が２回。持久力がアップしたと信じたい。
    ヒデゾーさん、そしてご一緒に参加された皆さん、ありがとうございました。
    秋マラで笑いましょうウインク

    累計　295.9km
    体重　66.0kg（▲0.2kg）

  • [318] mixiユーザー

    2009年08月30日 19:04

    8/30
    ジムにてトレミル６ｋｍ

    TOTAL　１５９ｋｍ（Runのみで148.6km）

    明日は、夜には走れると思うが。。。



    打ち上げ連休にかからないほうがいいですかね。

  • [319] mixiユーザー

    2009年08月30日 19:09

    打ち上げトピ
    http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=45831743&comm_id=1452146

    日程候補日連休外してみたの入れました。

    オーガストラン参加されていない方もどうぞ！

  • [320] mixiユーザー

    2009年08月30日 22:45

    30日(日) 20キロ　自宅〜砧公園＋サイクリングロード３周

    北海道マラソンをテレビ観戦するために午前中に走りましたが、曇り風あり、そして小雨もありと涼しかったですね。雨が強くなったのが家の前だったので、殆ど濡れずにすみましたわーい（嬉しい顔）
    折角だから400キロでオーガストランを締め括りたかったけど、本日はこのまま無理をせずに25キロ手前で終了、2部練なし。明日は基本的にレスト予定ですが、足の調子が良ければ少し走るかもです。

    累計距離：375キロ

  • [321] mixiユーザー

    2009年08月31日 04:25

    8/27(木)　皇居夜ラン　25km
    8/28(金)　皇居3周弱　14.4km
    8/30(日)　ご近所RUN　12.8km

    8月累計　545.9km

    土日は家族イベントが目白押しで走れなかった・・・

  • [322] mixiユーザー

    2009年08月31日 23:24

    8/31
    ジムにてトレミル６ｋｍ

    TOTAL　１６５ｋｍ（Runのみで154.6km）

    10km走る予定が、バイクで脚いじめ過ぎたため、6kmでつぶれた。

    体重63.5kg→63.2kg（サウナ後なので反則気味？）

  • [323] mixiユーザー

    2009年09月01日 10:01

    ＜8/29＞
    道マラ中島公園でJOGとWS5本。RUN 8km

    ＜8/30＞
    中島公園でお散歩JOG6kmとスタート前アップ4kmと道マラ42.2km。RUN 52km

    ＜8/31＞
    右足のマメ処理できず朝ラン・夜ランともオフ。マッサージに行きケアしました。

    ＜8/01−8/31＞
    RUN 　477km
    SWIM 2km⇒8km
    月計　485km

    ＜体重・体脂肪率＞
    道マラの打ち上げと昨日のグルメとランオフでレース前日より増量しました。

    8/01　68.5kg・14.2％
    9/01　66.2kg・15.6％
    差異　-2.3kg・+1.4％

  • [324] mixiユーザー

    2009年09月01日 17:12

    ８月中の走行距離の合計は、
    ２０１．５ｋｍです。

    体重は、かなりのお酒と暑いにもかかわらず旺盛な食欲で、ほとんど変わっていません。（汗）

  • [325] mixiユーザー

    2009年09月01日 17:13

    あと、明日午後４時半頃から皇居ランします。

  • [326] mixiユーザー

    2009年09月01日 20:39

    8月28日(金)　5.4km 　朝品川区民公園ジョグ　63.7kg
    8月29日(土)　6.0km 　エルフィンロード ジョグ　64.1kg
    8月30日(日)　47.2 　北海道マラソン 2'50'09　
    8月31日(月)　ランオフ 筋肉痛中　

    累計:342.7km
    体重差:-0.7kg

    342.7kmで終了しました。
    オーガストランなみなさま、お疲れさまでした。

  • [327] mixiユーザー

    2009年09月01日 21:02

    27木　ジョグ7km
    28金　ジョグ7.5km
    29土　ジョグ7.5km
    30日　北海道マラソン42.195km
    31月　rest

    計389km

    北海道も無事終わったし、今年もオーガストランに助けられました！
    来年も北海道とオーガストランを楽しみに！
    では皆さんオツカレ！

  • [328] mixiユーザー

    2009年09月01日 22:10

    皆さん、壊れていませんか？

    書き込むことで、一人で練習していても、みんなで練習している感じがしませんか？

    10月からハーフが始まるので、距離稼ぎは、８月で終わりにしますが、練習日記みたいな形でトピ立てますので、引き続き書き込みお願いします。

    お互いに、いい刺激にして、レースを向かえましょう！

  • [329] mixiユーザー

    2009年09月03日 00:45

    ＞ 皆さん、壊れていませんか？

    ヒデゾーさん、大丈夫ですよ手（チョキ）

    最終日の３１日に休養したので、９月は気持ちを新たに頑張っていきます。

    それにしても、オーガストランのおかげで、月間走行距離の自己記録を大幅に更新することができました。企画したヒデゾーさん、そしてオーガストランに参加された皆様、本当にありがとうございました！

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