” ゆるゆる体操で新陳代謝が活発、ストレスや疲労を緩和させます！ ”

２０１３年４月〜　毎週土曜日開催

時間： １０：００ 〜 １１：００

場所： きよせ幼稚園
　http://www.kiyoseyochien.ed.jp/

月会費： ３,５００円

講師： 中村 幸子

問い合わせ： NPO法人社会福祉健康センター
　TEL.FAX ０４２−４９７−２４３６
　担当者直通 ０９０−８５０４−５１５１

　ゆる体操とは・・・

○体をゆるゆるにゆるめる、健康効果の高い体操です。

現代人の体はストレスや疲労などでこり、固まってしまっています。体が固まると
痛みや冷え、 不快感や不機嫌 、加齢による老化 、病気 などの原因になってしまいます。

ゆる体操を行うと、固まったからだを上手にゆるめることができます。すると体のコリや冷えがスッキリ解消し、血液や体液の循環が良くなり、深い呼吸ができるようになります。新陳代謝が活発になりますから、体が元気に、見違えるほど若返ります。心も体もリラックスしてきます。大学等の研究機関と共同で行った多数の測定実験で、ゆる体操の優れた健康効果が実証されています。

○簡単、軽度で安全な運動ですから、誰でもできます。

ゆる体操は簡単におぼえられる、やさしい体操です。運動の激しさは、軽いものはアクビやノビ程度、重いものでもウォーキングと同じ程度です。怪我をしないように安全面にも十分配慮されているため、ご高齢者の方や運動嫌いでも心配なく行えます。

3.ゆる体操の効果は多方面にわたります。

【健康】
・疲労回復 ・健康増進 ・医療の補助療法 ・介護予防

【美容】
・ダイエット ・美容 ・アンチエイジング ・助産

【能力向上】
・スポーツ、武道、音楽など ・学生・ビジネスマン ・家事、育児

○笑いがあふれる楽しい体操

ゆる体操には ・「モゾモゾ」 ・「プラプラ」 ・「クネクネ」 ・「気持ちよく〜」
などの擬態語などを声に出しながら行ったり、また多くの体操にだじゃれが含まれるなど、みんなで楽しく、時にはゲラゲラ、クスクス笑いながら行ないます。
　楽しくてついつい続けてしまう体操です。

○日常生活に上手に取り入れることができます。

ゆる体操を行うには広い場所を必要とせず、また特別な道具を使いません。
・家事や仕事の合間にできる体操
・朝や夜の寝床の中でできる体操
・テレビを見たりおしゃべりをしながらできる体操
などがあるため、生活の中に上手に取り入れることができます。それらを目的や状況、好みや体調に応じて、選んで行うことができます。