マタニティエクササイズ
▼日時：２０１２年９月１１日（火）　午後１時３０分から２時３０分
　　　　　２０１２年９月２５日（火）　午後１時３０分から２時３０分
　　　　　毎月第２、４火曜日の予定です。

▼場所：大阪府泉南郡熊取町煉瓦館コットンホール
▼参加費：無料（会場使用料は、熊取町がサポート）

　「体を動かした方がいいとは聞くけど、どんな運動をしたらいいのか。。」
　「どんどん運動不足になって、妊娠特有の不快症状が増してくる。。」
　「やろうと思っても、しんどくて、一人ではなかなか気力がでない。。」
　「いくらしようと思っても、子育てに追われてチャンスを逃してしまう。。」
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　　　　　　　　あなたも妊娠中？　いっしょに運動どうですか？
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・内容は、妊婦専用の運動の動画をみながら運動するというシンプルなもの
　　（使用予定フィルム「ママとベビーのしあわせマタニティヨガ」）
・おにいちゃんおねえちゃんも来てO.K.（保育はありません）。

重要：
・最近の検診の際に必ず、担当医師に相談し、口答の了承を得てください（事前に運動内容をお知りになりたい方は、お気軽に見学にいらして下さい）
・母子手帳を持参してください　
・妊娠１５週前の方、妊娠経過が通常でない方、体調がすぐれない方
は参加することができません。体調管理を含め、ケガ、事故等におきましては、全て自己責任制となっております（助産師等の常駐はありません）旨を御理解の上ご参加下さい。
・お子様をお連れの際は、ご家庭で体温を計測し、体調を確認の上ご同伴下さい。

準備するとよいもの：
　マットなど運動する際に身体の下に敷くもの（滑りにくい素材のものだとやりやすく安全です）
　タオル・ひざかけなど（身体を保護したい時や、冷えを感じる時などにあると便利です）
　マスク（感染防止に、マスクを装着したままでも十分に運動を行えます）
　お水・お茶

その他：
　服装は身体をしめつけないゆったりとしたもので
　食事は運動の約１時間前までに済ませておいて下さい。

▼主催：ふぁみやん　まみーずネットワーク