リラックスした時間を過ごしませんか？瞑想はリラクゼーションです。

日々ストレスの多い現代社会の中ほんの少し自分と向き合いリラックスした時間を共に共有できたらいいなと思います。



内容は体を軽く動かすアクティブ瞑想を主に行っていこうと思います。

☆☆瞑想について☆☆

伝統的な禅のような瞑想法は、静止して沈黙の内に座ることを求めます。しかし、現代に生きる私たちの多くは、身体とマインドにたまっているストレスの為、それが困難です。私たちが瞑想的なスペースに入るには、まず緊張を解き放す必要があります。

OSHOのアクティブ瞑想は、１つの瞑想法の中にいくつかのステップがあり、前半のステップで抑圧された感覚と感情を意識的に表現し、経験し、習慣になっているパターンを新しい観点で見ることができるようにします。この瞑想法は、OSHOによって科学的にデザインされたものです。

OSHOの瞑想技法では、美しい音楽をガイドとして使い、誰でも自然に深いリラクゼーション、癒しの空間へ入っていくことができます。



【内容】
クンダリーニ瞑想
※ヴィパサナ瞑想
クンダリーニ瞑想以外は時間等の都合により変更の可能性があります。

クンダリーニ瞑想について↓
http://www.osho.com/main.cfm?Area=Meditation&Sub1Menu=ActiveMeditation&Sub2Menu=Kundalini&Language=Japanese
ヴィパサナ瞑想について↓
座ること：
45分間　静かにくつろいで座り、目は閉じて、呼吸をただ見守ります。
できるだけ静止していられる姿勢で座ります。頭と背骨はまっすぐ伸ばします。もし必要なときは、ゆっくりと意識しながら、姿勢を変えてもかまいません。

静かに座り、目を閉じて、普通に呼吸をしています。呼吸が入り、出るのをただ見守ります。呼吸が入るーそれを、見守る。呼吸が出るーそれを、見守ります。呼吸によって起こる腹の上がり下がりを、ヘそのすこし上のあたりで見守ります。呼吸が入る、腹が上がる、呼吸が出る、腹が下がる。

又は、呼吸が入る時、出る時、それが鼻の入り口に触れるのを感じて、そこで呼吸を見守りましょう。呼吸が鼻から入るーそれを、見守る。呼吸が鼻から出るーそれを、見守ります。

これは集中の技法ではありません。呼吸を見守っているあいだに、呼吸以外の多くのことに注意をそらせるかもしれません。思考、感情、感覚、音や匂い、そよ風、外の世界からの印象などがやって来たときには、それらを空に漂い行く雲をみるように見守って、それらを意識して、いつでも呼吸への気づきに戻りましょう。


歩くこと：
15 分間、ゆっくり、自然に歩きます。今は呼吸のかわりに足の裏が地面に触れることに気づきながら歩きます。目線は低くし、数歩先の地面を見ています。もし、歩くこと以外の何かが注意をそらしたら、足への注意を止め、それらを意識してから、また足への気づきに戻りましょう。

（もしそうしたいのなら、座っていてもかまいません。）

【時間】
時間１８：１５スタート〜２１：００（１８：００会場）
※始まる１０分前には来場するようにしてください。
※瞑想が始まるとドアを閉める為途中入場できません。
※動きやすい格好をご用意ください。

【会費】
１０００円（ミネラルウォーター付き）


横浜市西区地区センター２Ｆ　和室
※「フローイング　リバー」で会場を取っています。
http://www.city.yokohama.jp/me/nishi/about/abo03_10.html
※横浜東急ハンズ先岡野交差点を渡り１分ほど歩いた所です。
グーグル他地図検索サイトで
　　　　↓
「横浜市西区岡野1-6-41」で検索してみてください。


お問い合わせ等ありましたお気軽にメッセージまたはメールお待ちしています。

kabir1218@gmail.com

Kabir