いやぁ　昨年は一年間でマイナス１０キロ達成しました！


一昨年と違って特別な事はやらなかったけど

順調に落とせました


自分なりのポイントは

食品のカロリー把握

一日の総カロリー設定

飲み会の時などの一日の総カロリーコントロール

飲み会中は気にせず楽しむ

ちょっとした運動
　階段を使う、寝る前の筋トレ等


こんなとこでした

大した苦しさもなく、これを守ったら

少しずつ落ちましたよ！

やってみてくださいね



さてさて、最近食い過ぎな日々

計ってないけど腹の感じからしてだいぶ戻って来たような・・・・


そろそろまたやろうかね〜

と思い立ったので、またやります（笑）



○　毎月、最終週の１週間内に測定（ｔｕｔｔｉにて）

○　目標は各自、自由に設定
（例　−１キロ、−０．５キロ、±０、痩せすぎた時は＋でもＯＫ）

○　目標達成できないときは罰金１万円

○　罰金は達成者で山分け

○　参加、不参加は月単位で自由


２月末に計量してスタート

第１回目の計量は３月末です



参加予定者　５月〜

俺
雄大
ルース
あやあや
めい