毎月第1第3水曜日の11：30〜12：45(75分レッスン)

産後ヨガ

出産後のゆるんだ体を引き締めながら、ヨガのポーズで力強さを取り戻していきます。

赤ちゃんにかかりっきりの気持ちを、自分の内面に向ける時間を作ることで
精神的な不安を解消し、気持ちの安定やリラックスをもたらします

赤ちゃんのための栄養も必要だけど、まずはママのココロに栄養補給しませんか？

産後のママの体妊娠中は赤ちゃんを受け入れるためにゆるんでいる骨盤や筋肉。
体型の崩れをなんとかしたい！と産後のママが誰しも思うことですよね。

妊娠中は子宮の重みでだんだんと腰が反った姿勢になっていってしまいます。
そして、産後は、赤ちゃんが生まれてもすぐにお腹が戻るかというと、そうではなく
「まだ妊娠7ヶ月？」って思ってしまうほどおなかがゆるゆるになっています。

しかも産後のママは、赤ちゃんを抱っこすることが多いためと、常に背中を丸めて
肩はガシガシにコリかたまってしまい、無意識に腰やお腹を押し出して重みを
サポートするので姿勢の崩れはどんどん悪くなってしまいます。

また、腹筋や骨盤底筋がゆるんだままになっていると、腰痛や尿失禁の原因にも
なるといわれています。（お腹を押し出す動作でさらに悪化してしまうことも）

したがって、腹筋、骨盤周りの筋肉を意識的に動かしていくことが大切です。
ベビーちゃんが3ヶ月4ヶ月位からOKです。
できるだけ早く産後ヨガを始めましょう！

レッスンでママ友達を作るのもいいですね

ヨガレッスンがおわったら、スタジオお隣のカフェさんの提供で

ネットでも話題のママの為のノンカフェインのお茶『たんぽぽ茶』を

無料でお出ししております。

ヨガでスッキリした体をほっこりしましょう
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レッスンは、スタジオに電話又はメールにて事前予約が必要です。

※寒くなってきましたので、靴下を持ってきてもらっても構いません。(ポーズによっては滑るので気をつけてくださいね)

■ご予約の方は下記メールまで問い合わせください。
mdf@hb.tp1.jp
又は電話でお願いします（お手数ですが、必ず受付けに直接申し込みお願い致します）
TEL 06-6415-9941

阪神尼崎駅近くアマゴッタ5F

MDFダンススタジオ
http://mdf.p-kit.com/