走る事
開催終了(10/16/2010 (Sat.)) 7:00AM Sawyer Camp
詳細
2010年10月13日 05:05 更新
今週末の土曜日の朝７時にSawyer行って、久々の
ロングランをやる予定なので、トピ立てておきます。
僕としては２週後のシリコンバレーマラソンに向けての最後の調整？ランという位置づけです。
今のところ、しまんちゅさんと、さくぞーが参加予定。
距離は僕はできれば20マイル。途中５マイルで折り返し、それを２往復。膝が痛めばその場で僕は終わりですが。。
前半 9 min / mile、希望的観測で、後半徐々にペース上げられればいいかなと。
http://
I-92からだとサンフランシスコベイエリアを縦断するI-280を北上して、Bunker Hill Blvd Drから出る。交差点を左折して280を渡って、突き当たりのSkyline Blvdを右折。道なりに行くと最初のStop SignがCristal Springsとの交差点にある。その辺がスタート。周辺に路駐。ラインをまたがないように駐車しないとチケット切られます。
片道6マイル、往復12マイルの舗装されたコース。週末は朝早くから、ウオーキング、ランニング、サイクリングをする人で賑わいます。
最初3.5マイルまでは、比較的平坦な道が続き、そこから5マイル目まで坂を上り、ダムを渡ってさらに上って6マイル地点へ。トイレは何箇所かあり。6マイル地点で給水できます。
ロングランをやる予定なので、トピ立てておきます。
僕としては２週後のシリコンバレーマラソンに向けての最後の調整？ランという位置づけです。
今のところ、しまんちゅさんと、さくぞーが参加予定。
距離は僕はできれば20マイル。途中５マイルで折り返し、それを２往復。膝が痛めばその場で僕は終わりですが。。
前半 9 min / mile、希望的観測で、後半徐々にペース上げられればいいかなと。
http://
I-92からだとサンフランシスコベイエリアを縦断するI-280を北上して、Bunker Hill Blvd Drから出る。交差点を左折して280を渡って、突き当たりのSkyline Blvdを右折。道なりに行くと最初のStop SignがCristal Springsとの交差点にある。その辺がスタート。周辺に路駐。ラインをまたがないように駐車しないとチケット切られます。
片道6マイル、往復12マイルの舗装されたコース。週末は朝早くから、ウオーキング、ランニング、サイクリングをする人で賑わいます。
最初3.5マイルまでは、比較的平坦な道が続き、そこから5マイル目まで坂を上り、ダムを渡ってさらに上って6マイル地点へ。トイレは何箇所かあり。6マイル地点で給水できます。
コメント(11)
2010年10月17日 06:12
皆さん、今朝はお疲れ様！！
今朝はこれまでの猛暑と変わって少し肌寒い朝（7時時点で５０Ｆ）。
ＴＡＭさん、たけしげさん、しまんちゅさん、ありすさん、Sonnyさん、（少し遅れて）中野さん、さくぞーの7名の参加。
6人スタートで出だしは予定通りの9分ペース。
3マイルのところで、ありすさんが体調を心配して大事を見て引き返し、
しまんちゅさん、たけしげさん、とさくぞーは、5マイル地点で引き返して、
途中で中野さんと遭遇。そして、しまんちゅさんと私は、それを2往復してちょうど20マイル。
Sonnyさんは、6マイル往復と4マイル往復で、これまた20マイル。TAMさんは予定とおり
6マイル往復の後、3マイルの往復で18マイルでしょうか。たけしげさんは10マイル、
ありすさんは6マイル、隊長のＳＦＯ空港への送りのため少し遅れて参加した中野さんは全力疾走で？12マイル。かと思います。
2往復目は、Sonnyさん、TAMさん、しまんちゅ＆さくぞー組みで分かれましたが、途中でSonnyさんと合流して、最後は皆で会えました。Sonnyさんは、2週後のSVMが初のフルマラソンと聞きましたが、20マイルの最後の方でも、余裕で話しながらのランであったので、かなりレースでも期待できるのでは？と感じました。
私的には、朝飯を食べるのを忘れ、さらにエナジー食の所持も忘れ、5マイル往復の間には水分補給も無いのに水の所持も忘れ、〔おんどりゃお前一体やる気あんのか〜！〕 と自分に叫びましたが、最後にしまんちゅさんにＧｕを恵んでもらって、何とかエネルギー切れにはならずに済んだかな。
ペースは、後半の１０マイルからスピードを徐々に上げていって、最後は8分/mile程度でしたでしょうか。
SVMに向けての最後のロングランとしては、まずまずのの練習ができたと思いたいところです
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