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開催終了4/8 Rancho San Antonio　 - Last long run for Bug Sur

San Francisco Bay Areaを走る！

San Francisco Bay Areaを走る！

詳細

2007年03月29日 08:00 更新

BugSurマラソン３週間前なので、BigSurに向けた最後のロングランを行います。

晴イチローさんの指導のもと、Black Mountain(16M) & PG&E(7M)の２３Mを走ります。

レース２週間前は１６Mぐらい走りましょう。できればロードがいいですね。4/14のAR50のたけしげさんのぺーサーとして、10-15M走ってもいいかもしれません。

１週間前は１０Mぐらいロードを走りましょう。

ということで、晴イチローさん、よろしく。

コメント(15)

  • [2] mixiユーザー

    2007年03月30日 01:06

    参加します！
    しげさん、４月８日は今週じゃなくて来週ですが。。。
    今回も後半で力尽きない事が目標ですが、BMの最後の坂は歩かせてもらいます（断言）。

  • [3] mixiユーザー

    2007年03月30日 07:26

    4月8日ですね。今週末はどうします？

  • [4] mixiユーザー

    2007年03月30日 07:59

    晴イチローさんはBMは走るみたいですよ。
    今週は３回走るそうです。木、土、日。
    ということで、日曜日に７時でいいんじゃないですか？＞晴イチローさん？

  • [5] mixiユーザー

    2007年03月30日 08:19

    スタートの部分だけ参加です。途中からズルしてＰＧＥへ
    向かいます。ＢＭは今のところチョット敬遠。
    ＢＳレースが終わってからまた挑戦するつもり。

  • [6] mixiユーザー

    2007年03月30日 11:10

    ぎょっ！！晴イチローさん、BMを木、土、日、　立て続けに走るんですか？　それって人間ワザですか？
    私もJunkさんについてズルしてしまうかもしれないけど、日曜だけ参加します。

  • [7] mixiユーザー

    2007年03月30日 14:39

    4/8は一番下が入園式なので残念ながら行けません。
    入園するわけではなく、在園生代表あいさつだそうです。
    完全なるミスチョイスです。大ガッカリしに行って来ます(笑

    BMって見ると"う○ち"と思ってしまいます。。。(^^;

  • [8] mixiユーザー

    2007年03月31日 11:39

    とうとう来ましたね、BM＆PGE！皆さん宜しくお願いします！

    今週は猪木の闘魂注入ビンタ・・・ではなくBMを三回走る予定です。昨日第一回を走ってきました。
    日曜も、いつものように７時に駐車場にいます。誰かご一緒してくれる方いませんか？

  • [9] mixiユーザー

    2007年03月31日 14:10

    じゃあ、４／１も７時に駐車場ということでよろしくお願いします。

  • [10] mixiユーザー

    2007年04月01日 15:43

    オーついにＢＭ＋ＰＧ＆Ｅですね。皆さん頑張ってください。

    先週は、ボストン３週間前になったので日曜にもう一度ＢＭを走ろうか迷ったのだけど、結局もう平地に切り替えたほうがいいかなと思い、ロスガトス　の　トレイルを走りました。
    でも、上記のねごび師匠の練習計画を見ると３週前でも山道を走っても良かったのかなー？？？

    ともかく、明日はふたたびＬｏｓ　Ｇａｔｏｓ　Ｃｒｅｅｋ　Ｔｒａｉｌ　に行って１５−６マイル走ろうかと思っています。

  • [11] mixiユーザー

    2007年04月01日 16:28

    今4月1日午前12：00を回っているのですが、片付けなければならない仕事が終わらず未だ頭を抱えながらヒイコラやってます。
    という事で朝７：００集合のBMランは参加を表明しながら又、欠席せざるを得ません。すいません。
    今週はメチャ忙しいのですが金曜にどこかでLong Runする事で埋め合わせしようと思います。

  • [12] mixiユーザー

    2007年04月10日 01:09

    行ってきました、PG&E→BM。
    JunkさんはPG&Eで終了で、その後、晴イチローさん、雅さんとBMを回ってきました。
    晴イチローさんの計測によるとスタートからPG&E、牧場に帰ってくるまで10.5mi、そこからBMにむかったので、全長で10.5mi＋14.5mi=25miくらいでしょうか？
    前半のPG&Eは、私は初めてでしたが、前週のロングランの疲れもなく快調に走ることができました。ただし、、、その後のBM、分岐からの最初の連続した登りでもういきなり足が前に出てくれません。。
    なんとか頂上したの最初の急登までは歩かずにたどり着く事ができました。急登はいつもは早足で頑張れるのですが、今回は歩くのがやっと。
    あまりにきつく、これはBig Surのトレーニングなのか単なるいじめなのか、これを企画だけして参加しないのは反則だと頭の中をリフレインがこだましてました。

    頂上で１０分位休んだでしょうか。その後、BMの帰りは歩かないで帰って来れました。これは私には大きな成果。
    スタートからゴールまでの通しのタイムは4h57mでした。

    おかげで坂道の練習は大分できたと思います。来週（というか今週末）は、一番上↑の指示通り平地を16mi位走りたいと思いますが、ねごぴ師匠よろしいでしょうか？

  • [13] mixiユーザー

    2007年04月10日 17:10

    たかさん＞
    よくがんばりました。　◎
    はい、今週末はロードで16マイル走って下さい。
    だんだんサブ4が見えてきましたね。

  • [14] mixiユーザー

    2007年04月11日 05:28

    たかさん、

    サブ４は楽勝すぎなんじゃないですか。たかさんの今のスタミナとスピードなら3時間半も夢ではないと思います。後はレース前にどれだけ体調整え、万全の体制でレース本番に臨むかだけだと思います。今度のロードで8Min/mileなのか、8.5Min/mile,又は9Min/mileか、どのスピードが最も快適なのかで目標か定まるのではないですか？

    marky

  • [15] mixiユーザー

    2007年04月11日 10:11

    ねごぴ師匠、Markyさんありがとうございます。
    ちょっと僕も欲が出てきました。目標はサブ４にして頑張ります。が、正直9m/mi以下のスピードで数マイル以上連続で走ったことがないので、現実はあやしく、上手く行けてもほんとにぎりぎりだと思います。今週末は9m/mi位でどんな状況か試して後半ペースを上げれたらあげてみます。
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