練馬区光が丘の料理教室「蓮の実キッチン」（講師宅）を
開放した月に一度の一日カフェ。
今月は、過去70名近くが参加した人気のマヤ暦のお話会（入門編）と、
注目のゆる体操が登場。初秋の味覚を盛り込んだナチュラルランチ、
スイーツ（販売してます）も、ぜひ味わってみてくださいね。
お子様連れでお気軽にどうぞ。


蓮の実キッチンの一日カフェ（お子様連れオッケー！）
9月28日（火）10：30〜15：30
場所：蓮の実キッチン（大江戸線光が丘より徒歩3分／ご予約後の場所をお知らせ）


ランチタイム（11：30〜15：30）
初秋のプレートランチ：1200円（栗ときのこを使ったランチにする予定）お茶付き
子供ランチ：700円
スイーツ（焼き菓子、ケーキ類など）を販売します。
※お持ち帰りできます。

マヤ暦のお話会
講師：さくまともこ（手づくりマヤ暦作家）
時間：10：30〜11：30　　参加費：500円

手づくりマヤ作家、さくまともこさんによる恒例のお話会。ここで扱うマヤ暦は、マヤの先住民フンバツ・メンの家系に代々継承されている貴重なもの。太陽、月、地球…、宇宙や自然のリズムとともに生きることの豊かさを教えてくれるマヤの暦を生活に取り入れてみませんか。
入門編ですが、それぞれのシンボルの意味を深めたお話もします。初めての方も、過去に参加された方もどうぞ。オリジナルのマヤ暦、ステキですよ〜。
　
ゆる体操
講師：橋本右子さん（ゆる体操準指導員一級）
時間：13：30〜14：30　参加費：1000円
カラダを締め付けない服装（スカート、ジーンズなどは不可。着替え持参OK）
楽しくて簡単なのに、効果の高いゆる体操。健康増進、美容、スポーツ選手のトレーニングなど幅広い分野で効果を発揮し、雑誌やテレビでも多数紹介されています。家事や育児で忙しいママ、妊婦さんなど、日頃なかなか運動できない方にも気軽に取り組める体操です。
「プラプラ、クルンクルン、モゾモゾ」などの擬態語を声に出しながら、やさしく体をほぐしゆるめていきます。はじめての方も、参加されたことのある方も、ご一緒にゆるゆるしましょう。

※ご予約時に、「ランチ希望」「マヤ希望」「ゆる希望」の旨をお伝えください。


「はじめてのお手当て教室」
風邪、発熱、インフル、体調不良、腹痛などに対応！
全2回（各回の参加OK）
受講料各回：3200円／全2回：6000円
（ランチ付は大人+600円・子供+400円）

キッチンにある食材を使った昔ながらのお手当ては、副作用もなく、
しかも効き目はかなりのもの。他の症状にも広く対応できるので、
身につけておくと、いざという時に役に立ちますよ。
いずれの回も、お手当てのレシピ、
各テーマに対応した食事のアドバイス、インフルエンザの備蓄リスト付き。

「発熱とインフルエンザ」
ランチ（おにぎり+ひよこ豆のスープ+漬け物）※要予約
9月18日（土）10：30〜12：30
熱には、陰性の熱と陽性の熱があります。その見分け方と対処法をご紹介。
キッチンにあるもので、熱とインフルエンザのお手当てができるので、
安心でしかも経済的です。

●豆腐パスター●しいたけスープ●
発熱時の第一大根湯●大根おろし入り玄米スープ
●くず湯●梅しょう番茶

「風邪に負けないカラダづくり」
ランチ（きのこごはん、具だくさんみそ汁、漬け物）※要予約
10月2（土）10：30〜12：30
セキ、寒気、鼻水などの初期症状なら、
食事とお手当て改善することが多いので、日頃から実践しておくと安心。
いざという時に備えるためにも初期症状の予防が大切です。

● れんこん湯●ネギ味噌湯●玄米クリーム
● 初期症状用の第一大根湯●梅しょうくず●梅しょう番茶

お申し込み・お問い合せ
mail:hasunomi@rg7.so-net.ne.jp（松井）
http://hasunomi.com
mixiコミュ：マクロビ教室「蓮の実キッチン」
※離乳食、幼児食、お菓子のクラスもあります！